Формата на телото може да покаже здравје

Форма на тело може да обезбеди информации за здравјето, дистрибуција на маснотии и можен ризик за одредени болести.

Содржина:

Генерални информации

Формата на телото и склоноста да се одржуваат повеќе или помалку маснотии во одредени области се клучни индикатори за болести како што се срцеви заболувања., дијабетес, некои видови на рак и неплодност. Распределбата на тежината на различни места се сведува на генетика, хормонално влијание и сродни фактори начин на живот, како што се диета, физички тренинг и стрес.

Со разбирање како комбинацијата на овие фактори влијае на обликот на телото, можете да откриете што треба да направите за да ги минимизирате негативните ефекти врз здравјето и да ги зголемите придобивките.

Форма на тело и генетика

Дали некогаш сте се запрашале зошто некои луѓе јадат што сакаат, во кое било време, но не може да се забележат наслаги на телесни масти? Тоа е затоа што генетиката исто така игра улога во тоа како секое тело се развива и реагира на калориите. Сепак, нездравата исхрана и седечкиот начин на живот оставаат свој белег без оглед на генетската предиспозиција или начинот на живот. Дури и ако ефектите не се забележат на телото, депозитите се присутни во внатрешните органи.

генетика го предвидува видот и обликот на основното тело. На пример, структурата на коските, големината на телото, тенденцијата да се акумулира дополнително количество маснотии, метаболизмот - генерално се утврдени со генетика. Сепак, изборите се под нивно влијание и се држат под контрола начин на живот.

Без оглед на обликот на телото, се препорачува:

урамнотежена исхрана;
ограничување на мастите, особено заситените масти;
усвојување на А.активен животен стил.

Гени поврзани со телесната тежина

Без оглед на генетиката и обликот на телото, ризикот од дебелина или прекумерна тежина може да се држи под контрола, но понекогаш тоа може да биде потешко, но не и невозможно. Еве неколку гени поврзани со ризикот од дебелина:

Ген FTO - протеин поврзан со БМИ, дебелина и дијабетес тип 2;
Ген SCD-1 - кодира ензим кој спречува согорување на маснотии и промовира складирање на маснотии во мускулите;
Ген GIRK-4 - ген поврзан со согорување на калории и потрошувачка на енергија;
Ензим TPP II - го стимулира формирањето на нови масни клетки и е поврзан со чувства на глад;
TRAP ензим - поврзан со формирање на нови масни клетки, итн.

Некои гени можат да насочуваат преференции на храна и чувство за вкус. Бројни студии покажуваат дека постои генетска компонента во преференциите на храната. Присуството или отсуството на одредени гени е поврзано со претпочитање или одбивност кон одредена храна. Гените влијаат на преференциите на вкусот на индивидуата и чувствителноста на одредена храна.

Исто така, гените влијаат на спортските перформанси, мускулната сила, брзината со која се развива мускулната маса, кардиоваскуларниот капацитет, цврстината на коските, подвижноста.

Внимателно! Покрај генетските фактори и конституцијата на телото, храната и спортот се дефинираат за здравјето и изгледот. Потребна е физичка обука погодна за обликот на телото, во зависност од потребите, но не помалку од 30 минути физичка активност на ден. Исхраната останува на прво место, тоа е најважниот елемент за здрава тежина. Протеините се можеби најважните макроелементи денес. Тие му помагаат на телото да развие мускули.

Индекс на телесна маса (БМИ)

Индексот на телесна маса (БМИ) ги мери телесните масти како функција на висината и тежината. Тоа е брз начин да се знае дали некое лице има здрава тежина, слаба тежина, прекумерна тежина или дебелина.

БМИ е корисна мерка за анализа на вишокот килограми и дебелината. Тоа е проценка на телесните масти и показател за ризикот од болести кои можат да бидат поврзани со маснотии. Колку е поголем БМИ, толку е поголем ризикот за одредени болести како што се срцеви заболувања, хипертензија, дијабетес тип 2, камења во жолчката, проблеми со дишењето и одредени форми на рак.

Подмала тежина - БМИ под 18,5
Нормално - БМИ помеѓу 18,5-24,9
Прекумерна тежина - БМИ помеѓу 25.0-29.9
Дебелина = БМИ од најмалку 30

БМИ се пресметува поинаку за деца и адолесценти.

