Форум за прашања на градите
Дискутирајте за прашања за градите во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Конечно можев да се возбудам за пливање и веднаш да имам неколку прашања. Можеби едниот или другиот може да ми кажат да
Прашања за градите
Конечно можев да се возбудам за пливање и веднаш да имам неколку прашања. Можеби едниот или другиот може да ми одговорат да.
Прочитав во некоја нишка овде дека градите не прават ништо. Дали е тоа точно? Не мислам да лебдам полека, туку навистина брзо пливање, со други зборови, јас бев скоро исто толку брз како мојот пријател кој тапташе.
Дали градникот ви дава широк крст? (Мојот и онака е веќе толку широк од структурата на телото) Што можете да направите против грчевите на дланката додека пливате?
Колку често и колку долго треба да биде најдобро да се оди за да се постигне нешто во однос на слабеење и/или затегнување на фигурата?
Јас би бил многу среќен да чујам од тебе
AW: Прашања во врска со градите
Здраво торта кола. без фенси торта
Значи, јас само правам градно и секое движење носи нешто.
Широк крст. Не знам, не мислам така.
Грчеви. и хм, немам идеја, можеби ракавиците за пливање ќе донесат нешто, тогаш можеш да пливаш без да мораш да ги стискаш прстите.
Сè додека е забавно, мислам дека нема да направите само 10 минути. На пример, го правам тоа еднаш неделно, околу 2 часа. значи мислам сега на пливање
AW: Прашања во врска со градите
Исто така, мислам дека не е важно дали пливате или гребете по градите. Можеби потрошувачката на калории е поголема при гребење.
Против грчевите, би ви препорачал да пиете магнезиум пред пливање (2 часа или слично). Исто така, проверете дали не сте грчеви во рацете! Треба да се затегне, но да не се напрега!
Важно е, сепак, секогаш да вклучувате неколку ленти за назад! Инаку, во одреден момент ќе имате проблем дека мускулите на градите се добро развиени, а областа на грбот помалку, а потоа рамената продолжуваат да паѓаат напред.
AW: Прашања во врска со градите
Бидејќи никој овде не знае колку брзо плива вашиот пријател, тоа не кажува ништо. Секој што плива навистина ползи плива далеку од скоро сите, градите пливаат. Освен конкурентни пливачи.
Прашањето е повеќе: како пливате? Глава надвор од вода со сува коса? Или вистински граден мозок? Ако второто, исто така треба да бидете во можност да ползите, назад и делфин. Ова пливање баба е добра за циркулацијата, но многу малку за слабеење.
Кан генерално добива голем крст од пливање. Ако започнете со тоа во вашата младост или детство и ефикасно го водите со години. Инаку не.
Пливаат помалку тесни. Променете ја ситуацијата, само градите не се здрави.
Ако само пливате пред вас, не е важно, не прави многу добро. Ако пливате правилно, колку повеќе, толку подобро. Еден час двапати неделно е веројатно минимум.
О, да, што е „затегнување на фигурата“? Тенок надолу? Изгради мускули? И двајцата заедно?
AW: Прашања во врска со градите
Од каде го доби тоа? Пливав на високи перформанси десетици години, а неколкуте кругови назад што ги направивме никогаш не беа доволни за да имаат некаков ефект врз мускулите на грбот. Исто така, за мене е ново што мускулите на грбот во градите и ползењето навистина не се користат. Летвите и мускулите на долниот дел на грбот кај пливачите дефинитивно не се толку изразени со пливање во грб.
AW: Прашања во врска со градите
Од мојот ортопедски хирург. Тој секогаш велеше дека не треба да пливате само во градите, туку и да се вратите назад.
Но, не инсистирајте дека ова е точно! Но, не може да боли ако пливате неколку единици назад.
AW: Прашања во врска со градите
Како прво, благодарам на сите за сите одговори.
Ви благодариме за врвот со магнезиумот
@rami:
За жал, не можам да пливам никој друг освен со главата над вода. Веднаш штом ќе помине само малку вода во ушите, веднаш добивам непријатни болки во увото.
Но, како што реков, јас бев скоро брз како моите пријатели (се разбира дека тој не е конкурентен пливач) и исто така значително побрз од другите пливачки плови. Тоа е само велејќи дека сум Не само лебдам - тогаш сфаќам дека тоа би било премалку, ниту јас сум целосно глупав.
