Флуктуации на телесната тежина Како циклусот влијае на вашата тежина; Бршлен
Флуктуации на телесната тежина од еден до три килограми за време на циклусот не се невообичаени. Тие се предизвикани од големите флуктуации на естрогенот и прогестеронот, што може да доведе до задржување на водата.
Непосредно пред менструацијата, вашето тело има складирано многу вода. Многу жени се чувствуваат „надуени“ во ова време. Во првите денови од менструацијата, водата полека се отстранува поради паѓањето на нивото на естроген - па оттука и зголемената потреба за мокрење. Сега не е совршено време да се започне диета бидејќи мотивацијата и возењето се намалуваат.
Од околу седмиот до единаесеттиот ден од циклусот, нивото на енергијата се зголемува, а согорувањето на маснотиите и градењето на мускулите работат со полна брзина. Сега е идеално време да воспоставите нови навики во исхраната или да пробате нови спортови.
Во текот на оваа фаза, телото се подготвува за можно оплодување. Сите калории сега се заштедени. Затоа е важно во ова време да обрнете особено внимание на вашата исхрана. Соодветната хидратација спречува телото да собира премногу вода. Неколку дена по овулацијата, а во случај на не-оплодување, телото започнува повторно со повисоко ниво на изгореници.
На 22-28 дена, нивото на естроген опаѓа и нивото на прогестерон се зголемува. Промени во расположението и надуен стомак се типични за оваа фаза. Поради забавениот метаболизам, можно е зголемување на телесната тежина од две до четири килограми.
Поради силните флуктуации на нивото на водата, има малку смисла да се споредат тежините на телото во рамките на циклусот. Има смисла секогаш да се мери тежината во истите циклусни денови последователни циклуси. Може ли трендовите на тежината да се следат одржливо? Исто така важно е да се знае: Мерењето треба да се одвива секогаш во исто време во текот на денот, на пример наутро веднаш по станување и по користење на тоалет за прв пат, и по можност без облека.
Со цел да се обезбеди најдобра можна поддршка за организмот во максималните хормонални перформанси што ги постигнува секој месец, треба да изберете одредена храна во различните фази на циклусот. Во нашата апликација Ови, даваме совети за тоа која храна и јадења се најдобри за секоја фаза од циклусот. Исто така, ќе најдете совети за тоа каков вид на вежбање и фитнес се добри за вашето тело во различните фази од вашиот циклус.