Форум за слабеење на методот LC

Рикон

Здраво

Сакав да прашам дали некој го знае методот на ЛК од Татјана Бродер !: Прашалник:

Бев на еден од нејзините семинари во петокот и се пријавив на 8-неделен курс таму. Целата работа минува низ фитнес студиото во кое тренирам.

Дали некој ја знае оваа диета. или направете го тоа.

За жал, покрај фактот дека има малку јаглени хидрати и дека метаболизмот навистина започнува, јас не знам многу за оваа диета, само што сите што го сторија истото во нашето студио изгубија многу маснотии (волумен) и го чуваа одлично од тогаш.

Сметав kcal во последните 6 недели и сметам дека овој метод е многу добар, но сепак би сакал да ги испробам 8-те недели дали вишокот маснотии исчезнува, особено на бутовите. (Според Татјана Бродер, ова е можно.)

Јас сум многу curубопитен и би бил среќен ако некој имал искуство со тоа и би можел да ми каже за тоа.

Тогаш ќе чекам (се надевам многу) одговори и мои документи, кои треба да дојдат следната недела за да можам да започнам.

Поздрав Рикон

Цреша амарена

Здраво

Сакав да прашам дали некој го знае методот LC од Татјана Бродер !: Прашалник:

Бев на еден од нејзините семинари во петокот и се пријавив на 8-неделен курс таму. Целата работа поминува низ фитнес студиото во кое тренирам.

Дали некој ја знае оваа диета. или направете го тоа.

Јас сум многу curубопитен и би бил среќен ако некој имал искуство со тоа и би можел да ми каже за тоа.

Тогаш ќе почекам (се надевам многу) одговори и мои документи, кои треба да дојдат следната недела за да можам да започнам.

Поздрав Рикон

Здраво и добредојде,

Постојат различни методи на ниски хидрати, кој би сакале да го направите?

Рикон

Ви благодариме за вашиот одговор.
Оваа диета со ниски хидрати се нуди во нашата спортска сала. Значи, јас го правам тоа во еден вид група сите да доаѓаат во теретана за мерење и мерење (треба да ја изгубите големината доста добро).

Информативниот настан го направи Татјана Бродер (нутриционист), еве ја нејзината веб-страница Метод на ЛК - Дома

Не можам да ви дадам точна форма на ниски хидрати. Ние ќе добиеме планови за јадење испратени следната недела, на кои треба да се придржуваме.
Досега знам само дека треба да јадеме 5 пати на ден на секои 3 часа, секогаш со храна што содржи протеини, многу зеленчук, многу малку јаглени хидрати и ако варијанта на целото жито нема празни јаглехидрати. Еден од овие оброци веројатно ќе биде протеински пијалок.

Со овој вид диета, нивото на шеќер во крвта треба да се одржува многу ниско, така што маснотиите можат да се распаѓаат.

О да, мислам дека слушнав нешто од Логи на нејзиното предавање во петокот, но морам да признаам дека не ги знам разликите помеѓу различните форми на ниски хидрати.

Каков вид на ниски хидрати правиш тогаш? ако можам да прашам?

Имам малку загриженост, затоа што навистина, навистина сакам да јадам ролни, тестенини и копродукции (сите тие се КХ) I'mубопитен сум како ќе биде.

Рикон

Цреша амарена

Информативниот настан го направи Татјана Бродер (нутриционист), еве ја нејзината веб-страница Метод на LC - Дома

Не можам да ви дадам точна форма на ниски хидрати. Ние ќе добиеме планови за оброци испратени следната недела до кои треба да се придржуваме.
Досега знам само дека треба да јадеме 5 пати на ден на секои 3 часа, секогаш со храна што содржи протеини, многу зеленчук, многу малку јаглени хидрати и ако варијанта на целото жито нема празни јаглехидрати. Еден од овие оброци веројатно ќе биде протеински пијалок.

Каков вид на ниски јаглени хидрати правиш тогаш? ако можам да прашам?

