Фолната киселина спречува дефекти при раѓање кај новороденчиња и придонесува за формирање на клетки
Фолната киселина е синтетичка форма на витамин Б9 што природно ја наоѓаме во разни растителни и животински извори. Бидејќи е прилично тешко да се асимилира од едноставна дневна диета, фолна киселина е создадена за да го одржи оптималното ниво на витамин Б9, што е од суштинско значење за правилно функционирање на организмот.
Главната улога на овој витамин растворлив во вода е да спречи многу вродени дефекти кај новороденчињата, вклучително и дефекти на невралната туба, кои влијаат на мозокот или 'рбетот. Затоа, жените кои сакаат да забременат треба да започнат да јадат повеќе храна богата со витамин Б9 или да земаат додатоци на фолна киселина по совет на лекар. Така, тие ќе можат да бидат сигурни дека малиот кој е пред раѓање, многу помалку веројатно страда од сериозни малформации.
Фолната киселина е позната и по својата улога во процесот на синтеза на протеини, во формирање на црвени крвни зрнца и во размножување на клетките. Тоа е витамин препорачан особено за жени, кои покрај тоа што ја одржуваат бременоста без проблеми, имаат способност да спречуваат рак на грлото на матката или дојката.
Симптоми на недостаток на фолна киселина
Во одреден момент од животот се случи да имаме разни недостатоци на витамини или минерали, што може да влијае на функционирањето на нашето тело на нормално ниво. Истото се случува со недостаток на фолна киселина, што може да влијае на секојдневните активности, со слабеење и исцрпување на телото.
Еве ги главните симптоми кои можат да укажат на недостаток на фолна киселина:
- анемија;
- чувство на сува уста;
- отекување на јазикот;
- чести главоболки;
- Ослабување на телото;
- Проблеми со меморијата и моќта на концентрација;
- депресија и нервоза;
- Нарушувања на срцевиот ритам;
- дијареја или запек;
- Диспнеа.
Природни извори на фолна киселина
Витаминот Б9 се наоѓа главно во лисјата на зеленчук, некои житни култури и друга природна храна. Препорачливо е да се консумираат производите како такви, сурови или многу малку обработени. Со попарување, варење или печење, голем дел од хранливите својства се губат, вклучително и витамини од групата Б. Овие се главните намирници со висок внес на фолна киселина:
зеленчук: спанаќ, зелка, брокула, цвекло, грав, печурки, леќа.
овошје: банани, јагоди, дињи, лимони, малини, портокали.
Друга храна: јајца, животински органи (бубрези, црн дроб), млеко, семки од сончоглед, сок од домати.
Фолната киселина и нејзините здравствени придобивки
Фолната киселина е неопходна во регенерацијата на клетките, од ткива до органи, помагајќи да се одржи здравјето на срцето, централниот нервен систем, крвта и кожата. Особено е индициран за жени кои сакаат да забременат дете, жени кои се веќе бремени и оние кои сакаат да го одржат здравјето на матката и дебелото црево. Откријте ги придобивките од дневниот внес на фолна киселина и зошто е толку важен за бременоста:
Спречува вродени дефекти и предвремено породување
Се препорачува секоја жена што сака да забремени дете, да му даде големо значење на внесувањето на фолна киселина. Прво, овој витамин Б-комплекс помага во одржување на нормална бременост завршена со полно раѓање. Ова спречува предвремено раѓање на фетусот и можни компликации што можат да се појават во респираторниот систем и мозокот.
Второ, со земање на дневната доза препорачана од лекарот, бремената жена е многу поверојатно да роди совршено здраво бебе. Фолната киселина помага да се спречат дефекти при раѓање, како што е спина бифида, што доведува до парализа во различни форми на фетус, но исто така и аненцефалија, кога мозокот на бебето не се развива како што треба. Покрај овие сериозни малформации, малиот е заштитен од срцеви или невролошки проблеми. Комплетен третман со фолна киселина треба да започне во првите 12 недели од бременоста и да се продолжи по совет на вашиот лекар.
