Форум за слабеење на јога со дебелина

Корина iaулија

Јас вежбам јога веќе некое време и добрата вест е дека ова време на благосостојба е навистина добро за мене! Особено медитациите после тоа! Лошата вест е што редовно се фрустрирам затоа што има толку многу вежби што едноставно не можам да ги направам! На почетокот имав дури и сериозни проблеми со поздравот на сонцето. Особено со јога-склекови, навистина морам да грицкам и работи како "штандови за раце" не доаѓа предвид.

Дали знаете некои специјални тренинзи за почетници за луѓе со прекумерна тежина, кои се исто така изводливи? Би било кул да се направи секвенца што навистина може да се направи од почеток до крај, без секогаш да мора да престанете да вежбате!

Каде се пријателите јога меѓу вас?: sm17:

флуми

Лично, навистина ми се допаѓаат вежбите на Меди. Таа има многу различни степени на тежина во своите вежби. Никогаш не сум видел рачен штанд со неа. Но, таа исто така постојано истакнува дека не треба да правите сè совршено, вие само правете го тоа најдобро што можете, останатото доаѓа со пракса.

Еве линк до нивните 30-дневни вежби. Повеќето видеа траат помеѓу 20-40 минути, но има само 6 минути. Прво и најважно, вежбите исто така ја промовираат подвижноста. Потребно е само малку време за да се стигне толку далеку. Затоа, придружете се најдобро што можете.

Корина iaулија

ти благодарам многу!
Тоа е супер! Токму тоа го барав!: a194:

Дали го направивте целиот „предизвик“?

флуми

Не, сè уште не е на план. Ги направив првите 3 вежби од 30 дневната калажа. Не можев да се нафатам на повеќе.

Но, во кревет наутро навистина ми се допаѓа ова видео. Потребни се само 6 минути да се разбудите совршено и полека да ја одвивате циркулацијата.
https://www.youtube.com/watch?v=fWRa-6T0bv0

Значи, по 3 години јога и со помала тежина, сè уште не можам да направам нешто како навлаки за раце, не би можел да го сторам тоа ако сум на твое место;-).

Дали некогаш сте оделе час по јога? Сметав дека ова е многу корисно за правилно извршување на држењето на телото и секогаш ни покажуваа модификации за тоа како сè уште можеме да ги правиме вежбите. Потоа можете да ги промените вежбите на видеата, ако не успеете во нешто.
Ако не сакате да одите во теретана, пробајте го колеџот во заедницата. Курсевите обично се прилично ефтини и таму не постојат само добро обучени луѓе. Тоа беше само вистинската работа за да го запознам.
Инаку, неодамна прочитав дека има и специјални курсеви за луѓе со прекумерна тежина. но веројатно треба да живееш во големиот град за да најдеш.

Ако можете да зборувате малку англиски, препорачувам англиски канали на YouTube (на пр. Јога од Кенденс, Касандра.). Откако ќе направите неколку видеа, ќе имате груба идеја за тоа како се нарекуваат вежбите. Тогаш имате малку повеќе избор отколку само германските видеа.

Корина iaулија

@Flumi:
Веднаш се чувствувам како да спортувам и да разговарам со дуелот на тема ЈОГА!
Предизвикот од 30 дена би бил прекрасен!

@Lary:
Ви благодариме за вашите зборови! УАВ, 3 години е навистина долго време! Одлично е што постоете толку долго!
Идејата со часот по јога е одлична! Од недела по следната, мојот сопруг ќе биде дома многу повеќе затоа што започнува понатамошна обука и затоа не мора да работи толку многу. За тоа време, тој исто така може многу добро да се грижи за нашата мала ќерка, и јас ќе играв со идејата да се регистрирам на курс во теретана еднаш неделно и онака! Ова е совршена можност за час по јога! Сметај ме!

Ви благодариме и со совет за YouTube каналот на англиски јазик! Haveе погледнам токму таму! Англискиот не ми претставува проблем и јас и така впивам сè како сунѓер!: a070:

Дали имате специјални додатоци за јога дома? Мојата опрема во моментов е ограничена на пар чорапи за јога што не се лизгаат и јога перница.

флуми

Веќе мислев на тоа, никогаш не сум сигурен колку постојано го повлекувам ова.

Можеби тоа би било мотивација.

Патем, има и курсеви спонзорирани од здравствени осигурители. Потоа се доделува грант од 75 до 300 евра по курс за 2 курсеви годишно, во зависност од компанијата за здравствено осигурување. Сепак, мора да учествувате во најмалку 80% од часовите за да ги добиете парите и курсевите да бидат заверени.

Така, можам само да го потпишам бакшишот за да одам на курс. Можете брзо да се навикнете на мали грешки кои можат дури и да го оштетат телото. Треба да направите барем еден циклус на курс со наставник по јога кој може да ве поправи на лице место.

Фактот дека навистина не можете да направите некои вежби не мора да се должи на прекумерната тежина. Исто така, секогаш мислев дека стомакот ме спречува да се наведнувам напред. Но, вистината е, тоа се тетивите што не се доволно флексибилни.

