Форум за масни точки на WW
Дискутирајте за WW: масни точки ? во Набудувачи на тежина Форум од областа на диети; Здраво!: wave: Јас сум навистина во загуба! па јадам на WW! Само што прочитав дека треба да се масти и калциум П на ден
WW: масни точки?
Здраво!
Јас навистина сум во загуба во моментов! Јадам на WW!
Само што прочитав дека треба да консумирате маснотии и калциум П на ден! затоа калциумот не е проблем (јогурт . млеко во кафе, сирење .)
Но, масни точки.
помош . може ли некој да ми помогне? Значи, треба да создадам 2 масни поени на ден? но како или што.
AW: WW: масни точки?
Точно: треба да консумирате 2 Fett-P на ден. Но, не само какви било маснотии, туку здрави: најдобри се растителните масла: маслиново, оревче, масло од трн. Имено, 2 лажички! ни повеќе ни помалку. Алтернатива ќе биде ореви, на пример.
AW: WW: масни точки?
Масло од семки од тиква ---- дали тоа исто така би функционирало? само земи 2 лажички? Колку П има тогаш тоа. се двете ТЛ тогаш 2 П.?
Ореви ? без разлика кој? колку ореви. грст? Дали тие исто така имаат 2 стр?
извинете што ве бомбардирав со прашања!
AW: WW: масни точки?
Се разбира, исто така е можно масло од семе од тиква. сите масла! Не сите маснотии се исти (така што путерот, маснотијата итн. Не се вклучени. Можете и без нив)
1 лажичка растително масло = 1 стр
Без оглед какви ореви: повеќето од нив имаат околу 4 парчиња 1П (лешници, бадеми, индиски ореви, пекани); Macadamia 1 парче = 0,5P; Бразилски ореви 1 парче = 1P
AW: WW: масни точки?
Навистина, дали е тоа задолжително правило? Сè уште не сум чул за тоа. А путерот не се брои? Проклето! Сè уште не сум обрнал внимание на тоа!
AW: WW: масни точки?
@Alannah: добро, сега знаете .
AW: WW: масни точки?
благодарам за вашиот брз одговор!
затоа скоро никогаш не користам путер или масло! ако со салата масло од семки од тиква. тоа е единственото нешто што го имам!
Затоа, или користете 2 лажички масло од семки од тиква за моето 2 масно П.
и тоа секој ден ? така што имам масти П.!
Сега го добив?
AW: WW: масни точки?
токму така.
AW: WW: масни точки?
тоа значи дека ќе јадам ореви секој ден сега.
или додадете малку повеќе масло од семки од тиква во салатата.
AW: WW: масни точки?
Добро, тогаш секогаш ставав рендани ореви над мојата овошна салата. Но, тогаш ми недостига 2P некаде на друго место.И секако, јаткастите плодови имаат помалку калории отколку кога би јадел леб за 2P. Само затоа што WW претерува со маснотиите.
AW: WW: масни точки?
дека си го направил!
AW: WW: масни точки?
Најдобро е да се прави ова наизменично: 1 ден ролна тиква 1 ден лешник 1 ден маслиново масло 1 ден бадем
Така, телото секогаш има малку разновидност!
AW: WW: масни точки?
Е го пробам. оревите траат подолго, фала му на Бога!
но јас само некако добро, не сум сигурен како да го кажам тоа? ужас ? одвратност ? слезе 2 лажички чисто масло ? пив * ggg *
можеби ќе експериментирам малку со интегрално говедско месо со шунка или нешто друго, вклучувајќи го и маслото.
AW: WW: масни точки?
Јадете/пијте чиста ЦЛ. Му го реков тоа на ИГИТ.
треба да го јадете во врска со салата или кога служите месо или зеленчук, на пример!
Јас дефинитивно не би јадел чисто
AW: WW: масни точки?
upppsss . Јас го разбрав ЧИС!
добро . ви благодарам, ви благодарам што пишавте!
Па тоа е секако полесно за мене . со зеленчук или слично
AW: WW: масни точки?
Здраво
Еве список како да ги добиете вашите масни поени.
Патем, маслото за пржење не се смета за масна точка!