Да, ние сакаме да започнеме со 1 час 2-3 пати неделно, тогаш тоа ќе биде добро.
Под "затегнување на фигурата" мислам дека мојата примарна грижа е да направам нешто за телото, така што барем малку се менува на позитивен начин. Да имаше неколку килограми за да се качува заедно со него, и јас ќе бев добро, но не мора да биде.
AW: Прашања во врска со градите
Ни тоа не значи ништо. I'mал ми е, но тоа не е граден удар и навистина не согорува многу kcal. Можете да го направите затоа што е забавно. Бидејќи е добро за кардиоваскуларниот систем. Но, тоа нема никакви ефекти врз бројката што вреди да се спомене.
Што друго треба да се случи освен губење на маснотии? Мускулите се гарантира дека нема да се градат. А кога станува збор за вашата фигура, тешко дека има нешто повеќе од губење на маснотии и градење мускули.
Она што го правите е приближно еквивалентно на лежерно возење велосипед или долга прошетка. Вие едноставно не губите тежина со тоа, без разлика дали сакате или не. Треба да го убедите телото сосема поинаку дека треба да се промени.
AW: Прашања во врска со градите
Па, само ќе кажам дека градите не се корисни.
Пливам по еден час гради секој ден веќе еден месец (35 ленти од 50 метри за еден час)
Јас изгубив 10 килограми со тоа, а исто така ја зголемив мускулната маса од 24,2% на 27,1
AW: Прашања во врска со градите
и како ја измеривте вашата KFA или мускулна маса?
AW: Прашања во врска со градите
Но, не сметам дека лежерното возење велосипед или долгите прошетки се толку напорни како да одите еден час додека пливате (смешно) додека не ви изгорат мускулите. Во однос на напор, повеќе би сакал да го споредувам со многу лесно возење велосипед.
Па не разбирам како тоа не треба да помогне?
Без разлика дали ќе ја натопам главата или не, моите нозе го прават истото.
Можете само да поминете низ тоа и да пријавите за 3 месеци дали тоа ќе донесе нешто
AW: Прашања во врска со градите
@Seba Може ли да го стори лекар, кај нас е во центар Агила. Постои мала напнатост низ вашето тело, а со тоа водата, маснотиите и мускулите се насочуваат поинаку, можете да ја одредите пропорцијата
AW: Прашања во врска со градите
Само градно удар? Нема друг спорт? Ништо не се смени во вашата исхрана? Ова исто така го правите секој ден, не двапати неделно. Ако не сте смениле ништо, тоа се проценува на 30x500 kcal помалку, односно 1 кг помалку масно ткиво поради зголемената потрошувачка. 10 кг нема да биде масно ткиво, ниту пак се совпаѓа со вредностите на Kfa.
AW: Прашања во врска со градите
Мислам дека таа е веќе свесна дека не извадила 10 килограми. Ова е повторно старата тема, дека со правилна диета, целосно необучен пливач дефинитивно може да собере мускулна маса само со пливање доколку тренира многу и напорно. 1750м/1 час не е лошо за почетник. Тогаш не можев да го сторам тоа. Во однос на губење на тежината, не треба да се заборави дека „лаипите“ едноставно имаат посиромашна техника. Отпорноста на вода е многу поголема со нив.
AW: Прашања во врска со градите
Секако, не ослабев само од пливање.
Само сакав да го побијам „Градниот удар не прави ништо при слабеење“
AW: Прашања во врска со градите
Мое мислење: За 30 дена, пливање по еден час секој ден има толку многу врска со пливање двапати неделно, како и целосна промена на диетата со „ох, само едно парче торта наместо две“.
Овде има многу кои не губат парче трчајќи. Затоа што џогираат 1-2x па 5 км со „пријатна брзина“. И други кои брилијантно ослабеа. Бидејќи трчаат по повеќе пати неделно со соодветна програма за обука, цели, интервален тренинг, игри за возење итн. Истиот феномен.
AW: Прашања во врска со градите
Еве еден пример за еден од вашите коментари овде во темата, што сметам дека е многу демотивирачки:
и тоа поминува низ целата нишка. За мене се среќава како „луѓе, ако не можете/не сакате да спортувате“ како што треба, останете заглавени на каучот, не носете ништо и онака “.