БМИ = G (во кг)/I 2

вредностите не се убедливи за спортистите и оние кои имаат мускулно градење;
може да ги потцени телесните масти кај постарите лица и кај оние кои изгубиле мускулна маса;
не покажува целосна слика за здравјето поврзано со телесната тежина.

Обем на половината

Мерењето на обемот на струкот помага да се испитаат можните здравствени ризици дадени од
прекумерна тежина и дебелина. Ако најголемиот дел од маснотиите се депонираат околу ѓонот, а не во областа на колкот, постои поголем ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2. што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и мозочен удар.

Мерење на обемот на струкот

се користи мерач за кроење, кој е поставен во регионот на половината, на половина пат помеѓу долниот дел на ребрата и горниот дел од колковите;
за време на мерењето дишете нормално;
не затегнувајте го мерачот премногу околу половината.

Ризикот од болести и проблеми е директно во корелација со големината на струкот.

Големина на половината кај жени:

Големина на половината кај мажите:

Однос на струк и колк

Однос на половината/колкот = обем на половината/обем на колк.

Однос на струк и колк е насочена кон пропорцијата на маснотии депонирана околу струкот во споредба со колковите. Тоа е едноставна, но корисна мерка за анализа на дистрибуција на маснотии. Односот на половината на колкот се пресметува со делење на обемот на половината со обемот на колкот.

Депозитите околу половината се поопасни од наслагите во областа на здравствените колкови. Идеално, жените треба да имаат однос половината-колкот од 0,8 или помалку, додека мажите треба да имаат сооднос половината-колкот 0,95 или помалку.

Видови силуета

Еве ги главните видови на силуети и како тие влијаат на ризикот од болести:

Телото во облик на јаболко

Во случај на силуета во облик на јаболко, тежината е центрирана околу колковите и стомакот, додека нозете и рацете се потенки. Обликот на јаболкото е почест кај мажите. Овие луѓе имаат тенденција да имаат повеќе маснотии околу стомакот и колковите, но помалку во задникот. Ефектите можат да бидат дадени од рамнотежата на половите хормони, како тестостерон и естроген, како и стресните хормони, како што се кортизол и адреналин, но исто така и серотонин и допамин.

Обликот на телото на јаболкото јасно означува нерамнотежа на начин на живот, како што се прекумерен стрес, лоша исхрана и седентарен начин на живот. Во случај на мажи, особено, прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде поврзана со развојот на она што популарно се нарекува „пивски стомак“.

Ризици од висцерална маст

Луѓето со ваков тип фигури, кога ќе добијат тежина, килограмите одат во абдоминалната, поткожното и висцералното подрачје. Висцералната маст е поврзана со зголемен ризик од карцином на дебело црево и дојка, дијабетес, проблеми со жолчното кесе, хипертензија и кардиоваскуларни заболувања. Висцералните маснотии одлично реагираат на вежбање и здрава исхрана, па ако работите напорно, можете да се ослободите од маснотиите од висцералните и стомачните масти воопшто. Отпорност на инсулин е почеста кај оние кои имаат прекумерна тежина околу половината, па затоа имаат поголем ризик од развој на дијабетес.

Ако имате форма на тело од јаболка, треба постојано да се следите холестерол, шеќер во крвта и крвен притисок за да го контролирате ризикот од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и мозочен удар.

Телото во облик на круша

Луѓето со тело во облик на круша имаат помал обем на градите и градите и добро дефиниран струк. Сепак, има маснотии во колковите, задникот и бутовите.

Добрата вест е дека тежината депонирана во регионот на задникот и бутовите е поткожно масно ткиво, не влијае на внатрешните органи. Така, ризикот од кардиоваскуларни болести, мозочен удар и дијабетес е помал отколку кај оние во облик на јаболко. Тие исто така имаат поголем ризик од заболување на зглобовите, оштетување на колената и коските. Вишокот тежина на колковите може да доведе до зголемен ризик од остеоартритис, а обично се јавува целулит.

Помалиот струк во споредба со обемот на колковите може да ги компензира (до одредена мерка) факторите на ризик дадени според возраста што влијаат на плодноста. Фактот дека тежината главно се таложи на бутовите, може да го зголеми ризикот од нарушувања на циркулацијата: проширени вени, венска инсуфициенција, задржување на течности, особено во глуждовите и стапалата.

