ОБУКА ЗА РАЗВОЈ НА МУСКУЛИ И ПРОЦЕС НА РАСТ Domyos by Decathlon
Познато е дека обуката за сила е вистински успех кај тинејџерите; сепак, треба да ги предупредите за ризиците поврзани со оваа обука. Обука за сила и процес на раст се компатибилни?
Дали тренингот по сила е спорт погоден за тинејџери?
Обука за сила е спорт кој привлекува многу тинејџери кои сакаат да го знае своето тело и сопствените граници. Тие сакаат да се развие мускулна маса, да ја дефинира својата фигура, уште од адолесценцијата.
Сепак, тоа често го слушаме обука за сила, практикувана на рана возраст, има негативни ефекти врз здравјето. Ова се смета за опасно затоа што ќе го запре процесот на раст, ќе ја намали флексибилноста и кардио-респираторниот капацитет и ќе влијае на тетивите и зглобовите на адолесцентите.?
Умерена обука
Вистина е дека обуката за сила, интензивно практикувана уште од адолесценцијата, може да има некои последици врз процесот на раст и врз здравјето, на поопшт начин. Не смеете да заборавите дека ова е доста трауматски спорт за мускул и зглобовите; Ако обуката се изведува без да се почитуваат мерките на претпазливост, тоа може да биде опасно.Прекумерното истегнување на скелетот исто така може да предизвика повреди на грбот.
Така, ако започнете тренинг со сила уште од рана возраст, треба да бидете внимателни. избегнувајте да користите премногу тежина и интензивно да тренираме. Некои вежби воопшто не се препорачуваат за тинејџери, бидејќи во нивниот случај, 'рбетот, лигаментите и' рскавицата се чувствителни: забрането е сквотот, вежбање на градите и подигнување од земја.!
Понатаму, не препорачуваме да започнете тренинг со сила пред 15-та година од животот, особено кај девојчињата.Пред оваа возраст, изберете попрво активности за фитнес и тип кардио тренинг. Ако започнете со обука, изберете специјализирана просторија за следете ги советите на искусен тренер што ќе ви ги покаже движењата што треба да ги извршите. Нема ништо понесоодветно од неправилно извршување на движењата, со што се ризикува повреда!
На кратко, ако навистина сакате да правите вежби за сила, обрнете големо внимание на тренинзите што ги следите.
Препораки за здрав тренинг
Особено, биди обрнете внимание на зглобовите, затоа што тие се кревки кога сте во процес на растење!
Не грижи се на зголемување на мускулната маса, диета или сува диета: ова се поими резервирани за возрасни.
Јади здраво, кога сте гладни, избегнувајте додатоци на храна кои не се прилагодени на вашето сè уште растечко тело.
интегрираат вежби за флексибилност во вашиот тренинг за да бидете флексибилни.
Изведете вежби за сила покрај друг спорт, како што е тимски спорт или издржливост, за да го развиете вашиот кардио-респираторен капацитет.
За умерено вежбање, тренирајте на почетокот еднаш неделно, покрај друг спорт.Зголемете го бројот на тренинзи со секоја измината година.
Можете исто така да учествувате на овој тренинг со еден од родителите, да бидете помотивирани и да имате попријатен тренинг.!
Немојте да се двоумите побарајте совет од лекар да знаете дали оваа активност е соодветна за вас
Исто така, треба да го знаете тоа Метод на обука Лафај Препорачливо е за тинејџери затоа што помага да се подобрат силата, издржливоста, издржливоста, силата, но и флексибилноста, со помош на прогресивен тренинг, кој ви помага да останете мотивирани. Вежбите предложени со овој метод не се опасни или трауматични, бидејќи се изведуваат со телесна тежина.
Придобивките од обуката за сила
И покрај предрасудите, практикувањето тренинг за сила за време на адолесценцијата нема никакви негативни ефекти врз телото.Вежба во умерени количини, тоа дозволува зголемување на коскената маса и му помага на телото да се формира, не го формира телото. Еве ја вистинската нијанса на правилен тренинг.
Исто така, тренингот за сила е спорт кој лесно може да се поврзе со друг спорт.Покрај борбениот спорт, на пример, може да се изведува и обука за силата со цел да се развијат квалитети како што се брзината на силата.
Психолошки, обука за сила ти помага да има подобра самодоверба, поголема доверба во сопствените сили и бидете истрајни.Тренингот за сила е многу стимулативен, особено за тинејџерите.
На крајот на краиштата, вежбањето вежби за сила уште од адолесценцијата не го спречува процесот на раст, ако обуката се изведува со претпазливост.Ефектите на оваа активност врз телото варираат, во зависност од секоја личност; како и да е, бидејќи дебелината влијае на се повеќе млади луѓе денес, обуката за силата може да биде ефективна доколку е поврзана со кардио активност.