Форум за енергетска психологија - Способност за контрола на телесната тежина
Способност за контрола на телесната тежина
Моќта на контрола на телесната тежина
од Бурт Голдман
Внимание Ирине, ќе биде долго [11], но добро [13]
Земете диета - каква било диета - што можете да ја најдете во вашата книжарница
Патувајте во вашата книжарница и испитајте ја областа за слабеење. Таму можете да најдете сè што барате. Дали сакате диета каде првенствено јадете месо? Ете ја. Дали сакате алкохолни пијалоци? Таму има и диета за алкохоличари. Не сакаш вода Постои диета која вклучува намалување на течности. Дали сакате вода Таму има диета со вода. Можете да најдете диета со овошје, диета со сок, диета со супи, диета со путер од кикирики, диета со сирење, диета со јајца, диета со ориз, диета со леб, диета со висок протеин, диета со малку протеини.
Најчесто, медицинските власти, лекарите и нутриционистите ги имаат напишано овие книги за диети. Многу од нив се контрадикторни едни на други.
На кого треба да верувате? Што да веруваме Еден дури напиша книга за диети наречена "Дали сте збунети?"
Да ја анализираме индивидуалната прекумерна тежина. Со исклучок на неколку случаи, прекумерната потрошувачка на храна резултираше во тоа телото да ги чува калориите што не му се потребни за кинетичка енергија (кинетичка енергија) како потенцијална енергија (енергија што се складира) во форма на маснотии. Ова доведува до дебелеење. Со други зборови, луѓето со прекумерна тежина јадат премногу.
Најдобра диета во светот со два збора
Решението е едноставно и очигледно. Нема магија и секој го знае одговорот.
Може да се опише со два збора: Јадете помалку!
Колку едноставно.
Колку е тешко!
Ајде да ја објасниме разликата, има многу подмолни сили на работа.
Прво, ќе го разгледаме физичкиот аспект, поточно храната. Што и да е во телото, го одредува дупчењето во стомакот, оваа потреба за храна е основниот проблем. Аналогиите и метафорите ни носат одговори во апстрактна форма што ни овозможуваат појасно да разбереме. Ајде да конструираме една.
Два типа на енергија: потенцијална и кинетичка
Како што реков, постојат два вида на енергија: потенцијална и кинетичка. Потенцијална енергија е енергија што ја апсорбира и чека да се искористи. Кинетичката енергија е кинетичка енергија.
Да речеме дека имате старомоден часовник за електрична енергија. Одвртете ја пружината со вметнување клуч на правилното место и цврсто затегнете ја во серпентина. Да го примениме тоа на енергијата. Ја пренесувате енергијата на вашите прсти, на запчаниците, на главната пружина каде што се чува.
Како што пролетта полека се одмотува, енергијата станува кинетичка енергија што го придвижува покажувачот за да можете да го прочитате времето.
Штом клучот се сврти така што пролетта е целосно намотка, ќе биде тешко да се сврти понатаму. Замислете што се случува кога часовникот е намотан со клешти и со сите сили клучот се превртува одново и одново и одново.
Вашиот часовник ќе разбие многу одделни делови, бидејќи главната пружина може да го издржи стресот на енергија и паузите.
Превртувањето беше причина број еден за расипани часовници на почетокот на 20 век, пред да се измисли нешто што го прави невозможно пречекорувањето.
Сега да видиме што значи метафората кога се применува на луѓе. Храната е потенцијална енергија. Потребна ви е оваа енергија (трансформирана во кинетичка) за да одите кога зборувате, кога размислувате, кога јадете. Потребно ви е и нешто да легнете во кревет и да зјапате во таванот. Може да кажете дека еквивалент на ликвидација на часовникот е јадење храна.
Потребно е многу помалку храна отколку што обично се претпоставува дека произведува енергија што им е потребна на повеќето луѓе. Интелектуално, тоа го знаете.Зошто луѓето јадат толку многу одеднаш што трае два дена? Веројатно не за нивниот енергетски отпечаток. Зошто тогаш?
Некои причини за прејадување
следува продолжение
Еве неколку причини за прејадување
Вина, дружеубивост, безбедност, замена, намерно уништување на изгледот. Копнеж по loveубов.
