Форми на болка во грбот Топ Шоп
Постојат два вида на болка во грбот: акутна и хронична.
1. Акутна болка
Се инсталира одеднаш и интензивно. Обично се јавува по извршување на активност што не требаше да се изврши или извршување на погрешен начин. Болката доаѓа од истегнување, извртување или кинење на грбот на мускулите, неправилна положба за време на спиењето и столицата или слабеење на мускулите. Може да биде исклучително силно неколку дена, но лекарите велат дека може да се ослободите од болката без да претрпите трајни ефекти доколку следете ги предлозите:
Останете активни!
Заборавете на старата препорака да се посветите на тотален одмор во кревет. Постојат клинички студии кои покажуваат дека луѓето кои вежбале се вратиле на работа побрзо од неактивните. Ако сепак треба да останете во кревет, намалете го периодот колку што е можно - повеќето луѓе мислат дека една недела одмор ќе им ја однесе болката, но тоа не е така. За секоја недела на одмор во кревет, потребни се две недели за рехабилитација. Клиничка студија, спроведена на пациенти хоспитализирани поради акутна болка во грбот, покажува дека оние кои одмарале во кревет само два дена, се вратиле на работа порано и се опоравиле многу побрзо од оние кои поминале во кревет цела недела.
Ставете ја вашата болка на мразот!
Најдобар начин за ублажување на акутната болка е да користите мраз. Мразот промовира намалување на отокот и извртување на задниот мускул. За најдобри резултати, масирајте пакет мраз - или вреќа со замрзнат зеленчук - во болното место околу 7-8 минути, еднаш на секои неколку часа од 24 до 48 часа.
По мразот, свртете се на топлината!
По 48 часа користење на мраз, лекарите препорачуваат префрлување на топлина. Земете мека крпа и натопете ја во многу топла вода. Добро исцедете го. Легнете на стомак со перници под колковите и глуждовите и завиткајте го пешкирот преку болниот грб. Ставете изолациона фолија над пешкирот, а потоа електрична перница - фиксирана на средно загревање - на врвот на пластиката. Ако е можно, додадете нешто друго за да создадете притисок, на пример телефонски именик. Оваа влажна топлина ќе помогне да се намалат грчевите во мускулите.
Користете топло и ладно!
Ако не можете да откриете со кое од решенијата се чувствувате подобро, користете ги двете - чувајте мраз 30 минути, а потоа загревајте 30 минути.
За да го смирите спазмот, легнете!
Истегнување на болен грб ќе го забрза процесот на заздравување, бидејќи всушност им помага на мускулите да се смират побрзо отколку да чекаат време да ги поправат сите. Следниот вид истегнување се препорачува за намалување на болката: седење во кревет, нежно доведете ги колената кон градите, потоа притиснете малку на колена, истегнете ги нозете, опуштете се и наскоро повторете го движењето.
Станете од кревет со тркалање!
Секое утро кога ќе станете од кревет, лекарите ве советуваат внимателно и полека да се тркалате. Можете да ја минимизирате болката со станување од кревет со лизгање до работ на креветот. Откако ќе дојдете тука, држете го грбот исправен и прво спуштете ги нозете. Ова движење ќе има ефект на брануваа, кревајќи го горниот дел од телото од креветот, директно нагоре.
2. Хронична болка
Некои луѓе страдаат од хронична болка во грбот, што е дел од нивниот секојдневен живот. Од различни причини, болката трае период што изгледа како цела вечност. Другите луѓе се справуваат со повторувачка болка: најмало движење може да го предизвика. Оваа болка во грбот може да се појави ако страдате од спондилоза, рак, гинеколошки проблеми, ревматизам или стомачни заболувања. Следно Поврзано корисни се ако имате хронична болка.
Дави ја својата болка во кревет со вода!
Прилагодлив, што не прави премногу бранови, одличен е за повеќето видови проблеми со грбот. Во водените кревети промената на притисокот во различни сегменти на телото се доведува на исто ниво. Поради ова, можете да останете во иста позиција цела ноќ.
Спијте во форма на „С мрзлив“
Страданиот грб не ви дозволува да спиете со лицето надолу. Најдобра позиција за некој да се одмори во кревет е таканаречената „мрзлива S“ позиција. Ставете перница под главата и под горниот дел на вратот, држете го грбот релативно исправен во кревет, а потоа поставете перница под колената. Кога ги истегнувате нозете, мускулите вршат влечење и притисок врз грбот. Држејќи ги свитканите колена, нивната искривување предизвикува овие мускули да се релаксираат, елиминирајќи го притисокот на грбот.
Или спијте како бебе
За добар ноќен одмор, спијте во положба на фетус. Добра идеја е да држите перница помеѓу колената кога спиете на страна. Перницата не дозволува слободното стапало да се лизне напред и да направи ротирачко движење на колковите, што ќе додаде притисок на грбот.
Земете антиинфламаторно дневно!
Лекарите велат дека тие можат да се користат за ублажување на болката во грбот. Болката во грбот е често придружена со воспаление околу болното подрачје, а основните антиинфламаторни лекови без рецепт, аспирин и ибупрофен, можат да помогнат во отстранување. Тие можат да помогнат дури и кога воспалението е потешко. Но, најдобро е да се земаат природни антиинфламаторни лекови како кора од врба, кои може да се купат од специјализирани продавници во форма на тинктура или таблети. Врбата е природен салицилат, активната состојка која му дава на аспиринот антиинфламаторно дејство. Земено после јадење, не треба да му наштети на стомакот и да дејствува ефикасно при лесна до умерена болка во грбот.
Болката во грбот може да биде многу болна, но ако сакате трајно да го решите проблемот треба да се вооружите со многу трпеливост и да размислите позитивно.