Формулирање цели, постигнување цели - Арне Салиг
Тоа одамна е вообичаено во бизнисот (особено во управувањето со проекти) и во последниве години, исто така, стана воспоставено во психологијата/психотерапијата: Да се формулираат цели со помош на т.н. SMART критериуми.
СМАРТ-критериумите се важна ориентација дали целта е такво нешто или поточно нејасното формулирање на желбата. Разликата е од голема важност, бидејќи може да постигнете цел само ако претходно имате дефинирани критериуми што го опишуваат точно тоа: Кога (м) е постигната цел?
Дали фразата „Сакам да ослабам“ е веќе цел? Тешко, бидејќи што значи оваа реченица? Не објаснува колку треба да се отстрани или во кое време треба да се направи ова. Фрустрирачки за оние кои си поставуваат ваква „цел“: не е остварлива, бидејќи е нејасно кои критериуми се неопходни за да се постигне тоа. Критериумите SMART помагаат да се избегне ова:
С. се залага за специфични
М. се залага за мерливо
А. се залага за различни поими. Во случај на целни договори меѓу неколку луѓе, ова има смисла прифатен на, со само-поставени цели има активно достапно докажано.
Р. се залага за реален
Т. се залага за прекинат
Од примерната реченица „Сакам да ослабам“, вистинска цел може да се формулира со помош на СМАРТ критериумите:
С (специфично): Сакам да ја намалам големината на струкот.
М (мерливо): Сакам да се вклопам во големина XY.
А (активно остварливо): Да, целта може да се постигне самостојно.
Р (реално): Тука целта мора да се формулира реално во однос на специфичните, мерливите и временските критериуми. На пример, 10 кг губење на тежината за 7 дена би било нереално. Од друга страна, изводливо е 10 килограми губење на тежината за три месеци.
Т (завршен): До кога треба да се постигне целта?
На овој начин, нејасната фраза „Сакам да ослабам“ станува конкретна цел.
За потсвеста е исто така важно да се формулира целта како да е веќе постигната. Во примерот, целта може да биде: „haveе изгубам тежина на (датум) XY KG и така ја намалив големината на половината до таа мера што ќе се вклопам во големина XY“. Само преку оваа формулација, целта всушност станува цел.
Но, што ако целта не ги исполнува сите SMART критериуми? Тогаш тоа не е цел, туку желба.
На пример, можам да посакам да добијам на лотарија. Но, дали можам да го поставам тоа како цел? Секако дека не, бидејќи оваа желба не може активно да се оствари. На крајот на краиштата, не можам да влијаам на случајноста.
Разликувањето помеѓу желбата и целта помага да се спречи разочарувањето. Wелбите се несомнено убави, но дали некогаш ќе ги постигнете или не, може да влијае само на ограничен степен.
Целите, од друга страна, можат прецизно да се дефинираат со помош на SMART критериумите и исто така може да се постигнат (бидејќи тие мора да бидат реални).
За разлика од деловниот живот, една работа е неизмерно важна за приватните цели: прифаќањето на почетната состојба. Ова е особено точно за целите што влијаат на промените во вашата лична личност.
Пред да поставите такви цели, важно е да ја прифатите моменталната состојба и да ја прифатите со убов. Спротивно на тоа, ако поставите цел услов за сопствена среќа и задоволство, тоа значи, обратно, дека не можете да бидете среќни и задоволни додека не се постигне целта.
Од друга страна, ако со inglyубов ја прифатите моменталната состојба и ја прифатите каква што е, тогаш постигнувањето на целта значи зголемување на среќата или задоволството.