Форум Што ве советуваат фитнес-експерти за темата исхрана - Страна 3 од 15 - STUDIOCHECK247 - Блог

„Повеќето додатоци само заработуваат пари“

Без маснотии! Без јаглехидрати! Без протеини! Со оваа диета ќе изгубите тежина за кратко време. Навистина е лесно: едноставно престанете да јадете. На крајот на краиштата, во сè има калории, а сето тоа предизвикува рак. Сè што треба да направите за да изградите мускули е да јадете протеини. Остатокот ќе дојде сам по себе.

Значи, по оваа презентација на вообичаениот совет за фитнес сцена, сега следува нешто корисно: На многу места, исхраната се прави покомплицирана отколку што е потребно. Меѓутоа, на друго место е преставено премногу едноставно. Сакам да ви помогнам многу кратко и скратено за да добиете одредена јасност. Бидејќи во моментов патувам низ Мексико и Бразил, имајте малку време и вашето време вреди и злато, паѓам на цртички (пауза за свесен стил во блогирање).

Не постои такво нешто како совршена исхрана.

  • Секоја диета има предности и недостатоци.
  • Тешките диети речиси сигурно резултираат во недостаток на хранливи материи.

Вашата диета е индивидуална

  • според етничка припадност (на пр. нетолеранција на лактоза во клучни зборови),
  • преку можни болести,
  • од алергии,
  • по вкус,
  • преку буџет за храна.

Во храната има повеќе од само калории, протеини, масти и јаглехидрати.

  • Така што процесите како размислување, губење на маснотии, имунолошки систем ... можат да функционираат во организмот, потребни ви се микроелементи (витамини, минерали ...).
  • Ако ова недостасува, сеуште можете да лажирате колку протеини и ништо нема да се случи.
  • темата
    Правило: минерали од што е можно повеќе шарен зеленчук.
  • Правило на палецот 2: Витамини од најквалитетно месо (црн дроб, ако сакате).
  • Исхраната е исто така за работи како хормонална рамнотежа, цревни бактерии, имунолошки систем ... и не само калории.

Со цел да изгубите или зголемите телесната тежина, сè е во рамнотежата на калориите.

  • Добијте: Повеќе калории отколку што согорувате
  • Слабејте: помалку калории отколку што користите
  • ВАORTНО: Само работи ако опфатот на минерали и витамини во телото е точен (во спротивно метаболичките процеси во телото нема да работат повторно).

Појадок

  • ... НЕ е најважниот оброк (ќе исчезнавме со милениуми ако појадокот беше важен - немаше пекар во камено доба)
  • Кога патувате, ќе откриете дека секоја култура има различни навики за појадок. Некои имаат сладок појадок, некои обилни, некои воопшто. Па, како точно треба да биде најдобриот ваш појадок? Така вели целиот свет за нивниот појадок.

Додатоци

  • претежно (!) Само заработка, бидејќи производите не се потребни
  • Минералите и витамините вреди да се надополнат, бидејќи почвата на која нашата храна од растително потекло, а со тоа и храната од растително потекло на нашата животинска храна е ослободена од хранливи материи како резултат на хемикалии за да го забрза растот (прашајте го вашиот локален земјоделец за мислење).
  • Како работи манипулацијата?
    • Спортистот А тренираше со години и прецизно (.) Обрнуваше внимание на неговата исхрана.
    • Атлетичарот А тогаш изгледа исклучително фит (што тој не е - друга тема).
    • Спортистот А добива понуда од производителот на додатоци Б.
    • Атлетичарот А тестира додатоци и прима пари.
    • Атлетичарот А пишува блог или прави видео (честопати без да каже дека има договор со производителот).
    • Производителот Б снима супер секси фотографии со атлетичарката А.
    • Клиентот Ц (ти) мисли: „Аха, тој го зема тоа и затоа изгледа. Го купувам тоа затоа што ми треба “.
    • (Во овој момент секогаш се прашувам дали треба да го сторам и јас тоа, бидејќи тоа е навистина профитабилно и мојот буџет за патување станува сè помал. Но, тогаш размислувам за моите морални вредности и претпочитам да немам врска со фитнесот наместо луѓето се шегувам)

обука

  • Без соодветен стимул за обука, вашата диета нема да ви помогне (освен ако не земате стероиди, итн.).
  • Исто како и исхраната, вашиот стимул за обука е супер-индивидуален предмет.

Упс, извинете ако наидов на одредена диета на секој радикален ученик сега. Но, малку мислам на радикализмот и повеќе на реализмот. Би сакал да ти дадам уште три работи за предавање. Сопствено искуство, едноставен совет и извори/литература:

Сопствено искуство:

  • Порано бев исклучително висока јаглени хидрати и се чувствував одлично.
  • Потоа, отидов малку хидрати некое време и исто така бев добро расположен.
  • Веган не беше за мене бидејќи не сакам да готвам и да се подготвувам толку многу.
  • Јас ослабев на трепкање на кетогената диета, но се чувствував мизерно.
  • Се чувствувам многу добро со наизменичен пост и продолжувам да го практикувам.
  • Денес особено внимание посветувам на што повеќе зеленчук, овошје и месо.
  • Јас додавам некои минерали и витамини (трошоците се сепак разумни, придобивките се високи).
  • Јас не додавам протеини (високи трошоци, ниски придобивки).
  • Јадам крајно нездраво околу два до три пати неделно и сè уште се чувствувам одлично и можам да ослабам или да добијам тежина ако сакам.
  • Јадам за да живеам, не живеам за да јадам.
  • Моето скромно мислење: Ако постојано размислувате за храна, прочитајте го секој напис во весникот за тоа, јадете навистина чисто, итн., Тогаш треба да направите една од двете работи за да бидете среќни:
  1. Прочитајте ја точната литература (специјалистичка литература за хемија, биохемија, исхрана - исто така на англиски јазик) за навистина да добиете ново знаење.
  2. Запрашувајќи се зошто имате итна потреба секогаш да изгледате секси и зошто целиот живот е насочен кон тоа да немате килограм маснотии премногу.

И еве го советот да бидете на безбедна страна (бидете внимателни, иако ќе ве направат секси, советите се тотално несекси!):

Едноставен совет:

  • Избегнувајте храна завиткана во пластика.
  • Избегнувајте брза храна (ако е така, ќебапот е одличен).
  • Избегнувајте сè што вашата баба НЕ би препознала како храна.
  • Јадете што повеќе зеленчук од различни бои.
  • Јадете што е можно повеќе месо и риба од висококвалитетно сточарство/размножување.
  • Погледнете ја вашата диета како основа на вашиот живот.
  • Патувајте и дознајте за другите навики на јадење.
  • Научете да готвите.
  • Одете на шопинг на градскиот пазар (прашајте го земјоделецот во селата).
  • пијте многу вода.
  • Ве молиме, не грижете се секогаш за вашата диета (нека бидат пет прави).
  • Биди стрплив.

Треба само да разберете дека нема кратенки, дека нема магични куршуми, дека може да потрае многу време за да се постигнат вашите цели, и дека светот не е црно-бел, но дека сè има предности и недостатоци.