Форум за обука на телесна тежина
Разговарајте за тренингот со телесна тежина? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, како што можете да видите од мојот потпис, јас во моментов тежам добри 140 кг и, покрај моите (скоро) дневни велосипедски обиколки, би сакал нешто да изгради мускули
Обука за телесна тежина?
Добро утро,
Како што можете да видите од мојот потпис, во моментов имам добри 140 килограми и, покрај моето (скоро) дневно возење велосипед, би сакал да направам нешто за да изградам мускул без да одам до Fitti (го пробав, не ми се допадна.).
Дали некој има искуство и може да ми каже какви вежби би можел да направам со тежината? Сега се обидов да клечам со „женски склекови“. Исто така работи доста добро, само секако дека би додал повеќе вежби во мојата дневна (?) Програма за обука. Целта е да тренирате 10-15 минути пред утринскиот туш секој ден.
Само погледнете на YouTube, таму ќе најдете тони предлози.
Инаку, би погледнал акваспорт кај вас, може да се направи и со многу тежина, може да се препише и како спорт за рехабилитација.
Наместо да легнете на колена, направете ја правилната закосена положба, т.е. на скала, софа или слично. Ова значи дека не мора да кревате тежина толку многу како кога висите хоризонтално, но имате напон на целото тело.
Треба да размислувам двапати за предлагање вежби, бидејќи може да направите многу погрешно како почетник. во спротивно, чучњевите би биле добри, нафрлања на колкови, тренинг со тегови со тегови, со тера-бенд исто така можете да направите многу. најдоброто нешто што треба да се направи е да проверите видеа со почетници и да видите како се справувате со вежбите.
Јас исто така би предложил тренинг со тегови, купете неколку тегови (сетови), има разни вежби кои се „забавни“ дури и со вашата тежина.
Сепак, без разлика дали сакате да го направите тоа рано наутро ... Јас не би се чувствувал како напор
Придружи ми се „старо момче“. Вежбите со само-тежина се добра работа, но склековите во која било форма се навистина огромно оптоварување на зглобовите со вашата тежина.
Подобро земете тегови и мрена и неколку тегови.
не, не во зависност од тоа кој наклон ќе го одберете, можете да ја дозирате и тежината што треба да ја притиснете.
Како прво, ви благодарам многу за сите повратни информации!
Засега ги изоставувам нормалните склекови и ги пробувам закосените. Покрај тоа, ќе видам каков сет гира ќе купам по преселбата - не сакам да купувам повеќе работи што треба да се спакуваат и влечат .
Но, сега можете да купите терабанд, чини околу 5 евра и се вклопува во кутија цигари
О, да! благодарам Takeе го разгледам подетално тоа!