Фолна киселина - зошто е од суштинско значење денес да се знае неговото значење Блог GymBeam
Фолна киселина е синтетичка форма на фолати, и е името за витамин Б9. Фолатот е многу важен за организмот и особено за бремени жени, затоа што фундаментално придонесува за спречување на вродени нарушувања на фетусот. Прочитајте ја статијата за извори на фолати, придобивки нејзините и другите интересни информации поврзани со витамин Б9.
Фолна киселина - фолна киселина - витамин Б9
Фолна киселина поточно е добро познато име за еден од витамините од Б-комплексот витамин Б9. Друго име е ФОЛИРАЈ, но фолати и фолна киселина не се сосема исти. фолна киселина е форма на витамин Б9, кој се наоѓа природно во храната, и Фолна киселина Е неговата синтетичка форма. Терминот фолати е генеричко име и се однесува на неколку форми на витамин Б9, инклузивно фолна киселина, тетрахидрофолат (THF) или дихидрофолат (DHF). Фолна киселина е а синтетичка форма на фолати присутни во додатоци во исхраната или збогатена храна. Без разлика дали станува збор за фолна киселина или фолна киселина, нивните ефекти врз телото се исти. Особено се препорачува фолна киселина бремени жени, но придобивките од витамин Б9 не завршуваат тука. Покрај тоа поддршка за бременост, корисно е и во случајот депресија или за губење на меморијата. [1] [33] [34]
Важноста на фолатот за телото го открил д-р. Луси Вилс во 1931 година. Научникот покажа дека пивски квасец може спречи анемија за време на бременоста. Фолатот и нејзината важност се познати скоро 100 години. [31]
Улогата на фолати во телото
фолна киселина тоа е важно за телото од повеќе причини, помага во функцијата на клетките и растот на ткивото. Корисно е за спречување на анемија, бидејќи придонесува за производство на црвени крвни клетки, и заедно со витамини Б12 и Ц., засилува распаѓање, употреба и производство на нови протеини. На крај, но не и најмалку важно, тој е вклучен во производството на генетски материјал (ДНК), кој е одговорен за генетските информации. [32]
Природни извори на фолна киселина
Фолната киселина се наоѓа во форма на фолати во разновидна храна и е дел од многу додатоци во исхраната. Тој е компонента на мултивитамини, комплекс Б, но може да го најдете и одделно. Доколку преферирате природни извори на витамин Б9, во следната табела ќе најдете неколку примери, дополнети со неговата содржина [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13]:
| Црн дроб (пилешко, сурово) | 588 μg |
| Наут (суров) | 557 μg |
| Црн дроб (говедско, сурово) | 290 μg |
| Грашок (сушен, суров) | 274 μg |
| Црн дроб (свинско, сурово) | 212 μg |
| Спанаќ (суров) | 194 μg |
| Грашок (зелен, суров) | 65 μg |
| Брокула (сурова) | 63 μg |
| Зеле од Брисел (сурови) | 61 μg |
| Зелка (сурова) | 43 μg |
| Зелка (црвена, сурова) | 18 μg |
Предности на користење на фолна киселина
Фолна киселина и бременост
Употребата на фолна киселина е многу важна пред и за време на бременоста, затоа што спречува вродени малформации во мозокот и 'рбетот. Дефектите при раѓање на бебето се појавуваат во првиот триместар, поточно во првиот 3-4 недели од бременоста. Поради оваа причина, важно е да се земе фолна киселина не само за време на бременоста, но барем еден месец пред да остане бремена. [15]
Вродени малформации на централниот нервен систем имаат заедничко име - дефекти на невралната туба (NTD - дефекти на невралната туба). Овие се абнормалности на мозокот, 'рбетниот мозок или' рбетот, се јавува за време на ембриогенезата - развој на ембриони. За време на феталниот развој, мозокот, 'рбетот и' рбетниот мозок се формираат од нервната цевка. Овие дефекти се јавуваат поради неуспехот на процесот да го затвори. Едноставно кажано, малформациите се јавуваат кога одреден дел од цевката не се затвора, што може да доведе, на пример, до дупка во 'рбетниот мозок. Невроепителиумот е предмет на недостаток на неврони и дегенерација, бидејќи е изложен на околината. [17] [18]
Внес на фолна киселина пред и за време на бременоста е а начин да се спречи тоа да се појави повеќето од овие раѓање. Исто така, треба да се додаде дека тие не се познати точните причини на дефекти на невралната туба. Сепак, ризик овие малформации растат ако дебелината, uSE ОДРЕДЕН лекови за епилепсија или во неправилно контролиран дијабетес. [19]
