Форум Спорт Слабеење преку спорт

  • регистрирај се
  • регистрира
  • Помош
  • Форум
    • Преглед
    • Генерал
    • очи
    • дискусија
    • исхрана
    • деца
    • партнерство
    • Додаток за нега
    • Клуб за пумпање
    • Единечна размена
    • софтвер
    • Спорт
    • Пребарување
    • Предлог и критика
    • Членови
  • Адреси
    • Преглед
    • Производител
    • Групи за поддршка
    • Дилер за снабдување со дијабетес
    • Организации/здруженија
    • лекарите
    • Другите
  • Производи
    • Преглед
    • Мерачи на гликоза во крвта
    • Тест ленти
    • Контролни решенија
    • Уреди за танцување и ленти
    • Монитори за крвен притисок
    • Инсулински пумпи
    • CGMS
    • Пенкала/помагала за инјектирање
    • Игли за пенкало
    • Софтвер/апликации
    • Списанија
    • Книги
    • опрема
    • Педометар
    • Производи за нега на кожата
    • Другите
  • Инфо
    • Преглед
    • Вести
    • Настани
    • Речник
    • Храна

Слабејте преку вежбање

ивон

Имам голем проблем за мене: едноставно не губам тежина.

слабеење

Имам дијабетес околу 15 години и престанав да користам пумпа.

Се занимавам со спорт околу 4 месеци за да ослабам, за жал нема посакуван ефект.

Одам во теретана 2-3 пати неделно и во преостанатите денови возам ергометар помеѓу 1-2 часа. Значи спорт за издржливост секој ден.

Или ја намалувам базалната стапка на пумпата или вежбам веднаш после јадење и не давам никаков инсулин.
Ја сменив диетата пред години, така што повеќе не можам да сторам ништо.
Досега ослабев само 2 килограми, тоа не е нормално.

Може ли некој да ми објасни зошто може да биде така?
Како функционира метаболизмот на мастите кај дијабетичарите кај дијабетичарите?

Се надевам дека некој може да ми помогне, навистина сум фрустриран.
Ви благодариме Ивон од ивон

Ерик

Како ја сменивте исхраната и зошто нешто да не работи?

Колку е висока вкупната дневна потрошувачка на инсулин? од Ерих

ивон

Значи, ја сменив исхраната, така што има малку маснотии и јадам многу овошје. Но, сепак е балансирано.

Имам базална стапка помеѓу 14,5 и 16, плус болус породувања. Наутро обично ми требаат 10, напладне и навечер околу 8.
Кога се занимавам со спорт, обично е навечер кога ќе го прескокнам болусот.
Значи, вкупно најмногу помеѓу 32 и 38 единици на ден.

Не разбирам зошто ништо не работи.

Ивон од ивон

Ивон

Еј на кој,

се мисли драга.

Но, јадам овошје на големо, а не на големо.
Покрај тоа, тешко дека треба да се откажам од инсулин, се чини дека сето тоа повторно изгори.

Ерик

Прво на сите ова губење на тежината и зголемување на телесната тежина. Како што веројатно знаете, секоја личност крлежи поинаку. Некои можат да лежат на каучот цел ден, да јадат само брза храна и слатки и да не добиваат грам во тој процес.

Другите се на нозе цел ден и треба само да погледнат парче торта и влошките на колковите ќе им растат.

Значи, да ви дадам обврзувачки совет е тешко возможно. Сепак, ќе се обидам да ти помогнам

Губењето на тежината всушност се заснова на многу едноставен принцип. Како што правилно спомена Анонимниот службеник, сето тоа е прашање на рамнотежа на калориите

Ако телото прима премногу енергија (калории) отколку што троши, тоа го складира во форма на маснотии на колковите. Таму тој го враќа само кога користи повеќе енергија отколку што се снабдува.

Сега, се разбира, значително ги зголемивте вашите трошоци за енергија кога започнавте да вежбате пред 4 месеци. Тоа веројатно ги заработи првите 2 килограми, затоа што долго пред тоа ја сменивте исхраната, што не помогна.

Вашите мускули природно растат како резултат на вашата поголема активност. Тежи повеќе од маснотии. Значи, можеби веќе сте изгубиле малку повеќе вишок маснотии отколку што ви покажува вагата преку зголемување на мускулите.

За да фрлите уште повеќе рачки за loveубов, или ќе треба да ја зголемите потрошувачката на енергија или дополнително да го намалите снабдувањето со енергија.

На пример, можете лесно да ја зголемите потрошувачката на енергија со поголем интензитет за време на обуката. Малку повисока стапка на пулс прави многу. Бидејќи колку е повисоко, толку повеќе гори.
Дали правите само тренинг за издржливост или тренинг за сила?

Денес, на обуките за силата честопати им се дава помалку значење од оние за издржливост. Ова е всушност погрешно.

Необучени луѓе кои започнуваат со тренинг за издржливост првично добиваат мускули во мускулните групи најмногу вклучени. Сепак, растот стагнираше брзо.
При трчање или возење велосипед, се разбира, тоа се вашите нозе пред се и основно.

Горните екстремитети честопати се занемаруваат. Потоа, тие ќе мора да бидат специјално обучени за да создадат уште повеќе мускули. Бидејќи повеќе мускули значат повеќе трошење калории. Со или без движење.

И помалку потреба од инсулин.

Затоа што го гледам уловот, затоа што вашата потрошувачка на инсулин (болус) ми се чини превисока во вашиот профил на дневно вежбање.
Сакате вашето тело да согорува вишок маснотии, но не дозволувате. Инсулинот игра клучна улога во целата оваа постапка.

Или можеби промените нешто во вашите навики во исхраната.

Ги намалувате мастите. Па, можете да го направите тоа, заштедете неколку калории. Но, само ако не ја зголемите потрошувачката на друга храна. И со помалку маснотии, тешко заштедувате инсулин.

Вашата зголемена потрошувачка на овошје се чини дека не е причина за потрошувачка на инсулин, инаку ќе ви треба повеќе болус за тоа.

Што е со слатките? Дури и ако на пакетот пишува „Без маснотии“, им треба многу инсулин поради шеќерот што го содржи. Дали сакате да грицкате?

Истото важи и за храна богата со скроб како леб, ориз, тестенини или компири.
Тие бараат инсулин колку шеќер, понекогаш дури и повеќе. На крајот, тие испорачуваат чист шеќер/гликоза!

Каква улога игра оваа храна во вашиот патоказ?

Би било добро да знаете, можеби да ви дадам разумен совет.