Форум Ерн; hrung Моето сопствено искуство со ниско-хидрати

  • регистрирај се
  • регистрира
  • Помош
  • Форум
    • Преглед
    • Генерал
    • очи
    • дискусија
    • исхрана
    • деца
    • партнерство
    • Додаток за нега
    • Клуб за пумпање
    • Единечна размена
    • софтвер
    • Спорт
    • Пребарување
    • Предлог и критика
    • Членови
  • Адреси
    • Преглед
    • Производител
    • Групи за поддршка
    • Дилер за снабдување со дијабетес
    • Организации/здруженија
    • лекарите
    • Другите
  • Производи
    • Преглед
    • Мерачи на гликоза во крвта
    • Тест ленти
    • Контролни решенија
    • Уреди за танцување и ленти
    • Монитори за крвен притисок
    • Инсулински пумпи
    • CGMS
    • Пенкала/помагала за инјектирање
    • Игли за пенкало
    • Софтвер/апликации
    • Списанија
    • Книги
    • опрема
    • Педометар
    • Производи за нега на кожата
    • Другите
  • Инфо
    • Преглед
    • Вести
    • Настани
    • Речник
    • Храна
  • Форум /
  • Исхрана /
  • Моето сопствено искуство со ниски хидрати

Моето сопствено искуство со ниски хидрати

Здраво,
Сакав да ги опишам моите сопствени искуства со методот на ниско-хидрати тука.
Јас сум дијабетичар тип 2 и земав метформин.

форум

Како прво, секоја личност е индивидуална и секој треба сам да открие за што се чувствува најдобро и како најдобро се сложува.

Откако престанав со метформин на почетокот на ноември и оттогаш бев на диета со малку јаглени хидрати, досега изгубив 9 килограми. Веројатно најпозитивниот ефект е дека никогаш повеќе не сум посакувал слатки или јаглехидрати. Во минатото, сè „врескаше“ по мене „ме јадеше и што е можно повеќе“ не знаев никакво ниво и соодветно на тоа мојот HbA1 беше секогаш висок (помеѓу 8,2-8,7 па дури и во опсегот 9)

Единствениот Kh што го консумирам од време на време се состои од растителни, како што се наоѓаат во зеленчук/овошје или 1-2 ролни, во зависност од тоа колку сте гладни (во недела можете да добиете 2 ролни, но ретко)
Покрај тоа, јас не сум човек за појадок и во текот на неделата кога работам, никогаш не ми треба појадок.
Kh од овошје се прилично малку и ако само од незрели банани или 1 јаболко, ретко 1 клементина или портокал.

Во текот на неделата кога ќе ја испратам утрото и ќе започнам во 7 часот наутро (обично работам до 14 часот до 4 часот попладне), имам пауза од половина час што треба да ја направам рано (заради работниот тек)
Не јадам многу затоа што и јас не сум гладна. Понекогаш кварк од билки, понекогаш банана (никогаш не сум сакал банани кои се навистина зрели, кај мене бананата треба да биде зелена одозгора и да не го претвора скробот во шеќер) или јаболко, некогаш 1 правопис ролна со или без прелив (но никогаш слатко), некогаш не јадам ништо и пијам само млечно кафе, а некогаш јадам само парче месо колбас или ќофте или нешто „колбас“ или „ситно“

После работа, јас готвам и јадам навистина сито, така што навистина се чувствувам сито. Мојот апсолутен омилен рецепт е мојата тава со грав со мелено говедско месо, боранија и шампиони, неколку индиски ореви или други ореви варени со сос од крем сирење (само мешајте крем сирење во течноста. Паприката и пеперони ми се омилени)

После тоа обично јадам само ситници, но секогаш ореви (без сол) во каква било форма: кикирики, ореви, макадамии, лешници итн. Или свежо испукани (вкусни се) или надвор од вреќата.

Ако имам доцна смена и треба да започнам од 11 до 14 часот, тогаш си подготвувам мал оброк со јајца (мелени јајца, омлети без брашно и никогаш слатки) или пржени јајца итн. Наутро.
Со сирење или колбас/месо или зеленчук.
Кога сум дома навечер (околу 21 часот), има или остатоци од зготвена храна на чинијата (секако без Kh) или гледам што не нуди Kh-и што ми нуди фрижидерот, што ги ставам заедно и ореви од сите видови.

Кога ќе одам на следната проверка на HbA1 во февруари, ќе видам до кој степен вредноста е коригирана надолу, бидејќи ова мерење е единствениот одлучувачки фактор дали мојот метод е успешен или не, затоа што живеев вака доволно долго.

Други пријатни несакани ефекти: веќе немам дијареја предизвикана од метформин, нема повеќе воспалени бандажи за очи, спијам подобро, косата ми стана подобра според изјавата на мојот фризер (полна, погуста), кожата веќе не е толку проклета сува (но " нормално "суво како што беше порано и може да се извлечете со редовни креми).

Би сакал уште еднаш да истакнам дека тоа е вистинскиот метод ЗА МЕНЕ, секој друг треба сам да открие што му одговара.