Постојат луѓе кои се чувствуваат така затоа што на своите деца би можеле да им обезбедат само минимум живот за да ги одржат во живот. Беше грев да не се јаде ниту најмало парче. Така, тие продолжија да јадат претходната точка на сатурација.
И има луѓе кои сметаат дека побогата храна (подебела) е поскапа, и ако остават нешто на нивната чинија, тие трошат пари.
„Ајде да разговараме за тоа на кафе и торта.
„Ајде да разговараме за тоа преку вечера“
„Youе се сретнам на ручек“
„Ајде да разговараме за тоа на пијалок“
„Четири сезони ги има најдобрите магерита во градот, ајде да одиме таму“.
„Го открив најдоброто кафе во градот, ајде да разговараме за тоа додека одиме таму“
И така натаму и така натаму. Понекогаш е големо откритие за луѓето кога ќе откријат дека можат да бидат социјални без да ставаат ништо во нивните усти.
Дополнителната тежина гарантира дека луѓето се чувствуваат посилни и дека се чувствуваат способни подобро да се заштитат од агресорите.
замена
Да се јадете сити, да ја имате таа дополнителна помош, да го изберете тоа екстра големо парче, честопати е замена за нешто што го сакате и што го немате. Ненаситноста е прифатлив порок, лесен за исполнување, а со тоа и нормален пренос од друга работа за јадење. Порок што се предава.
Намерно уништување на изгледот
Неодамна на семинарот за Силва Минд, Мери Евенсон стана и праша зошто не може да престане да се прејадува, зошто се прикрадуваше на дополнителна порција, а понекогаш јадеше четири до пет целосни оброци на ден. Со солзи во очите, таа рече: „Луѓето секогаш ми велат дека не јади толку многу, но никогаш не ми велат зошто јадам толку многу. Како можам да запрам? “.
Ја погледнав тажната жена и почувствував дека и треба одговор што ќе каже повеќе отколку што и треба диета или вежбање - таа го знаеше тоа - водачот на семинарот директно се осврна на причината. „Дали твојот сопруг сè уште те сака?“ Изгледа дека тоа немаше врска со нејзиното прашање и таа застана за момент.
Стоеше таму, потпрена на нејзиниот стол, трепкаше долго, а потоа солзите се слеваа по образите „Не знам“
Всушност, таа се мразеше себеси, го мразеше својот одраз во огледалото. Таа се познаваше себеси подобро од сите и се мразеше себеси. Ако некој ја познаваше исто како што се познаваше и самиот, како би можел да ја сака?
Со таа филозофија, тешко е да се поверува дека некој може да ве сака, а да не ги спомнувам најблиските.
Веруваше дека нејзиниот сопруг не може да ја сака поради нејзиниот изглед. „Добро“, помисли таа, „тоа е во ред, не сакам ниту јас како што изгледам, зошто треба мојот сопруг да го стори тоа.“.
Нема идеја колку диети веќе има направено, нејзината внатрешна свест не и дозволуваше да ослабе и да изгледа добро. Изгледот добро беше закана за внатрешната свест и таа го избегнуваше по секоја цена.
Ирина Ц.
Housecat81
дури и ако сум прилично слаба тежина, многу интересно!
благодарам за преводот!
Тогаш кога бевте дете, некогаш сте чуле вакви зборови?
„Јадете ја чинијата празна, драги“.
„Ако сакате мама да ве сака, подобро јадете грав.“ Или спанаќ, грашок или што и да е. Ако го слушнете ова некое време, во одреден момент децата ќе ја поврзуваат храната со убов. Кога возрасно лице сака да биде сакано, тој или таа почнува да јаде затоа што ја поврзуваат храната со убов. Ако не можете да најдете loveубов, најдете храна, изедете ја целата храна, секое парче, тоа не е она што најмногу го сака мама?
Недостаток на loveубов, повеќе од тоа, чувство на празнина. Наместо тоа, многумина што сакаат да ја пополнат празнината со убов, ја исполнуваат со храна.
Со толку многу причини за прејадување и прејадување, чудо е што не секој има прекумерна тежина. Зошто не се тие? Како и за сите работи, ова гледиште е критично. Храната претставува различна работа за различни луѓе.