Рикон

мораше да се разделиш со таа насмевка *

Но, не баш затоа што не треба да надминувате 100 Khs на ден.
И ако е можно, треба да јадете само добри Khs. Значи, не на малите тестенини или кифлички, па рибајте ги khs од зеленчук, месо, сирење и овошје

Јас го правам методот Логи. Сепак, јадете само 3 пати на ден затоа што треба да го одржувам нивото на инсулин што е можно подолго.

Јадам многу зеленчук, малку месо и многу млечни производи. Исто така, внимавам на маснотиите и не сакам да надминувам 50 грама. Но, главно гледам дека сум нешто повеќе од 40 гр. сум.

Јас ретко јадам овошје поради глукозата.

Постојат неколку разлики помеѓу индивидуалните методи на ЛК.

Јас обично ги пијам EW Shakes за десерт за да можам да ги намалам калориите.Ја купив една во чоколадо завчера. Вкусно.

Рикон

Здраво Амарена,

од кога го правите методот Логи?
И, како ја броите количината на маснотии и јаглехидрати? (со програма?)
Во моментот, внесувам сè во fddb за да ги видам моите калории и маснотии, EW и KH.
Во моментов јадам околу 1800kcal од кои околу 60g маснотии, околу 65g PE и околу 250g јаглени хидрати.
Поголемиот дел од времето, мојата вредност на EW е веќе над она што е оптимално според метаболичката нишка. Значи, мислам дека износот на EW нема да биде проблем. Но, KH.
За среќа, ќе добијам план за јадење со точните количини на него.
Но, јас сум убопитен за количините на EW и маснотии ако треба да останете под 100g јаглехидрати. Веројатно се веќе многу високи.
Веднаш штом ќе ги добијам плановите за јадење, ќе напишем еден во fddb и ќе видам какви вредности се плукаат таму за тоа.

Но, веќе гледам дека веројатно ќе навлезам во нешто. Но, бидејќи целата работа не е баш ефтина, јас дефинитивно ќе одминам низ тоа, дури и ако тоа ќе биде тешко за мене.
Некако и јас сум малку среќен, но се надевам дека е навистина добар за стимулирање на метаболизмот и согорување на маснотии.

јиламом

9 kcal и и протеини и KH

4 kcal (точните броеви зад децималната точка може да се најдат со пребарување, сега не сум расположен). Тоа значи со околу 1800 дневни калории што би биле околу 100 гр. На 40 - 50 g тоа е повеќе диета за несреќи. - (, барем веќе не е LOGI.

Ограничувањето на јаглени хидрати од 100 g не се однесува на сите форми со малку јаглени хидрати, со Аткинс е значително помалку, но маснотиите се зголемуваат. Значи, не можете да го кажете тоа преку табла.

Рикон

Здраво јиламом
Ви благодариме за вашиот влез.

Кога ќе ги добијам моите документи, со задоволство ќе ги предадам.
Исто така сум многу возбуден за количините и веднаш ќе внесам сè на fddb.

Веќе изгубивте околу 15 килограми пред 5 години преку храна со малку маснотии, и ја чуваа до 2-3 килограми доста добро. Но, јадев помалку од 30 гр маснотии на ден. Па не е здраво како што знам денес.

Сега сакам да бидам под 60 години и моите обиди со малку маснотии не успеаја, па налетав на овој одличен форум и веднаш ја прочитав метаболичката нишка, а јас сум всушност возбуден поради тоа, бидејќи сметам дека ова е многу логично.

Преку мојата теретана сега дојдов до оваа диета со ниски хидрати, што сега ќе ја пробам, иако количината на маснотии звучи застрашувачки на почетокот.

Но, да видиме како работи. Спортот е секако составен дел од оваа диета, имаме и дополнителна книга за поштенски марки што исто така одиме редовно. Но, како и да е, одам во студио 2-3 пати неделно и потоа вежбам околу 1 час.

Па тогаш, со нетрпение очекуваме да го објавиме својот пост и однапред ти благодарам за твоето искуство, ќе го пренесам.

LG Ricon

Цреша амарена

9 kcal и и протеини и KH

4 kcal (точните броеви зад децималната точка може да се најдат со пребарување, сега не сум расположен). Тоа значи дека со проценети 1800 дневни калории би биле околу 100гр. На 40 - 50 g тоа е повеќе диета за несреќи. - (, барем веќе не е LOGI.