Форум за 1-месечна диета на моќ

Дискутирајте за диетата со моќност * 1 месец * im диети на списокот Форум од областа на диети; се облече многу во последно време и се обидувам да го тргнам повторно. минатата година ја следев истата диета и тежев околу 10 кг

* 1-месечна диета со моќ *

се облече многу во последно време и се обидувам да го тргнам повторно. Ја следев истата диета минатата година и изгубив 10 кг за еден месец. Беше тешко, но крајната цел беше одлична. Имав околу 50 кг и бев добро обучен. Покрај тоа, панталоните и облеката повторно ми стојат. Сакам да се обидам повторно, но малку ми недостасува мотивација и обично е тешко самостојно. но можеби некој тука би сакал да ја направи оваа мала * моќна диета * со мене.
ова е планот:

1-месечна

Појадок:
Кафе или чај (без млеко и шеќер), сад со овошје (без разлика што) со природен јогурт 1,5% маснотии или 250 мл матеница/кефир/млеко, 250 гр кварк

Пладне:
Чинија салата (како прелив природен јогурт)

Вечерта:
суров зеленчук, можеби некое овошје (но само јаболко, или круша, јагоди, цреши)

-Помеѓу оброците треба да има најмногу 4 часа.
-По 18 часот нема повеќе храна, освен чај и вода
-Сепак, посно месо или риба треба да се јаде еднаш неделно за ручек
-на секои 10 дена можете да се почестите со нешто слатко (но пред 18 часот)

и секако спортот.
- џогирање, пливање, вежби за сила. Треба да биде околу 2h-3h спорт на ден.

Јас би бил среќен ако учествувате.