Дали на храната гледате како на социјална алатка, како замена, како начин да ја задржите самодовербата или како израз на loveубов? Или, дали ја гледате храната како само енергија, како бравата треба оган, бензин за автомобилот, електрична енергија за светлата? Ако имате прекумерна тежина, можете да се обложите дека вашиот проблем е во првата група.
Многу луѓе постат десет дена, а потоа се чувствуваат подобро. Многу малку пости четириесет дена.
Цезар Чавез, човекот што го основаше Синдикатот на работниците на фармата, беше на мојот семинар во 1977 година. Во тоа време тој беше вклучен во штрајкови и протести од мексикански земјоделци. Тоа беше на дванаесеттиот ден од четириесет дена пост. Морам да кажам дека просечно здраво тело може да се справи многу добро за четири до пет дена без храна. И има луѓе кои јадат две јајца, компири, тост и кафе во 8 часот наутро во 10.30 часот пијат кафе и ужинка и во 13 часот велат: „Умирам од глад, ајде да ручаме“.
Очигледно не можете да „гладувате“ помеѓу појадокот и ручекот, па што е причината за овие болки во глад?
Одговорот е логичен. Пораката за празен стомак што ја добивате може да се толкува само како глад. Всушност, потенцијалната енергија чека да стане кинетичка енергија. Ова чувство се толкува како глад сè додека имате чувство на празен стомак, всушност вашето тело ви кажува дека може да ослободи енергија, користете го. Наместо да го користите за игра, движење или работа, енергијата се користи за јадење.
Телото има доволно гориво и со оваа порака прашува како треба да се користи, но наместо тоа, повеќе се пумпа во стомакот и енергијата и енергијата се користат за да се нападне варењето на новата храна. Ова не е она што вашето тело го сака пред сè.
Научете да го гледате ова чувство на глад како енергија. Потоа искористете ја оваа енергија. Брзо ќе откриете дека имате повеќе енергија отколку порано, пред да ја протолкувате оваа порака за енергија како глад.
На почетокот на ова поглавје ви реков дека слабеењето не е магија, сè што треба да научите е да јадете помалку. Тоа е најдобрата диета во светот. Уште подобра диета може да се сумира во шест зборови: „Јадете помалку и вежбајте повеќе“.
Тоа е навистина сè што треба да се направи.
Едноставен начин да јадете помалку
Еве одличен начин да јадете помалку. Можеби ќе имате проблеми со ова кога имате комплекс на вина. Но, тоа се случува кога ќе се утврди моделот на помалку јадење. Нарачајте го она што вообичаено го порачувате кога одите во ресторан и земете ја нормалната порција кога јадете дома, но јадете само половина од она што е на вашата чинија. Пред да започнете со јадење, поделете ја порцијата на половина и јадете само левата половина.
Јадете овошје. Со стотици години, долго пред да бидат напишани книги за диети, диеталците препорачуваат да јадат еден оброк на ден само со овошје. Ако јадете портокал или два, или јаболко и банана, ќе откриете дека пораката со глад исчезнува, но имате повеќе енергија да потрошите. Јас не предлагам чиста диета со овошје затоа што ни требаат други хранливи материи отколку што може да ни даде диета со чисто овошје.
Имајте навика да имате малку овошје за појадок, ручек или вечера и ќе откриете дека многу од вашите навики во исхраната се менуваат. Не ви треба правилна диета. Јас не препорачувам диета бидејќи многу од нив имаат тенденција да ве контролираат и никој не ужива да ве контролира надворешна принуда, вие несвесно ќе се борите против каква било диета.
Среќа
драг Биргит,
тоа е супер.
Ти благодарам за помошта.
Подобро е да се измени диетата; можете да го направите тоа. Многу е полесно, на пример, да се изостави некоја храна за која сметаш дека е проблем - шеќер на пример. Само избришете го шеќерот и сте на добар пат. Знаете која храна е силно зашеќерена: колачи, колачиња, бонбони, сладолед, десерти и така натаму. Не можете да исклучите шеќер, тој се наоѓа во многу видови храна, вклучително и во лебот. Не е потребно целосно да го избришете, само променете го снимањето.
Можете да изберете да отстраните леб од вашата програма, или преливи за салата, или масло, или путер или алкохол. Можеби ќе одлучите да ги промените навиките во исхраната со соодветно јадење и повеќе уживање во тоа.