И 2-те поени за добра маст се минимум!
поздрав рут
Така да ја замените масната точка со друга храна,
треба да ја јадете следната количина од следната храна:
Авокадо = 20гр
Кашу ореви = 10гр
Кикирики = 9гр
Орев од лешник = 7гр
Свеж кокос = 12,5 гр
Осушен кокос = 7гр
Семки од тиква = 10гр
Лосос = 70гр
Ленено семе = 16гр
Макадамија = 6гр
Скуша = 40гр
Бадеми = 9g
Херинг од матје = 25гр
Бразилски ореви = 7гр
Пекани = 6гр
Ореви од бор = 9гр
Ф’стаци = 9гр
црни маслинки = 12,5гр
Сусам = 9гр
Семки од сончоглед = 10гр
Ореви = 7гр
Секако дека не треба да добиете единствена масна точка за овие количини
брои, но валидна вредност на точката .
AW: WW: масни точки?
Јас велам дека Магарин е една од нив. па не мора да земате дополнително ако го земате како намаз наутро и навечер.
и според брошурата за исхрана ww, маслото за готвење е исто така една од масните точки.
од каде го добивте вашето знаење? ако можам да прашам.
Патем, јас трошам само 1 поен маснотии со магарин на ден и сè уште слабеам
сè друго е исто така задебелено, па не се грижам за недостаток на маснотии. јогурт и кварк и сè друго е дебело. на 18 поени да земам 2 поени за маснотија е некако и за мене. добро премногу глупав ако наскоро се лизнам до 17 поени, повеќе нема да можам да јадам ништо * лол *. Имам 2 лажички, но ништо што можев да испржам во него
не Јас сепак го оставам да остане. Јас исто така ослабувам без тоа и тоа е одлично. Сигурен сум дека добивам над 30 гр маснотии на ден само преку храна, затоа што не планирам повеќе да освојувам такви поени.
AW: WW: масни точки?
О, мило ми е што го гледаш така!
Исто така бев загрижен дека останаа само 17P, бидејќи 2 лажички масло навистина не ве исполнуваат! Исто така, мислам дека веќе трошам доволно маснотии, на крајот на краиштата, јадам јогурт и сирење секој ден, сега и потоа путер, масло или ореви. Но, би можел да разберам дали сум над границата од 30гр, што не треба да биде пониско ако е можно.
Па добро слабеам, и покрај недостатокот на масни точки, овошје што не е земено во предвид и натрупано наместо израмнети лажици
AW: WW: масни точки?
Само запомнете дека здравите масти се важни за организмот. Не го потценувајте нивниот ефект.
На пример, јас сум од оние луѓе кои едвај добиваат 30g маснотии на ден. Затоа многу внимателно гледам на 2P за здрави маснотии. Јас купувам само јогурт и кварк без маснотии.
поздрав рут
AW: WW: масни точки?
се додека полетувам не менувам ништо, тоа е сигурно. Сакам да се забавувам слабеејќи и ако наместо будење треба да „изедам“ 2 лажиче. Како што реков, 17-те точки што ми е дозволено да ги јадам во текот на денот веќе не се далеку и можам само да се движам околу моите 18-мина без да имам големо чувство дека не смеам да правам ништо. Ако постигнав 17, 2 ќе заминев за маснотии и 2 за јогурт. да бев 13 и навистина немам јадено ништо. покрај тоа, наоѓам салата со "цl" едноставно wioederlich
ако не треба да губам повеќе тежина, тогаш можеби ќе ја пробувам, но сè додека работи и немам помалку од 30g на ден маснотии (да, не ми е гајле дали „здрава“ или „нездрава“ маст) сè останува исто за мене.
можеби нема да се спуштам на 17 поени и повеќе сакам да јадам уште 18 и да ослабам малку побавно. но 17 поени навистина не се многу. добро . така е со малите луѓе
п.с. мислам дека бекел-магаринот е здрав и го намалува холестеролот. доволно е ако јадам 2 тл од тоа и дојдам до 1 бод.
никогаш не сум видел млечен производ без маснотии. па, од каде потекнувате? кај нас има најмалку 0,1%. ако не и повеќе