Почнав да се занимавам со јога пред повеќе од 10 години. Во тоа време имав скоро 130 кг. За мене, јогата е една од причините што телото добро се справи со загубата.

Многу важно во јогата: патувањето е целта. Потрудете се и размислете за дишењето. Не мора да изгледате како нож за дигалка кога правите свиок напред. Дури и ако рацете се појават само на телето, подобрувајќи се како кај вас.

Исто така, мора почесто да се занимавам со јога. Во меѓувреме, го правам тоа за себе или за YT видеа како Јога okeоке Адриен.

Корина iaулија

Вие сте навистина одлични!: sm21:
: c017: за многуте лични увиди во вашата дневна рутина за јога и, пред сè, за многу одлични совети!

Белешката со компанијата за здравствено осигурување е многу интересна! Денес ќе прашам како се постапува со ова во Австрија!

Исто така, сметав дека е многу возбудливо што овој проблем со свиткување напред може да се должи и на мускулите на бутот. Никогаш не би помислил на идејата. За мене, стомакот отсекогаш бил виновник!

DJCyberGirl

Корина iaулија

флуми

Не грижи се, не е тежината, не се разликува со моите 57 кг. Мислам дека едноставно недостасува пракса и можеби малку сила, но тоа сигурно ќе дојде ако го правите тоа редовно.

Јас и самиот често имам проблеми со вежбите за истегнување затоа што честопати ми се чинат навистина болни. Не е толку лесно да ги задржите засекогаш.
Само што имав повторно таква вежба вчера. Овој број кога седите таму со испружени нозе, а потоа треба да ги допрете нозете со исправен грб. Секогаш изгледа толку лесно со искусните, тие скоро можат да ја стават главата на нозе. Или имам заоблен грб или главата ми е далеку од милјите од нозете. Едвај стигнувам до нозе со заоблен грб, но тоа е навистина болно.

Секогаш забележувате колку сте всушност незгодни.

флуми

Можеби ќе можете да ја изградите својата сила подобро преку други спортови отколку преку јога. Иако јогата може да биде навистина напорна, во зависност од вежбата. На мојот прв час по јога честопати немав сила.

Но, јас исто така знам дека силата не доаѓа ако избегнете некој тежок предизвик. Само искористете ја шансата каде и да се претставува. Било да е тоа влечење гајби со пијалоци или помагање при потег. Секако дека треба да бидете претпазливи да не се преоптеретувате, но мислам дека може да носите и повеќе од 10-15 килограми како жена доколку сакате. Секако дека е тешко тогаш, но работи. И да, како траен товар, тоа не е добро ниту. Но, ако го правите тоа еднаш и тогаш, нема да скршите бод од круната.

флуми

Сега можам да се дружам со идејата за Јога Предизвик се повеќе и повеќе. Секако дека сте малку помотивирани ако знаете дека и другите го прават тоа.

Но, да бидам искрен, не сум сигурен како правилно да поставам таков предизвик за јога. Повеќето други спортски предизвици тука имаат точки или тамаготи, загатки или што и да знам. Но, дали има смисла со видеата од јога?

Мислам, ако започнете видео, постои голема веројатност да го завршите, така што броењето може да се направи или не.

Какви било предлози за идеи?

Патем, јас многу би сакал да го искористам Mady's Yoga Challenge како основа, затоа што едноставно би имале основен сет од 60 видеа, секако може да вклучите и други видеа подоцна. Или секој прави јога вежби што ги сака. Можеби некои од нив го прават тоа во теретана или на друго место. Секако дека треба да се смета и тоа.

Се разбира, ако секој направи различна вежба, времето поминато на тоа повторно ќе беше начин на броење.

Гледаш, јас сум некако сосема несреќен случај сега. Затоа, барам ваша поддршка.

Но, јас исто така знам дека силата не доаѓа ако избегнете некој тежок предизвик. Само искористете ја шансата каде и да се претставува. Било да е тоа влечење гајби со пијалоци или помагање при потег. Секако дека треба да бидете внимателни да не се преоптоварувате, но мислам дека можете да носите и повеќе од 10-15 килограми како жена доколку сакате. Се разбира дека е тешко, но работи. И да, како траен товар, тоа не е добро ниту. Но, ако го правите тоа еднаш и тогаш, нема да скршите бод од круната.

Иако одредени секвенци на движење се обучени во јога, не само индивидуалните мускулни групи. Јас можам да носам напорно без никакви проблеми (и исто така да го сторам тоа), но од Чатуранга до кучето што гледа нагоре е сè уште предизвик, во „лошите“ денови мора да биде кобра. А особено процесите се забавни за мене, инаку би можел да направам и обука за опрема.

уредување: на тема предизвик: Мислам дека би било добро да продолжиме да разменуваме идеи за јога и да ги мотивираме другите. Во сè што оди кон поени/натпревар, повторно сум надвор, нешто секогаш ме стрес премногу и особено со јога се обидувам малку да го запрам перфекционизмот;-).