Флуор - микроелемент со позитивен ефект врз коските и забите

Флуор - микроелемент како важен градежен блок за коските и забите

Флуорот е еден од микроелементите што мора да го земеме со нашата дневна храна. Флуорот е особено важен за коските и забите. Сепак, телото прима флуор во форма на флуор. Како и кај многу витамини и минерали, тој се апсорбира преку тенкото црево. Нарушувањата во областа на гастроинтестиналниот тракт може негативно да влијаат, па дури и да ја спречат апсорпцијата. Недостаток на флуор е особено подложен на кариес. Релативно е тешко да се добие доволно флуор во храната. Затоа, се препорачува дополнително снабдување. На пример, за ова може да се користат пасти за заби кои содржат флуор. Флуорот исполнува многу важни функции во организмот. Најважните функции вклучуваат градење коски и заби, како и нивно одржување цврсти и стабилни. Во човечкото тело има околу 2-6 грама флуор. Околу 95% од тоа е во коските и емајлот на забите. Остатокот е делумно во косата, ноктите и кожата. Доволно снабдување со флуор обезбедува здрави заби и стабилни коски.

Дневно барање за флуор - во зависност од возраста и полот

Препорачаната дневна потреба за флуор или флуор за доенчиња е помеѓу 0,25 и 0,5 mg. Деца до 15-годишна возраст треба да имаат дневно снабдување од 0,7-3,2 мг флуорид. Од 15-та година станува јасна разликата меѓу половите. Womenените имаат потреба од малку помалку флуор отколку мажите, затоа 2,9-3,1 мг флуор дневно за жени и 3,2-3,8 мг за мажи. Германија генерално се смета за област со недостаток на флуор, со тоа што некои региони се повеќе погодени од дефицитот, а други само малку. Затоа е малку тешко да се покријат дневните потреби со нормална храна. Германската вода за пиење содржи многу малку флуор. Тука можете да си помогнете со минерална вода, при што треба да ја погледнете етикетата за содржината на флуор.

Храна која содржи флуор

Некој генерално би помислил дека здравата исхрана ги содржи сите неопходни хранливи состојки, витамини и минерали. Во основа, оваа изјава е исто така точна. Како и да е, повторно и повторно се случува едната или другата минерална супстанца да биде малку запоставена. Некои намирници содржат релативно голема количина на флуор, затоа и оваа храна треба да биде вклучена во менито.

Следната храна содржи флуор:

Црн чај
одредени видови минерална вода
Сардини
пилешко месо
морска риба
Кујнска сол (флуорирана)
Јајца
Производи од житни култури

Пред сè, премногу едностраната диета претставува ризик да не можете да се снабдите доволно со флуор. Ако диетата е избалансирана и богата со витамини и минерали, симптомите на недостаток се ретки. Строгите диети, вештачката исхрана и болести или нарушувања во областа на гастроинтестиналниот тракт доведуваат до недостаток на витамини и минерали.

Доколку нормалната исхрана не е доволна за да се снабди со доволно флуор, треба да се користат следниве средства за да се обезбеди снабдување:

Паста за заби со флуор
Миење на устата со флуор
Флуорид пастили

Стоматологот може да нанесе заштитен слој флуорен лак на забите. Меѓутоа, ако е можно, пастилите со флуор не треба да се користат заедно со трпезариската сол што содржи флуор за да се избегне предозирање. Значи, тука пишува: или, или.

Недостаток на флуор во телото

Научно е докажано дека луѓето (особено децата и адолесцентите) чии тела не се снабдуваат соодветно со флуор многу почесто се жалат на кариозни заби. Исто така, фреквенцијата на остеопороза е поврзана со недостаток на флуор. Поради недоволно снабдување, забната глеѓ и коските не можат доволно да се зајакнат. Тие стануваат меки или порозни. Емајлот на забите реагира првенствено на кисела храна и пијалоци. Ако забите се мијат веднаш после јадење или пиење, емајлот може да се отстрани. Затоа, подобро е прво да ја исплакнете устата со вода и да ги миете забите само по 1-2 часа. Отстранетата емајл на забите неповратно ја нема. Недостаток на флуор обично произлегува од еднострана диета. Строгите диети и вештачката исхрана исто така може да се видат како причина. Краткорочен, привремен недостаток на флуор не е проблем, вреди да се додаде повеќе флуор во организмот. Меѓутоа, ако недостатокот трае подолг временски период, кариесот се шири и се започнува процес каде само дупчалки и полнење можат да помогнат.

Вишок на труење со флуор - флуор

Максималната граница на флуор за возрасни е 5 mg на ден. Оваа сума е сè уште безопасна. Меѓутоа, ако телото се снабдува со повеќе флуорид во подолг временски период, може да се појави прекумерна количина флуор. Последиците се точно како видливи во случај на недостаток на заби. Белузлави или кафеави дамки на емајлот на забот се знаци на вишок флуор. Исто така, постои омекнување на емајлот на забот. Остеопорозата исто така може да резултира од вишок флуор. Причината за ова е што премногу флуор го отстранува калциумот од коските. Акутно труење со флуор е прилично ретко. Ова се манифестира со повраќање и конвулзии. Во случаи кога постои сомневање за труење, секогаш треба да се повика лекар за итни случаи.