Флекситарна диета DCNews

Луѓето кои ја применуваат оваа диета тежат 15% помалку од оние кои својата храна ја темелат на месо. Тие имаат помала стапка на срцеви заболувања, дијабетес и рак и живеат во просек 3,6 години подолго.

оваа диета

Името на флекситарната диета е резултат на комбинацијата на два збора: флексибилна и вегетаријанска. Терминот е измислен пред повеќе од една деценија од страна на Зора acksексон Блатнер. Тој не сметаше дека е потребно целосно да се елиминира месото за да има корист од здравјето поврзано со вегетаријанството.

извори на протеини: тофу, грав, леќа, грашок, ореви, семиња и јајца;

б) Овошје и зеленчук, свеж или варен;

д. Засладувачи и зачини, каде што влегува секаков вид на состојка, од сушено или свежо зеленило, зачини, до преливи за салата или мед.

Флекситарната диета се заснова на правилото 3-4-5: за време на појадок ќе треба да консумирате околу 300 калории, ручекот ќе има околу 400, а вечерата ќе потроши 500 калории. Закуските се по 150 калории. Додадете две закуски и ќе добиете 1.500 калории. Прилагодете ги порциите според бројот на калории наведени за вас. Потоа, држете ја оваа диета пет недели. Месото може да се воведе најмногу еднаш на ден или уште поретко, по можност двапати неделно.