Компликации поврзани со развој адекватно а нервна цевка тие не се единствениот проблем за време на бременоста што може да го реши додатокот на фолна киселина. Важно е да пониско ризик потенцијал на малформации на срцето, расцеп на непцето или предвремено породување. Затоа, употребата на фолна киселина е корисна за спречување на неколку компликации поврзани со оптимален развој на фетусот. Иако не е универзален лек за овие малформации, неговата улога секако не е занемарлива. [16]
Ние го знаеме тоа тоа е тешко и непријатно прочитајте за сериозни малформации во развојот на детето. Но, нема лек за вродени малформации на нервната цевка, иако постојат третмани за да се спречат понатамошни компликации. Оштетувањето на нервите е трајно и дали фолна киселина може да го намали нивниот ризик, свеста е од суштинско значење. [19]
Фолна киселина и кардиоваскуларни заболувања
Ефектот на фолна киселина не завршува со поддршка на оптимален развој на фетусот за време на бременоста. Исто така може да биде од корист во превенција срцеви и васкуларни заболувања. Овие се поврзани со на подигнато на хомоцистеин, каде фолна киселина играат а важна улога во неговиот метаболизам. Покрај фолна киселина, витамини Б6 и Б12 исто така го контролира соодветното ниво на хомоцистеин во крвта. Претпоставка намалување на ризикот од срцеви заболувања е испитана и се чини дека има влијание врз ризикот од мозочен удар. Резултатите од студијата го покажаа тоа употреба на фолна киселина кај жени изложени на ризик од срцеви заболувања не го намали ризикот. Постојат неколку заклучоци од студиите, кои покажуваат дека нивото на хомоцистеин е намалено, но без да влијае на ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Употребата на фолна киселина и други витамини од Б-комплекс има а позитивен ефект на ризикот од мозочен удар, но за други кардиоваскуларни проблеми, за жал, не е валиден. [20] [21] [22]
Ефектот на фолна киселина врз ракот
Неколку научни студии сугерираат ефектот на фолати врз одредени видови на рак, како рак на белите дробови, панкреасот, дојка или од страна мочниот меур. Ефектот фолати врз карциногенезата тоа не беше уште научно точно проверено. Според некои докази, фолатата е корисна кај сузбивање на раните фази на одредени видови на рак. Сепак, по развојот на пренеопластични лезии, тие имале поголеми дози на фолна киселина спротивен ефект и наместо тоа го поддржа својот тек. Иако правилната употреба на фолна киселина може да има позитивни ефекти во некои случаи, исто така е неопходно дополнително да се испита и разбере врската помеѓу фолна киселина и рак. [20]
Нарушувања на аутистичниот спектар и фолна киселина
Аутизам, или поточно нарушување на аутистичниот спектар, има неколку манифестации. Овие се комуникациски проблеми и „функционирање“ меѓу луѓето, но тие исто така се карактеризираат, на пример, со повторувачко однесување. Некои набудувачки студии укажуваат на а врска помеѓу помал ризик од нарушување на аутистичниот спектар кај деца и употреба на фолна киселина пред и за време на бременоста. Иако се потребни се понатамошни истражувања за да се потврдат и потврдат наодите, научните докази укажуваат на можна врска помеѓу внесот на фолна киселина и ризикот од ова нарушување. Како резултат, научниците сè уште не биле во можност недвосмислено да го потврдат директното влијание, но може да видиме појасни докази во иднина. [20]
Недостаток на фолна киселина
Како и со другите микроелементи, фолната киселина важи како внес недоволно може да доведе до а дефицит. Покрај тоа, може да предизвика други компликации, како анемија. Тоа е состојба поврзана со ниско ниво на црвени крвни клетки. Анемијата предизвикува а ниска содржина на хемоглобин, што може да доведе до недостаток на кислород органи и ткива. Можете да го зголемите нивото на фолати во телото со промена на диета или прекудополнителноФолна киселина. [27] [28]
Најдобар начин да го проверите нивото на фолна киселина во вашето тело е преку посетете го докторот и извршете крвни тестови. Иако манифестациите на недостаток на фолати се помалку изразени, корисно е да се споменат симптомите на недостаток на фолати и анемија [27] [35]:
Манифестации на недостаток на фолати:
- замор
- оток на јазик и рани од рак
- сива коса
- проблеми со растот
- замор и слабост
- нездраво дишење
- десет палидни
- раздразливост
Недостаток на фолати може да биде резултат на нецелосна диета, но исто така и на други фактори [27] [29] [30]:
- Прекумерна потрошувачка на алкохол- предизвикува проблеми со апсорпцијата и прекумерна екскреција на фолати во урината.
