Фонтаната за младинска формула Старејте и останете млади во исто време Експерт дава седум совети
Бремен Многу вежбање и здрава исхрана: Дали е ова единствениот начин да останете млади подолго време? Истражувачот Свен Воелпел се потпира пред сè на позитивните мисли.
Завршете го вашиот бесплатен пробен период сега за да го прочитате овој напис. Сите други содржини на нашата веб-страница и во апликацијата „noz News“, исто така, ќе бидат достапни за вас.
Започнете го вашиот бесплатен пробен месец сега!
Оваа статија е дел од нашата содржина Плус. Користете една од нашите понуди за да прочитате директно.
Господине Воелпел, имате 46 години. Колку години се чувствувате?
46? Некако ги промашив последните 30 родендени. Во срцето како 17 и во искуството како стогодишен старец кој сè уште ужива да има нови искуства и да учи нови работи.
Универзитет Jacејкобс во Бремен
Кои фактори влијаат на тоа колку брзо старееме?
Научните студии, меѓу другото, покажуваат што можеме да направиме за нашето физичко и ментално здравје. Во мојата нова книга презентирам вкупно седум фактори кои значително влијаат на процесот на стареење и детално ги опишувам следниве фактори: внатрешен став, диета, вежбање, спиење, дишење, релаксација и социјални контакти.
Какво влијание имаат нашите мисли, нашите ставови кон нас самите или нашата возраст врз процесот на стареење? Дали сме стари колку што се чувствуваме - или стари колку што изгледаме? За жал, тие двајца не секогаш се совпаѓаат.
Внатрешниот став претставува основа за другите шест фактори и е одлучувачки за тоа дали правиме нешто, што правиме, колку правиме и со каков успех го правиме тоа. Дали сме здрави, всушност може да зависи и од тоа дали сме убедени дека сме здрави. Многу е неверојатно да се види колку е голема моќта на мислата во здравствените теми. Научниците исто така покажаа дека ве прави среќно редовното потсетување колку сте среќни.
Исто така интересно:
Тие нагласуваат дека можеме активно да влијаеме на тоа колку години се чувствуваме. Но, нашата генетска диспозиција, исто така, игра одлучувачка улога во тоа.
Долго време се претпоставуваше дека процесот на стареење е генетски поодреден отколку што всушност е случај. Денес се претпоставува дека се дадени само 30 проценти, трендот паѓа. Епигенетиката вели дека можете да ги менувате гените, односно не само вашите гени да се менуваат, туку и сите што ќе ги пренесете. На пример, ако африканец се пресели во Скандинавија, тој ќе им пренесе на своите деца различни гени отколку ако остане во Африка. Истото е случај и со диетата и вежбањето - и тие влијаат на епигенетиката. Но, најневеројатната работа е што нашите гени можат да се променат преку нашиот сопствен начин на размислување и нашиот став кон животот.
Што е епигенетика?
Биолошкиот часовник не може да се врати назад - но, со кои однесувања може да се забави процесот на стареење? И што можеш да влијаеш врз себе, што не може?
Седумте споменати фактори ни овозможуваат да старееме здраво (т.е. исто така и побавно). Основата на сите од следниве однесувања е промена во нашите ставови кон свесен и позитивен поглед на животот. Кога станува збор за исхраната, се потпирам на природен, непреработен квалитет ако е можно, органско земјоделство ако е можно и соодветна хидратација. Користете храна што доаѓа од регионот, избегнувајте готови производи и индустриски произведени и лесни производи што е можно повеќе. Подгответе ја храната нежно и пред сè: одвојте време додека јадете. Јас исто така се потпирам на доволно вежбање на свеж воздух, здрав сон, правилно дишење во стомакот и дека нашите различни области од животот се во хармонија едни со други за да можеме да се опуштиме.
Како луѓето кои се многу вклучени во секојдневниот живот успеваат да направат што е можно повеќе за своето здравје со минимален напор?
Зошто е толку важно за нас да останеме „млади“ што е можно подолго? На крајот на краиштата, староста има и свои убави страни.
Потрагата по изворот на вечна младост веројатно го придружуваше човештвото уште од времето кога бевме на светот. Секој сака да остари, но никој не сака да остари. Замислете да имате тело како да сте имале 20 години, но со знаење и искуство на 80-годишник. Не станува збор само за тоа да останете млади што е можно подолго, туку да живеете здрави, среќни и исполнети до длабока старост. Кој не би го сакал ова?