Флорин Кујби, од зад сцената на здрав начин на живот; Велигденската храна не е нужно нездрава
Флорин Кујби, тренер за фитнес и автор на книгата Метода единаесет, откри за Уника неколку скапоцени детали од зад сцената на здравиот начин на живот.
Исто така, бидејќи се ближат велигденските празници, разговаравме со Флорин Кујбу за несовесноста на храната што може да не чини нашата бројка во овој период.
Unica.ro: Што ти значи здрав начин на живот? Како би го дефинирале?
Флорин КујбЗдравиот начин на живот вклучува 5 главни области што треба да се разгледаат:
- Помеѓу 9-12 часа одмор
- Ментално здравје
- Физичко здравје
- Јадење
- Environmentивотна средина
Секоја од горенаведените компоненти мора внимателно да се анализира бидејќи секое дејствие направено или направено денес ни помага или влијае на нашата иднина во смисла на балансиран начин на живот.
Каков совет ни давате за пост-велигденскиот период - кога ќе се оставиме да бидеме поразени без каење - да се вратиме во нашата оригинална фигура?
Првото нешто што треба да го направиме е да се вратиме во движење со лесни тренинзи. Идејата е повторно да се воведе движењето, да не се враќа на истото ниво како порано, бидејќи телото не е во истата точка.
Ако ги игнорираме пупките за вкус и и се предадеме на силуетата, какви комбинации на храна помеѓу оние специфични за велигденските празници мора да се избегнат во овој период.?
Избегнувајте количина на храна во овој период. Во суштина, велигденската храна не е нужно нездрава. Сепак, неговата количина и комбинација со алкохол е нездрава. Ако чуваме умерени количини и се движиме малку (одење, одење), не смееме да избегнуваме ништо.
Кога, како и колку вода пиеме за да го поддржиме нашето тело во борбата против вишокот килограми? Има една тајна во ова?
Водата е неопходна за правилно функционирање на организмот. Телото бара вода. Она што не го правиме во нашето општество се одделни работи. Ние бараме информации и правила, но не го слушаме нашето тело. На телото му треба нашето внимание, нашето учество во давањето на она што му треба. Се вели дека чаша вода на празен стомак, кога ќе се разбудите, прави чуда, но ова е студија што се однесува на одреден тип на луѓе. Не треба да се генерализира. Персонализирањето на дејствата во насока на нашето тело е поврзано со долговечноста и многу бараната рамнотежа.
Каков вид вежба им препорачувате на луѓето кои долго време не играле спорт?
Секаков вид на движење, но со умерен интензитет, со контролирана прогресија.
Вечерта или наутро? Кога е поефикасно да се спортува?
Кога телото вели. Слушајте го вашето тело. Тој е најдобриот личен тренер. Многу студии го велат тоа наутро, но што правиме кога немаме време? Ние прифаќаме други часови. Прашањето во овој случај би било кога ќе му дадеме приоритет на телото?
Кои се најчестите грешки што ги забележувате кај луѓето кога ќе одлучат да започнат диета?
Фактот дека тие се радикални и, подоцна, дека премногу брзо се откажуваат. Во исто време, диетата се однесува на луѓе со медицински проблеми. За оние кои едноставно сакаат да изгубат тежина, доволно е да се елиминира нездравата храна, тост, леб и да се воведе движењето.
Каков совет им давате на луѓето кои сакаат да ја одржат својата фигура по диета?
Упорност и отпорност на искушение. Тие треба да најдат групи на луѓе со исти здравствени интереси, да продолжат да се движат и што треба да направат сè додека не се постигнат резултатите.
Кои би биле триковите што ќе ни помогнат да ја одржиме фигурата?
Јас би им рекол совети кои треба внимателно да се изшкуркаат и мерат.
- Три балансирани оброци на ден
- Две закуски
- Водата
- Додатоци за квалитет
- Одмори се
- Контакт со природата најмалку еднаш неделно
Топ 5 намирници забранети во диетата за слабеење. Кој е редоследот?
Постојат многу храна што треба да се избегнуваат, но на врвот на мојата листа се следниве:
- Нездрава храна
- Леб (леб од интегрален леб е дозволен)
- Млечни производи по 18.00 часот
- путер
- Комерцијални сокови