Фолна киселина во секојдневниот живот

Фолната киселина е витамин Б (Б9) кој помага во формирање и регенерација на клетките во телото и тоа е од клучно значење во првите недели по зачнувањето на фетусот. Придонесува за правилен развој на мозокот и 'рбетниот мозок, без кои има големи шанси за губење на бременоста и 1 од 1000 шанси бебето да биде погодено од дефекти на невралната туба.

Возрасните, и жени и мажи, имаат вистински здравствени придобивки од редовната администрација на фолна киселина. Оние кои земаат фолна киселина во препорачаните количини, ќе доживеат:

Функционирање и поделба на клетките во нормални параметри
Соодветно формирање на хемоглобин
Намален ризик од срцев и срцев удар
Заштита од одредени карциноми, вклучувајќи рак на дебело црево и грлото на матката
Можеби намален ризик од Алцхајмерова болест

Препорачаната доза за возрасни е 400 микрограми (0,4 мг) фолна киселина дадена на ден.

Добро е да се знае дека фолната киселина е витамин растворлив во вода, што значи дека телото ќе го елиминира вишокот на фолна киселина од системот. Еден од помалку познатите ризици од постојана администрација на фолна киселина е можноста да се скрие недостаток на витамин Б (Б12), особено ако не сте навикнати да конзумирате млечни производи. Недостаток на витамин Б12 се наоѓа особено кај вегетаријанци и луѓе постари од 50 години кои не јадат храна од животинско потекло.

Со оглед на тоа што 50% од бременоста е непланирана и дека не е невообичаено жената да не знае дека е бремена во првите два месеци од бременоста, тоа е особено важно за секоја жена на репродуктивна возраст (16-45 години) треба да зема додатоци на фолна киселина дневно.

И бидејќи има малку познати несакани ефекти, правилното консумирање на фолна киселина е лесен и безбеден начин да донесеме вистински придобивки за нашето здравје, не ризикувајќи скоро.!

Дали фолатите (природната форма на фолна киселина) се содржани во храната што ја јадеме доволно дневно или потребни се синтетички додатоци? Прочитајте овде: Фолна киселина од природни извори или синтетички додатоци?

Знаци на недостаток на фолна киселина

Симптомите лесно се превидуваат. Во случај на сериозен недостаток, може да се појави дијареја, губење на апетит, слабост и раздразливост, главоболка, палпитации. Мал недостаток може да биде дури и асимптоматски, но тоа не значи дека вашето бебе ќе има корист од оптималниот внес неопходен за неговиот ембрионален развој.

Дали планирате бебе или сте бремена? Прочитајте за Фолна киселина во бременоста.