- малапсорпција - апсорпција недоволно а фолна киселина предизвикани од болести кои влијаат дигестивен тракт, како што се болести целијачна или Кронова болест.
- Употреба на дрога - недостаток на фолати може да се должи на употребата на одредени лекови за лекување на епилепсија.
- Генетика - и А. генетска мутација исто така може да биде причина за недостаток, затоа што спречува трансформација во употреблива форма - метилфолат.
Препорачана дневна доза на фолна киселина
Фолната киселина е еден од витамините Б-комплекс, нејзиниот внес е важен, но во исто време не треба да се претерува. Вистина е дека внес на фолати од храна нема несакани ефекти, но придонесот на над 800 μg кај лица под 18 години и 1000 μg кај возрасните можеби "Маска" недостаток на витамин Б12. Кога дополнувате со фолна киселина, запомнете го тоа дневната граница е 1000 μg. Во исто време, интересно е дека фолна киселина е нужно додадена на храна во неколку земји низ светот. На пр, во САД, се додава 140 μg фолна киселина на 100 гр производи од житни култури. Причината е да се обезбеди 100-200 μg на фолна киселина на денжени во репродуктивен потенцијал. Задолжителни програми за збогатување на храна со фолна киселина се исто така во Канада, Чиле или Јужна Африка. [23] [24] [25]
Во САД полесно е да се надмине препорачаната дневна доза на фолна киселина, бидејќи ги збогатува житарките. Некои житни култури дури содржат 400 μg фолна киселина по порција. Значи, ако консумирате житни култури и мултивитамини со 400 μg фолна киселина, лесно можете да достигнете 800 μg. Внесот на фолна киселина е важен за секој од нас, и високи дози од кои се поврзани со а зголемен ризик од карцином. Поради оваа причина, ние ви претставуваме преглед на препорачаната доза на витамин Б9 во зависност од возраста, за време на бременоста и доењето [24] [26]:
| До 6 месеци | 65 μg |
| 7-12 месеци | 80 μg |
| 13 години | 150 μg |
| 4 - 8 години | 200 μg |
| 9 - 13 години | 300 μg |
| Над 14 години | 400 μg |
| За време на бременоста | 600 μg |
| За време на доењето | 500 μg |
Заклучоци поврзани со фолна киселина
Фолната киселина е важен витамин, не само за жени за време на бременоста.Затоа, на крајот од статијата избрав неколку интересни информации за витамин Б9, кој треба да биде познат на сите, не само на бремените жени [14] :
Фолатот е важен микроелемент, особено за поддршка на правилниот развој на фетусот. Сепак, адекватен внес на витамин Б9 е важен за секој од нас. Достапните извори сугерираат дека подобра свест за фолати може да спречи, барем делумно, вродени малформации. Овој напис го најдовте интересен и го сметате за важен свесност за фолати и фолна киселина? Тогаш не двоумете сеподдржете ја статијата со удел.