Можеби сте се занимавале со повеќе или помалку натпреварувачки спорт, но многу час двапати неделно е „пливање пред вас“ или џогирање многу „со удобно темпо“. И секаков вид на движење носи повеќе од само лапање пред телефонот. Со одење напред и назад, менување облека, туширање и сл., Еден е веќе активен за добри 2 часа со 1x пливање, за разлика од тоа како да остануваше дома. И повеќе сакам да одам да џогирам двапати неделно со задоволство отколку да се мачам и да се будам поретко за тоа. „Конкурентен спортист“ е даден само на многу малкумина.
Само брз пример за пресметка дека дури и умереното вежбање е дефинитивно корисно: Ако некој бил целосно неактивен за време на вежбање и трошел во просек 600 калории неделно, тој трошел 600 x 52 недели = 31200 калории премногу за една година, одговара на зголемување од 4,5 кг за една година.
Ако сега е умерено активен двапати неделно за 1 час, пресметувам дека со 300 калории за еден час, барем потрошувачката/потрошувачката на калории е избалансирана и се спречува натамошно зголемување на телесната тежина. Да не заборавиме на метаболичката стимулација и ефектот на изгореници. Да не зборуваме за позитивниот аспект на здравјето.
Значи, добивам 30х500 = 15000: 7000 = 2,1 кг масно ткиво.
AW: Прашања во врска со градите
Можам само да се согласам со тебе .
Ако веќе сте решиле да промените нешто во вашиот живот, не мора веднаш да одите од 0 до 100.
Подобро да започнете мали, да дознаете дека спортот може да биде забавен, а потоа постепено да се зголемува.
AW: Прашања во врска со градите
извини мислам дека рами не демотивира
тоа е реалност!
ако сакате да држите тежина, малку спорт може да биде доволно
ако сакате да ја намалите тежината, треба да спортувате повеќе
ако сакате брзо да ја намалите тежината, мора да спортувате многу
И многу многу неспортски луѓе велат дека не можат повеќе или подолго само затоа што не се навикнати.
еден мој пријател е тренер и честопати вели дека повеќето дебели луѓе кои доаѓаат кај него да учат мислат дека се откажуваат од спортот. „како од шеќер“ мислам дека велат на германски
AW: Прашања во врска со градите
И јас се држам до тоа. Исто така, одново и одново пишувам дека секој вид на движење е навистина добро место за почеток. Кој навистина тежи, може да го направи скоро она што го сака, се додека доволно ја смени диетата (не целосно) и започне редовно да вежба. Се ослободува од познатите килограми маснотии неделно. И, ако не сте толку прекумерна тежина, „објективно“ интензитетот на светлината значи дека можете да спортувате.
Само: на долг рок, тоа не работи. Телото се прилагодува на овој товар. Субјективно, се разбира, 2x полека пливаат или трчаат или нешто друго е тешко на почетокот. И не станува збор за „објективно“ обезбедување високи перформанси, на пр. Нужно трчање 20 км со 4 минути/км. Сè е во правење субјективен напор. Но, кој плива или оди слично полека по некое време, не сака да се подобрува, од која било причина. Времиња на болести и слично Освен тоа, секој почетник може да го зголеми интензитетот по неколку недели или најдоцна месеци. Не само што пливате со главата над водата, туку и со главата под неа. Научете да ползите. Не пливајте само 60 минути, туку разработувајте план (има тони совети на Интернет). Кога трчате: се работи за водење ABC, различно дишење, GA1/GA2/WSA, интервали, итн. Постојат многу начини да се зголеми, да стане побрз, да се подобри издржливоста.
И, тоа е _ не _ за намалување на добра фигура на кој било натпревар. Ваква трка на 10 км секако може да биде мотивирачка, но тоа е поинаку. Поентата е дека телото се навикнува на стресот и може да произведува исти перформанси со се помалку енергија. Фактот што одново и одново истиот вирус се поставува на лигаментите, тетивите и зглобовите, и дека разноврсната обука со различни модели на напрегање се спротивставува на ова.
Ако сакате само да џогирате затоа што ви се допаѓа, секако можете да го направите тоа, зошто да не. Ако „само“ сакате да го одржувате кардиоваскуларниот систем во добра форма, не правите ништо лошо со еден час пливање градно (повеќето од нив дури и не го прават тоа). И, ако сакате да се преселите за прв пат после години или воопшто, заради небото треба да започне полека! Не претерувајте, на почетокот телото нема идеја што може да стори и каде се границите, повредите се неизбежни.