Диета богата со протеини - од што се состои и кога се препорачува за бремени жени
Кога велиме диета со висока содржина на протеини, веќе е јасно дека се однесува на преовладувачката потрошувачка на протеини и намалувањето на јаглехидратите и мастите. Оваа диета се препорачува буквално за сите бремени жени, но во некои ситуации е повеќе од потребна. Во нашата статија ви кажуваме повеќе за тоа.
Протеините не се складираат во организмот за разлика од мастите и јаглехидратите. Во исто време, протеините помагаат да се формираат сите органи и системи на идното бебе, така што бремените жени треба да консумираат што повеќе протеини. Но, во случај на бремени жени, високо протеинска диета не е вообичаена, но исто така се препорачува да се консумираат што повеќе влакна, односно протеини да се комбинираат со зеленчук и зелена боја. Pивина, посно риба, јајца, млечни производи - секој извор на високо протеини е добредојден во исхраната на бремената жена.
Но, во кои случаи оваа диета е строго неопходна?
Иако се препорачува високо протеинска диета за сите бремени жени, постојат неколку ситуации кога ваквата диета е од витално значење. Womenените кои имаат проблеми со тежината од почетокот на бременоста или оние кои почнаа да добиваат премногу тежина, лекарите обично препорачуваат ваква диета. Производите богати со протеини се потешки за варењето на организмот и не можат да складираат маснотии. Сепак, прекумерната тежина е опасна за време на бременоста и при раѓање.
Оваа диета се препорачува и за мајки близнаци или за оние кои имаат фетус со прекумерна тежина. Исто така, во третиот триместар, кога се зголемува ризикот мајката да стане анемична, диетата со висока содржина на протеини исто така може да му помогне на женското тело да се справи со болеста.
Принципи на исхрана
Диета со висока содржина на протеини е варијанта на правилна диета. Идната мајка нема да мора да се ограничува, може да јаде колку што сака. Вклучува производи што содржат јаглехидрати, само што слатките производи треба да се заменат со оние што содржат сложени јаглени хидрати - интегрален леб, каша, кои треба да се консумираат во првиот дел од денот.
Потребата од протеини се зголемува од вториот триместар од бременоста. Така, ако во првиот триместар на идната мајка и требаат 70-80 грама протеини дневно, тогаш почнувајќи со вториот триместар потребниот волумен изнесува 120-130 грама.
Бремената жена треба да има 5-6 оброци на ден и да заборави на изјавата дека „сега јаде за 2“. Исто така, не заборавајте за потребата од течности. Исхраната богата со протеини, исто така, обезбедува многу добар режим на хидратација - 1,5 - 2 литри течности дневно: обична вода, чај или незасладен компот и други.