Флексибилна диета за слабеење или зголемување на телесната тежина; коментар; Ударни вести
Досега сте чуле за броење калории?
Овој метод вклучува „мерење“ на вашата храна врз основа на хранливите вредности и откривање во која насока одите.
Тоа е многу едноставно.Ние како луѓе трошиме не само за да живееме, туку и за извршување на одредени активности, одредена енергија што може да се изрази преку калории.Исто така за да имаме енергија мора да јадеме правилно, и секој оброк содржи голем број калории со што нè храни.
Значи, можеме да кажеме дека за да изгуби тежина човекот мора да троши повеќе енергија отколку што зема од храната, така што неговото тело треба да ја користи енергијата што веќе ја има собрано во форма на маснотии.
Досега има смисла?
Но, како да знаеме колку калории има секоја храна? Па, повеќето јадења купени во супермаркетите имаат табела на задната страна на која пишува хранливи вредности(Покрај калориите, се забележуваат и други макронутриенти), но бидете внимателни бидејќи тие се забележани во различни количини (обично 100 грама) и мора да земете предвид колку грама консумирате од таа храна.
Сепак, за варена храна нема маса на пакувањето, но можете да дознаете број на калории и макроелементи со пребарување на нив на специјализирани страници и апликации (examplesе најдете неколку примери подолу)
Покрај тоа, се препорачува да се намали телесната тежина со пријатен изглед (без доделување на кожата) за да се земат предвид и другите макроелементи, особено протеините, јаглехидратите и мастите.Диета или поточно начинот на живот кој вклучува сè што реков погоре. горе е Исхрана IIFYM.
Покрај фактот дека можеме да заклучиме колку калории троши нашето тело приближно, исто така можеме да откриеме на кои ограничувања треба да се залагаме за другите макронутриенти врз основа на податоците за нашето тело.
Така, внимателно следејќи што консумираме и колку сме активни, можеме да откриеме калорична разлика па дури и претворете го во изгубен или ставете тежина.
Можеме да кажеме дека исхраната IIFYM не е нужно диета, туку претставува нутриционистичка математика и со нејзина помош можеме јасно да видиме зошто ги добиваме резултатите што ги добиваме и што можеме да сториме за да ги поправиме. За да го зајакнам мојот аргумент, исто така, мора да се каже дека диетата IIFYM ви практично не дава ограничувања за тоа што јадете, но само на количината.
Го следев овој животен стил и тој го кажа својот збор, па за 2 и пол години успеав да ослабам 30 килограми, така можеш и ти!