Формула за пресметка на калории во исхраната
Колку калории треба да внесете за да изгубите тежина? Ова е прашање на илјада поени за сите оние кои сакаат да изгубат тежина.
Ако сакате да изгубите тежина, односот помеѓу потрошените калории и потрошените мора да биде негативен. Општо правило е дека бројот на согорени калории при нормални метаболички процеси за време на вежбање мора да биде поголем од бројот на внесени калории за да се намали телесната тежина.
Прашањето е како да се одреди вредноста на потрошените калории за еден ден. Точно, тешко е да се пресмета, но тука доаѓа чудесната формула: ТЕ BИНА ТЕ XИ X 33 што ве носи до приближната вредност на калориите потрошени дневно. Заокружете го резултатот до минус.
Следниот чекор е да го одредите бројот на дневни калории што треба да ги исфрлите од вашата исхрана. Оваа вредност може да се движи од 500 до 1.000, но постои ризик од недостаток на хранливи материи и досадно и стресно чувство на глад. Најдобрата формула е да се намали внесот на калории за процент кој варира помеѓу 30 и 35% од вкупната вредност на потрошените калории.