Форум за слабеење на калории
Шарлах
Па, јас исто така бројам калории. Сега почесто се случува да излегувам за време на викендот, а потоа - секој ќе го знае тоа - ќе биде многу, многу тешко да се задржиме на соодветниот обем на работа. Ова е затоа што сакате/мора да јадете нешто доцна во ноќта, но пред сè се должи и на алкохолот. (Сега, ве молам, не сакам морално да ме научуваат дека ова е нездраво, итн! Јас самиот се познавам, само прифатете .: Meinungsli
Сега прочитав дека можете да компензирате за она што сте го јаделе премногу во рок од една недела, но моето прашање во врска со тоа: ако јас - да речеме до 1000 калории над обемот на работа и потоа да го одземете тоа од бројот на калории во текот на следните неколку дена (Значи, во основа изедначи!), Ако се сомневам, јадам неколку дена под основната метаболичка стапка. Дали ризикувам метаболизам од глад?: a090:
Другата опција би била да јадете значително помалку тој ден и со тоа да ги „чувате“ слободните калории за да славите. но дури и јас имам загриженост дека ако една третина од обемот на работа се потроши на празни, лоши калории, тоа е премногу нездраво.
свето_ангел85
Па, или го сторив тоа на таков начин што го одбележав денот, а потоа се вратив во нормала или дека чував доволно калории бесплатно за вечерва ако знаев на време дека нешто ќе се случи навечер и ќе удрам тогаш ќе имаше многу нискокалорични работи преку ден + спорт за мојата совест и навечер се што сакав. Се обидов да го балансирам еднаш или двапати, но не ми успеа бидејќи не добив доволно калории за следните денови.
И дека kcal скоро се користи само за нездрави работи, добро, тоа не е секој ден, би рекол.
Чашалка
Шарлах
Според fddb, ќе треба да танцувате приближно 20 минути за да се ослободите од пиво, на пример [само калориите, а не другите „несакани ефекти“] - тоа ќе биде тешко
Инаку се согласувам со другите: Замавнете на машина за издржливост еден час претходно и целата работа ќе изгледа малку поубаво.
Не верувам во масивно или одржливо балансирање. На телото му се потребни неговите хранливи материи секој ден. Според мое мислење, единствената прифатлива работа е, или мислам така од време на време, дека ако ве немало доцна во саботата и, на пример, сте будни само со 10-12 часот наутро и остатокот од времето само спиете, добивате неколку килокалории [не повеќе од 300ккал!], затоа што сте толку неактивни и можеби компензирате за малку „вишок“ од саботата.
Ноќен бул
така што можам да известувам само за себе. Никогаш не сум се откажал од алкохол во текот на сите 9 месеци кога слабеев. Додека не стигнав до мојата „средна цел“ од 72 килограми, бев многу внимателен да имам само неколку пива (или уште неколку) еднаш неделно. Тогаш, тој ден го направив мојот спорт (добро, „нормалното“ е релативно. Беа главно 500-800ккал/ден), а потоа го погодив навечер. И тоа без надомест. Според мое искуство, ова не прави апсолутно ништо, но можеби секое тело е различно.
Сега не сметам повеќе калории и се обидувам да ги симнам последните две килограми со чувство. Затоа, само јадете за око и продолжете да спортувате. Повеќе не обрнувам внимание да пијам само еднаш неделно, а сепак да ослабам. Побавно, но не можев да кажам дали тоа е затоа што пијам алкохол двапати неделно, јадам/грицкам повеќе или полека слабеам затоа што сум во нормален опсег.
Крајна линија: не полудувајте за време на викенд за забава
Ако инаку јадете здраво и во калориски дефицит и спортувате, сè е во ред. И да бидеме искрени. 1000kcal над вкупното здравје + спорт (!) Не значи дури и зголемување од 200g (во екстремни случаи!). Тоа е дури и надвор од толеранцијата на мерењето;-)