Флекси-јаглехидрати ослабат без да се откажат од Вундервејб
Како и многу во животот, концептите за диети имаат тенденција да се генерализираат. Секој од нас е различен. Се бара повторно размислување - и со Flexi-Carb можеме да консумираме и јаглехидрати!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
„Флекси“ се залага за флексибилно - затоа што секој овде ја прилагодува својата храна на својот животен стил. Со други зборови: ако вежбате многу, можете да јадете повеќе јаглени хидрати отколку некој што одмара многу (Сепак, тој исто така е дозволено да јаде јаглехидрати - само помалку од нив, видете подолу.)!
Зад овој сонлив концепт стои Нутриционистички научник и автор Др. Николај Црв („Флекси-хидрати: Обрнете внимание на начинот на живот - прилагодете ги јаглехидратите“, Рива Верлаг). Во својата нова книга тој се повикува на само дванаесет правила.
Првите 5 правила на флекси-хидрати се:
1. Flexi-Carb се фокусира на густината на енергијата
Треба да јадеме најмногу храна богата со вода, бидејќи тие нè исполнуваат. Поточно: зеленчук три пати на ден и овошје со малку шеќер двапати на ден. Помеѓу оброците и закуските треба да се избегнуваат.
2. белка од јајце
Секој оброк треба да содржи една или две храна богата со протеини (на пр. Јајца, риба, месо). Поточно: 150 до 200 грама на оброк.
3. Слабејте со чувство за пропорција
Со храна густа во енергијата (на пример, ореви, сирење, јадра, овошје богато со скроб), треба да се потпрете на чувството за пропорција. Поточно: дел од сирење одговара на 50 до 70 грама, за ореви е 25 до 30 грама, за овошје е околу 150 грама.
4. Рецепти настрана: модел на плоча
Сè е дозволено - но во умерени количини! Моделот на чинија е: 40 до 50 проценти од оброкот треба да се состои од зеленчук. 30 до 40 проценти од храна што содржи протеини и до 10 проценти од јаглени хидрати (тестенини, компири, ориз или леб).
5. Масло
Дозволено е масло и путер за подготовка! Поконкретно: дозволени се 2 до 3 лажици маслиново масло или 20 до 30 грама путер по оброк.
Значи, сè е прашање на „повеќе или помалку“ наместо „само или воопшто“ - ни се допаѓа. и јади кригла пица!