Форум за слабеење на диетални влакна
Пакита
Би сакал да прашам за вашите искуства со диета богата со растителни влакна.
Еднаш малку се занимавав со темата и прочитав дека просечна личност има дневно барање за растителни влакна од околу 30gr, но ако сакате да ја намалите вашата тежина, лесно можете да јадете 40gr-50gr. Потоа, запишав што јадев 2 дена секој ден и открив дека консумирам само околу 4-5 грама влакна.
Соодветно на тоа, имав и многу лошо варење и веројатно бев во тоалет еднаш неделно или помалку.
Потоа, гуглав какви видови храна богата со растителни влакна се достапни и можете брзо да ги покриете вашите дневни потреби.
Постојат многу намирници кои содржат растителни влакна, но исто така треба да јадете тони од оваа храна.
На пример, 100 грама мусли имаат околу 4,5 грама влакна - ако земете предвид како мусли секогаш се фали дека е богат со растителни влакна, тој е доста слаб. Тоа значи дека ќе треба да јадете нешто помалку од 1 кг на ден за да ги постигнете потребните дневни потреби - всушност. скоро невозможно;-)
Исто е и со повеќето видови леб.
Потоа наидов на „пченични трици“, просечно. 45gr на 100gr - 10 пати повеќе отколку во просечен овошен мусли од попустот. Затоа решив да ги купам овие пченични трици, исто така е достапен по разумна цена, на пример, Росман за 85 центи пакет.
Потоа, јадев околу 20 грама секое утро со млеко или сок од портокал и многу овошје и зеленчук во текот на денот. Додуша, не е особено вкусно - но ако претходно го загреете малку, како што е каша, тогаш можете. На крајот, го измешав и со природен јогурт, кој дури и вкуси многу пријатно.
И првите успеси се покажуваат - оттогаш сум секој ден во тоалетот. Сепак, не е случај да добиете болка во стомакот или гасови или слично, па затоа е исто така многу сварлива.
Моето прашање до вас сега, кој добро ја знае темата или, исто така, забележал слични ефекти или кој знае друга храна што има многу висока содржина на влакна?