Флорин Неби, тренер за фитнес од Неаца со Ризван и Дани, ве учи да изгубите тежина - Диета;
Флорин Неби, тренер за фитнес што го познавате од „Neatza with Răzvan and Dani“, ви нуди вредни информации што ви помагаат да изгубите вишок килограми и да го добиете телото за кое сонувате.
Откријте ги советите на поранешниот спортист на перформанси и сега започнете да се грижите за вашето тело!
Кога е најдобро да вежбате за да изгубите вишок килограми?
Бидејќи имаме најинтензивни изгореници наутро, генерално препорачувам да тренираме во првиот дел од денот, бидејќи преку движењето што го правиме, го поддржуваме организмот при неговата максимална активност и резултатите може да се појават побрзо. Не е кривично дело, сепак, ако не успееме да ги правиме нашите вежби од различни причини наутро, тие може да се направат без проблеми и напладне или навечер, на крајот е важно да се движите и да имате континуитет. Обрнете внимание на кардио тренинзите навечер, поради пулсот и будноста во кои влегува телото по овој вид на движење. Неколку часа вашето тело нема да може целосно да се одмори, па затоа нема да можете да спиете.
Како може „мрзлив“ човек да се занимава со спорт? Како треба да започне?
Се вели дека нема човек кој не е наменет да спортува и тоа е затоа што Вишиот го натерал човечкото тело да се движи, тој практично ако направи пауза и има период во кој нема да направи ништо друго освен да седи, почнува да акумулира масни наслаги, да формира масно ткиво и целулит.
За да можат овие луѓе да започнат одреден вид движење, тие прво мора да размислат за тоа што сакаат да прават најмногу. Спорт значи играње тенис, спорт значи играње фудбал, кошарка, трчање во парк, одење во теретана или часови по аеробик. Не секој треба да работи надвор за да постигне подобрена форма на тело. И за почеток, треба да тестирате што повеќе режими на физичка активност. Но, секогаш мора да има насоки од специјалисти за правилно и ефикасно практикување на спортот. Можеби чувствувате дека работите, но резултатите не се појавуваат, токму затоа што не е потребна обука што ви е потребна за да ги постигнете своите цели. И тука специјалистите можат да ви помогнат.
Кои се најефективните видови на физичка активност?
Нема најефективни видови обука. Тоа зависи од целта на секоја личност. Доколку некое лице сака да се здебели, ќе ви препорачам бесплатни вежби со наизменични тежини на вежби на опрема за фитнес, но и движења на телесната тежина.
Што се однесува до оние кои сакаат да изгубат тежина, јас би предложил, без оглед на пол, да менуваат вежби во теретана со тонирање на часови по аеробик, но и два дена во неделата да се посветат само кардио активност.
Што треба да правиме секоја недела за да останеме во форма?
Како прво, правилно да се јаде или поточно да се исклучи храна што содржи бело брашно, шеќер, изгорени масла или животинска маст. Паралелно со здравата исхрана, да додадеме вежби кои ни помагаат да ја одржиме физичката состојба. Може да има вежби во теретана, може да биде тениски терен или фудбалски натпревар, трчање во парк со стабилно темпо.
Кои вежби или физички активности се идеални за елиминирање на целулитот?
Постојат неколку аспекти што треба да се споменат во оваа тема. Елиминирањето на целулитот вклучува долг процес на правилна исхрана, тренинг со тегови за развој на мускулна маса, но исто така и кардио тренинзи за елиминирање на оние мртви клетки и масното ткиво што формира целулит.
Колку долго може да се добијат "плоштадите" на стомакот?
Временскиот период никој не може да го ограничи и тоа е затоа што имаме организми кои реагираат поинаку, а некои можат побрзо да достигнат завидна физичка форма, а други потешки.
Елиминацијата на целулитот и затемнетиот стомак се тешко достапни, што не може да се реши за 3 месеци ако зборуваме за лице со прекумерна тежина или за лице кое има вишок од 10-15 килограми. Квадратниот стомак значи да се постигне екстремно низок процент на телесни масти, приближно 5-7%, а нормалното лице (мезоморфно), без проблеми со тежината, има процент од 20% од маснотиите во телото. Од овие податоци произлегува дека без соодветна диета, постојан тренинг 4, 5 пати неделно и заслужен одмор, не смеете да сонувате за плоштади.
Каков тип на опрема за фитнес за дома препорачувате?
Во најлош случај, односно кога таа личност не може да ја напушти куќата од разни причини, препорачувам кардио машина (бенд или велосипед) и додатоци, како што се душек, тегови на различна тежина и фитбол.