Флешеризам Исхрана за џвакање
Фитнес | Исхрана | обука
Објавено на 3 октомври 2015 година од Ана во Исхрана // 0 коментари
Диетата на денешниот напис всушност не е диета. Не диктира што треба да јадете или колку. Наместо тоа, станува збор за тоа како јадете. Американскиот дилер на уметност Хорас Флечер наводно изгубил над 30 кг за пет месеци користејќи го својот метод и се чувствувал исто толку помлад. Своите искуства ги објави во книгата „Флечершизам: што е тоа или како станав млад на шеесет години“.
Четирите основни правила на Флечер се:
1. Темелно џвакајте сè. Најмалку 15 пати, уште подобро почесто. Ова е најважното правило во оваа диета. Голтате само кога храната е целосно течна во устата. Со ова постигнувате две работи: Вашето варење го олеснувате така што ќе исецкате сè добро и ќе го испратите на вашиот стомак, веќе варен од плунката. И му давате на чувството на ситост можност да се прилагодите. Ова ќе ве наполни во иста количина на време, но со значително помалку храна.
2. Не јадете додека навистина не бидете гладни. И она за што тогаш конкретно имате апетит. Вашето тело точно знае што му треба, колку од тоа и по кој редослед. Вие само треба да го слушате.
3. Уживајте во оброкот. Вкусете го секој залак, согледајте го вкусот во сите негови аспекти. Дали ги забележувате малите разлики помеѓу пулпата однадвор под лушпата или понатаму во јадрото? Каде е послатко?
4. Не јадете додека сте уморни, вознемирени или загрижени. Кога јадете, не се зборува или размислува за непријатни теми. Бидејќи во лошо расположение луѓето автоматски јадат повеќе, а буквално е тешко во стомакот потоа.
Практичен тест
Како прво, најголемиот недостаток на оваа диета: Јадењето трае засекогаш. А, она што беше толку жешко со првиот залак што скоро го изгоривте вашиот јазик, веќе е целосно ладно по половина од оброкот. Инаку доста интересен и прилично забавен метод. Мислам дека никогаш не сум посветил толку многу време и внимание на еден шницел како денес.
Пробајте!