Формула диети
Многу луѓе се чувствуваат премногу дебело и сакаат да ослабат. Постојат неколку начини да се ослободите од ролните сланини. Еден од нив е слабеење со готови пијалоци или прашоци, исто така познати како диети со формула, кои се произведуваат индустриски.
Кои се формула диетите?
Прашокот се меша со млеко со малку маснотии или вода за да се направи пијалок или супа - сега има многу различни вкусови. За време на фазата на диета, овие мешавини треба да заменат еден или повеќе оброци на ден. Помалку калории, но доволни количини на најважните минерали и витамини спречуваат нутритивни недостатоци.
Пијалоците во прав содржат и минимална количина протеини; затоа, методот се нарекува и постенски модифициран протеин.
Што нудат пијалоците?
Пионер кога станува збор за пијалоци за слабеење беше специјалистот за исхрана во Улм, проф. Ханс Дитчунеит. Тој го измислил првиот оброк во прав, поради што е познат и како трупот на Улмер. На почетокот на осумдесеттите години од минатиот век, Дитчунејт опиша како се снабдуваше енергијата преку четири до пет готови шејкови или готови супи 800 до 1.200 килокалории на ден пониско. Повеќето производи за храна „астронаути“ се слични по составот. Како избалансирана храна, тие спаѓаат во Уредбата за исхрана.
Од 1996 г. Директиви на ЕУ одредени нивоа на хранливи материи се пропишани за овие производи. На пакувањето мора да се наведе што има внатре и колку оброци можат да се заменат со неа. Дневните оброци се дозволени не помалку од 800 килокалории и мора да одговара на „Препораките за внесување на хранливи материи“ за возрасни на германското друштво за исхрана. Балансот на хранливите материи треба да биде точно.
Не без придружна програма
Формула диетите се особено погодни за масовно луѓе со прекумерна тежина. Со цел да се исфрлат многу килограми за подолг временски период, диетата треба да биде под медицински надзор соодветно. Покрај тоа, важни се совети за исхрана и идеално обука за однесување. На овој начин ќе научите да јадете здраво на долг рок и да добивате дополнителни предлози за одржување на телесната тежина подолго време.
Диетите во прав се исто така погодни како вовед за луѓе кои сакаат да изгубат неколку килограми, а потоа да ја сменат својата исхрана. Оброците се земаат во форма на шејкови од една до четири недели.
Формула диети: нема трајно решение
Сепак, на долг рок, нормалната храна е неопходна. Без оглед колку е подготвена готовата храна - таа не може да ја замени разнобојната мешавина на хранливи материи од природни состојки на долг рок. Составот на јаболко никогаш не може да се имитира еден-на-еден со пилула или прав. И желбата за вистинска храна, исто така, генерално се зголемува со текот на времето, што не треба да се игнорира премногу долго.
Слабејте чекор по чекор
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба претходно да размислат колку долго сакаат да ја задржат диетата. Исто толку е важно да се препише дневно количество физички вежби. Најдобро е да не ја поставите целната цел премногу мала за да избегнете фрустрација. Еден, два или сите оброци на ден се заменуваат со оброк во прав кој се меша со вода или млеко. Некои компании, исто така, ги надополнуваат своите производи во прав со соодветни шипки, така што ќе имате храна за забите секои сега и тогаш.
Оние кои комбинираат диета со формула со оброци, можат да испланираат околу два килограми неделно. Закуските и оброците треба да имаат малку маснотии и да содржат јаглени хидрати богати со влакна за време и по фазата на слабеење. Како основа се препорачуваат многу овошје и зеленчук, мешунки, интегрален леб, кафеав ориз, компири и посно месо. Подобро е да се избегнуваат масни колбаси и млечни производи. Ако е масно, тогаш добрите растителни масла можат да ја надополнат диетата.
Завршување на диета во формалула
Некои аптеки, исто така, нудат помош при промена на вашата исхрана, даваат совети и, во некои случаи, дизајнираат индивидуални планови за исхрана. По главната фаза на диета, течните оброци постепено се намалуваат и се заменуваат со цврсти оброци. Веќе не е потребно да се заменуваат индивидуалните оброци со формуларни пијалоци по промената.