Флексибилни диети Диети и слабеење работи
Флексибилна диета: Дали работи?
на jeanlucpicard »26 јуни 2012 11:38 часот
Добивте е-книга од пријател:
„Водич за флексибилно држење диети“ од Лајл Мекдоналд.
Станува збор за следново: Треба да држите диета само до 12 недели, а потоа да воведете пауза за диета од 2 недели. Тој цитира студија каде научниците биле изненадени што целата работа функционирала. И, исто така, има почетна страница и форум, многумина се навистина ентузијасти за тоа.
Овие пристапи за нормална исхрана не ми одговараат толку добро, па затоа сакав да пробам едно од следниве:
6-8 недели на ден (моето КФА: 17%)
2 недели одмор
Кога сум "на" диета, имам умерен дефицит, па затоа се обидувам да одземам 750 kcal од моето барање, што веќе го утврдив. Моето барање за калории е 3100 kcal со вежбање. Така, јас би бил на 2350 kcal на ден.
Се разбира, не можам да го правам тоа секој ден, затоа избирам 2200 до 2400 kcal. Затоа што во спротивно тоа ќе биде премногу круто за мене. Всушност, на таков начин што прво ги одредувам калориите и мерам сè, а потоа ги составувам плановите за оброк, тогаш не мора да правам математика секој пат
Да, и кога ќе завршам, јадам 10% помалку отколку што треба (пишува во книгата), тоа би било 3000 kcal. Но, сега имам неколку прашања како да постапам:
1.) Дали овие 2 недели се навистина доволни за да го размахнат метаболизмот
2.) Дали е вистина дека телото складира едвај маснотии (освен гликоген и вода)? Имаше нешто во книгата од максимум 1 фунта (ако сте навистина глупави 2-3 фунти, не повеќе). И, ако преминот кон паузата не е премногу екстремен, преминете од максимум 2400 на 3000 калории?
Тоа би било точно вистинската работа за мене во тој случај, држам диета 2 месеци, направете пауза и започнете повторно. И немајте јо-јо ефект внатре. Се надеваме дека некој го знае тоа или има некој што го пробал. И ако нема некој, тогаш само ќе го пробам. Не може да биде толку лошо ?