Ниво на маснотии и естроген во колкот

Womenените во форма на круша веројатно имаат високо ниво на естроген, што може да го зголеми ризикот од болести директно поврзани со нивоата на естроген, како што е ракот на дојка. Исто така, луѓето кои имаат форма на круша потешко губат вишок килограми. Маснотиите на колковите и задникот потешко се намалуваат отколку маснотиите во стомакот. Ова се должи на фактот дека маснотиите на горниот дел од телото, градите и стомакот ги согорува телото полесно отколку маснотиите депонирани на задникот, колковите и бутовите.

Правоаголно тело

Луѓето со правоаголна форма на тело се генерално оние луѓе на кои им завидуваат другите затоа што можат да јадат што сакаат, без да добиваат премногу тежина. Овие луѓе обично имаат, тенок струк и долги нозе, а обемот на градите и половината се обично слични.

Ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и карцином на дојка е многу помал отколку кај луѓето со јаболко или круша, но мора да се има предвид дека за овие болести постојат многу други фактори на ризик. Иако луѓето со правоаголна форма на тело генерално немаат многу видливи маснотии, ако овие луѓе имаат нездрава диета и се седечки, може да имаат висцерална маст, што е крајно штетно. Исто така, ако лицето има правоаголна форма, можно е да има дури и повеќе масно ткиво од мускулите. Секако, подобро е да имате правоаголна форма на тело отколку јаболко или круша, но имајте на ум тоа слаб не значи и здрав.

Правоаголна форма на тело и плодност

Луѓето со правоаголна форма на тело имаат поголем ризик од проблеми со плодноста поради нискиот индекс на телесна маса (БМИ). Естрогенот промовира масни наслаги во долниот дел од телото, бутовите и колковите, за можна бременост. Бидејќи правоаголната форма има тенденција да биде помажествена, ова може да укаже на пониско ниво на естроген, што може да влијае на менструалниот циклус и да доведе до проблеми како што се неправилна овулација. Помал БМИ исто така може да го зголеми зголемениот ризик од ендометриоза, а со тоа да влијае на можноста за зачнување.

Обликот на телото на авокадото

Луѓето со форма на тело од авокадо се наоѓаат некаде помеѓу јаболко и круша. Колковите се широки, регионот на градите е солиден, а половината не е многу тенка. Генерално. Луѓето во форма на авокадо имаат проблеми со тироидната жлезда, што влијае на метаболизмот. Ова може да биде причината што жените и мажите во форма на авокадо имаат тенденција да добиваат тежина насекаде, а тешко е да се понесе.

Оние со форма на авокадо лесно реагираат на стресните фактори, имаат промени во расположението и мускулна напнатост во телото. Има висцерална маснотија, но помалку од оние во форма на јаболко.

Недостаток на формата на авокадо може да биде ниско ниво на енергија и тежина во нозете. Емоционалните состојби, како што се лутината, вознемиреноста и депресијата, придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Ова значи дека тие подоцна можат да го зголемат ризикот од срцеви проблеми, дури и ако не се таложат многу маснотии во пределот на стомакот.

Форма на тело превртен триаголник

Луѓето со триаголен облик на тело имаат широки рамена, но тесен струк, со а атлетски изглед.

Со голем дел од мускулите и добар однос висина/тежина, триаголната форма има a забрзан метаболизам. Луѓето со ваква форма на тело не се склони кон телесна тежина лесно, доколку имаат здрава исхрана и се активни, што важи за луѓето со каква било форма на тело.

Меѓутоа, ако луѓето со триаголна форма јадат диета со многу маснотии, тие го зголемуваат ризикот од развој на срцеви заболувања и остеопороза.

Телото во форма на песочен часовник

Луѓето во форма на песочен часовник, во повеќето случаи зборуваме за жени, имаат а добро дефинирана биста, тенок струк и кружни колкови. Убедливо е обликот на телото најпосакуван од сите жени. Само 8% од жените имаат среќа да имаат таков фигура. Бистата и колковите се скоро слични по големина, а половината е тенка. Обично, тежината се депонира на градите, колковите, рацете и задникот, премалку на стомакот. Велиме дека овие жени имаат среќа затоа што тежината се распределува без да се акумулира во еден дел, и дава прекрасен изглед.

Може да има поголем ризик од заболување на коските, бидејќи има голема тежина на бутовите, па дури и на грбот. Исто така, постои предиспозиција за стрес, што може да доведе, на време, до срцеви заболувања.