На незрели луѓе им треба инстант награда
Ставот има многу врска со почитта кон храната. Генерално можете да ја поделите храната во две групи, храна што сакате да ја видите во вашата уста и храна што сакате да ја видите во стомакот, и ќе направите поинаков избор соодветно. Сакате шеќерна, масна, пржена храна во устата, но не и нужно во стомакот. Вие сакате да видите зрна, зеленчук, овошје во стомакот, но не сите луѓе ги ставаат во устата.
Трикот е да размислите како оваа храна ќе влијае на вас еден час откако ќе се проголта, една недела откако ќе се проголта или еден месец откако ќе се проголта. Размислете за тоа ако изберете. На незрели луѓе им треба инстант награда, ова е јадење храна за уста/непце. Зрелите луѓе ја гледаат иднината и следствено одлучуваат што да стават во стомакот.
Внатрешниот став кон промените
Гинтер Хаген имаше проблем со страв и вина. Неговиот пад од благодатта беше пита со јаболка со голем дел сладолед. Човекот имал прекумерна тежина и држел една диета по друга, но ништо не можело да го спречи да има пита со јаболка и сладолед. Излегуваше од куќата и секој ден купуваше пита со јаболка, која ја криеше под палтото за никој да не може да ја види. Тој се чувствува виновен за тоа.
Тој се плашеше од последиците и неколку часа подоцна сепак се прашуваше зошто го сторил тоа. Потоа дојде копнежот и неконтролираната желба повторно го обзеде и тој излезе од дома и купи пита со јаболка.
По завршувањето на семинарот, тој реши да јаде пита со јаболка, реши да ужива. Еден од клучевите кон успехот е умереноста. Ако се умерите во она што го правите, генерално ќе бидете посреќни со исходот.
Значи, нашиот пријател со прекумерна тежина одлучи дека сака да се умери. Гинтер седеше еден ден за себе, тоа ќе беше Ден на сладоледот со пита со јаболка и тој ден ќе го јадеше без страв и вина. Тој одлучи дека ќе го прави ова еднаш неделно. Тој ќе имаше пита со јаболка и сладолед секој вторник онолку колку што тој сакаше и ќе беше не алчен за остатокот од неделата. Тој се програмираше на ниво (алфа) и тоа функционираше.
Кога дојде денот, тој уживаше во својата пита со јаболка со сладолед како никогаш порано. Тоа беше, како што рече, чудо. По четири недели, тој ги смени термините во месечен сладолед на пита со јаболка.
После уште три месеци, кога дојде Денот на сладоледот од пита со јаболка, тој престана да сака и го испушти. Тој им рече на луѓето на еден од следните семинари дека за прв пат во колку што може да се сети дека се чувствува како да е на слобода и дека сè е под контрола.
И да, тој изгуби тежина колку што сакаше и сега е целна тежина. Без диета. Едноставно затоа што го јадеше она што го јадеше секогаш, но во умерени количини. Се разбира, целата таа дополнителна енергија го натера да размисли што да прави со тоа. И така, започнете со долги прошетки за да ја потрошите енергијата, што секако му помогна да изгуби тежина.
1. Прифатете го фактот дека имате прекумерна тежина. Признајте си сами.
2. Имајте голема желба да се ослободите од тежината
3. Одете на ниво на алфа и видете кои причини од ова поглавје важат за вас.
4. Научете да го толкувате чувството на глад што го чувствувате четири до пет часа после јадење како потенцијална енергија што може да се претвори во кинетичка
5. Научете ја приближната калориска вредност на вашата храна и одделете ги нискокалоричните од калоричните секогаш кога е можно.
6. Јадете помалку, вежбајте повеќе.
7. Умерете се. Преиспитајте ги последиците од она што го јадете.
Од сите повратни информации што ги добиваме од нашите студенти за програмата за контрола на телесната тежина, слушаме повеќе за прилагодување на ставот отколку за диета. Умерете ја вашата храна. Размислете што ви прави храната. Четири фунти годишно не звучи многу, но тоа е четириесет фунти за десет години.
Извор: Методот Голдман
Мислам дека тука има многу убави пристапи за прислушување. [11]
Повеќе ќе дојдат подоцна, над алфа нивото.
Ирина Ц.
Тања
Ви благодариме за целиот напор. Исто така, гледам повеќе од една врска. Да Ајрине, звучи толку логично.