Го намалува ризикот од рак на грлото на матката или дојката
Друга придобивка од внесувањето на фолна киселина е превенција од големи карциноми кои ги погодуваат жените, како што се рак на грлото на матката или рак на дојка. Се препорачува истовремена администрација на фолна киселина со апчиња за контрацепција за да се спречи развојот на рак на грлото на матката подоцна.
Различни студии заклучиле дека жените постари од 40 години, кои имале нормален внес на фолна киселина, имаат 45% помали шанси да развијат рак на грлото на матката или рак на дојка. Така, внесувањето на фолна киселина е важно не само за млади или бремени жени, туку и за жени во менопауза или менопауза, кои се изложени на поголем ризик од болести на репродуктивниот систем.
Одржувајте го здравјето на срцето
Луѓето кои се соочуваат со проблем на високо ниво на хомоцистеин, аминокиселина која промовира срцев удар, остеопороза, исхемичен мозочен удар (особено кај жени), треба да обрнат поголемо внимание на дневниот внес на фолна киселина. Го инхибира развојот на премногу концентрации на оваа аминокиселина, со што ги одржува совршено функционирање на срцето и циркулаторниот систем.
Може да третира и спречува сексуални нарушувања
Сексуални дисфункции (предвремена ејакулација, импотенција, итн.) Се поврзани со присуство на атеросклероза, дијабетес, хиперхолестеролемија, хипертензија или дебелина. Исто така, нездравиот начин на живот (пушење, седентарен начин на живот, нездрава исхрана) може да биде важен фактор.
Истражувачи од Универзитетот Сапиенца во Рим објавија напис во кој ја сметаат фолната киселина како фактор што може да влијае на сексуалната дисфункција. Недостаток на фолна киселина доведува до високо ниво на хемоцистеин, што преку други метаболички процеси влијае на сексуалната функција.
Позитивно влијае на менталната активност
Фолната киселина помага при нормално функционирање на нервниот систем, препорачана е особено за луѓе кои страдаат од депресија, анксиозност, кои имаат проблеми со меморијата или моќта на концентрација. Назначена е со администрација на фолна киселина за време на училиште, на ученици кои имаат проблеми во процесот на учење, кои не можат да ги асимилираат информациите со нормално темпо и кои имаат недостаток на меморија.
Следејќи ги различните студии, откриено е дека фолна киселина совршено го надополнува секој вид третман за депресија, особено за жени. Регенерацијата на клетките се чувствува и во нервниот систем, помагајќи му на лицето побрзо да достигне состојба на ментална нормалност и емоционална рамнотежа.
Препорачана дневна доза на фолна киселина: жени 400, g, мажи 400 µg, бремени жени 600 µg, тинејџери 200 µg.
Овие бројки се само за информации. За да не го балансирате вашето здравје, се препорачува совет од лекар, кој може да ја одреди препорачаната дневна доза на фолна киселина, во зависност од вашата медицинска историја и личните податоци, како што се телесната тежина или некои хронични болести.
Фолната киселина и нејзините несакани ефекти
Во случај на предозирање или продолжен третман, може да се појават одредени симптоми, како што се:
- Стомачни грчеви;
- дијареја;
- Проблеми со спиењето;
- раздразливост;
- конфузија;
- гадење;
- конвулзии;
- Реакции на кожата.
Вреди да се напомене дека пушењето, редовното консумирање кафе и алкохол може негативно да влијаат на асимилацијата на фолна киселина во организмот.
Заклучок
Фолната киселина е дел од комплексот витамини Б, всушност е синтетизирана форма на витамин Б9. Овој вид на витамин е прилично тешко за телото да се асимилира природно, додатоците на фолна киселина се многу поефикасни. Womenените се оние кои добиваат најмногу придобивки од дневниот внес на фолна киселина, особено оние кои сакаат да забременат.
Фолната киселина придонесува за нормален развој на фетусот, спречувајќи го ризикот од дефекти при раѓање и предвремено породување. Тоа е основна хранлива материја кога станува збор за здравјето на срцето и нервниот систем, активно учествува во размножување на клетките и формирање на црвени крвни клетки. Следствено, фолната киселина е витамин од најголема важност, уште од првите часови на животот, помагајќи во правилното ментално и физичко функционирање на организмот.
Библиографија и дополнителни извори на информации: