Форум Започнете ниски хидрати)
Дискутирајте за почеток на ниски јаглехидрати:-) im ниски хидрати Форум од областа на диети; Денес (повторно: D) ќе започнам со LC, тоа значи само kh наутро во форма на леб од цели зрна, дали е тоа дозволено воопшто? На ручек и навечер тогаш само протеини и
Започнете со ниски хидрати:-)
Денес (повторно) ќе започнам со LC, тоа значи само kh наутро во форма на интегрален леб, дали е тоа дозволено воопшто?
Напладне и навечер тогаш само протеини, а можеби и малку јаглехидрати!
Плус 2-3 часа вежбање секој ден, што и онака го правам секој ден.
Мојата посакувана тежина е 50 кг, моментално 58 кг.
Прашај:
-Дозволено е гума за џвакање без шеќер?
-Пијте кола нула?
-И, дали треба да сторам и без Kh наутро? Или друг леб?
Кој е заинтересиран да учествува од денес и редовно да ги објавува своите успеси/неуспеси тука?
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Здраво снег
Исто така, решив да пробам ЛЦ
Мислам дека можете да пиете кока-кола нула, нема KH во неа . Сепак, не е многу здраво (го слушате насекаде) и не треба да пиете премногу од тоа воопшто.
Дали мора да ги вклучите KH што се наоѓаат во зеленчукот?
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Почнувам повторно со ЛК. Ако е можно, стори без сите KH. Јас обично имам изматени јајца или LC леб наутро. Можете да го купите во многу супермаркети или можете да го печете сами. Вкус е како нормален интегрален леб, така да не чувствувате дека пропуштивте ништо.
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
еј, да, малку јаглени хидрати е одлична, го правам ова повеќе од една година и изгубив 25 кг со тоа, па затоа можам само да го препорачам. со среќа и на двајцата
Значи, гума за џвакање без шеќер е дозволена бидејќи содржи еден вид шеќер што телото воопшто не може да го користи, истото важи и за нула од кокс. Јас би го избегнал лебот наутро, бидејќи ниските хидрати обично значат до 20g kh на ден. дали некогаш сте пробале lc леб?
ако имате какви било прашања стапете во контакт, можеби ќе можам да ви помогнам
AW: Започнете ниски јаглени хидрати:-)
Мислам дека гумата за џвакање без шеќер е во ред. Во теорија, и Кола Нула. Сепак, во него има многу засладувач што се слуша одново и одново дека води кон чувство на глад. Никогаш немав проблеми со тоа. Можеби само обрнете внимание на тоа.
Јас лично јадам јаглени хидрати само наутро во форма на парче леб од интегрално брашно или малку мед во мојот кварк со малку маснотии. Досега работи многу добро. Сепак, целосно избегнувајте јаглехидрати во сите други оброци. Исто така, тренирам издржливост и тренинг со тежина неколку пати неделно. Во секој случај, двојката КХ не е важна.
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Здраво!
Исто така, би сакал да пробам LowCarb/NoCarb.
Можеби можеме да размениме и специјално тестирани/измислени рецепти?
Мојата почетна тежина е 62 кг, а саканата тежина е 56 кг:-)
лг, Леели
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Веќе една недела работам ниски хидрати (:
Досега одеше многу добро и јас всушност изгубив скоро 2 кг во комбинација со вежбање
Сепак, минатата ноќ имав луд глад за јаглени хидрати - едноставно не можев да издржам да јадам две парчиња леб повеќе .
Дали имате совети за тоа како можам да го избегнам ова во иднина . ?
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Истрај, желбите ќе бидат помалку. Деновиве ретко посакувам јаглехидрати. Во спротивно, побарајте алтернативи ако сте гладни за слатки, темно чоколадо со 85% содржина на какао или кварк со неколку бобинки. Но, ако сакате леб, има одличен протеински леб или можете самостојно да го печете
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Добро ви благодарам многу (:
Утре ќе печам протеински леб - само што најдов одлични рецепти. Storeе го чувам во одделот за леб како „резерва за итни случаи“
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Така секогаш го правам тоа. Така, секогаш имате брзо решение за малиот глад. И разулавениот глад е помал, прв пат е тешко, можеш да го сториш тоа
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Во продавницата за здрава храна има дури и чоколадо со 92% какао (мислам дека имам видено дури и едно со 99% од Линдт)
Јас не би купил протеински леб од пекарот, тие се мешаат премногу за лебот да изгледа добро и лесно да се продава. Подобро да го направите тоа сами, затоа што знаете што има внатре!
Ако некој е заинтересиран: Имам одличен рецепт за 2-минутна ролна со микробранова печка со вкупно само 1,1 грам јаглени хидрати!
Јас сум таму околу 10 дена и ослабев 2,6 кг:-)
AW: Започнете ниски јаглени хидрати:-)
Честопати сум читал дека многу луѓе јадат максимум 20g kh/ден со ниски хидрати. На деновите на обука, трошам до 140 g kh/ден и сè уште останувам во кетоза.
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Дали го проверувате ова преку овие стапчиња?
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Да, редовно проверувајте го со кетостикс. Јас секогаш сум во опсегот + \ - до ++
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
би сакал да ти се придружам. започнете утре со lc
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
Има уште простор за мене?
Сум изгубила добра тежина со ниски јаглени хидрати порано, но сега се чини дека достигнав магична граница, бидејќи веќе не е толку лесно да се фрлаат килограми. Потребна ми е мотивација уште повеќе, во форма на добро друштво.
AW: Започнете со ниски хидрати:-)
еји сакаше да праша колку јадеш g kh? Се обидувам да останам под 20 гр . но според мене тоа е многу тешко. која е максималната вредност без спорт каде што lc сè уште работи?
AW: Започнете ниски јаглени хидрати:-)
Здраво на сите, би сакала и јас да ви се придружам. Јас сум со малку јаглени хидрати од минатата недела и можам да користам голема поддршка и помош.
AW: Започнете ниски јаглени хидрати:-)
засладувач не дебелее. тоа е без калории
AW: Започнете ниски јаглени хидрати:-)
И покрај барем 2 литри кокс-нула, изгубив 30 кг на ден, тоа е бајка
и иако се користи за гоење свињи, нема никаква врска со тоа што животните се гладни. се користи за да се навикнат младите прасиња на мајчиното млеко во прилично горчливата храна за гоење. додавањето на засладувач потоа се запира и за време на фазата на гоење
како што вели Дејвид. можеби треба да ги прочитате вашите линкови, бидејќи тоа е токму она што го рече. и дека изјавата „засладувач дебелее“ е многу контроверзна. Изјавата на Полемик-Полмер не може да се сфати многу сериозно, кој исто така тврди дека дебелите луѓе јадат помалку од слабите луѓе, бидејќи тие се подобро изолирани од масниот слој и затоа им треба помалку енергија: ролна:
И на крај, исто така, многу студии покажуваат дека засладувачите немаат никакво влијание врз ослободувањето на инсулин и затоа не можат да предизвикаат глад или апетит.
има леб со ниски хидрати, веќе го имам видено на некои попусти - можеби тоа е средно решение меѓу леб од цели зрна и воопшто без леб. Јас правам без засладувачи затоа што потоа ми се јаде повеќе. Исто така, почесто читав во неодамнешната литература дека засладувачите го зголемуваат нивото на инсулин, а тоа не треба да се случи со ЛК.
Здраво.
Правам низок рак веќе 5 дена. Слабеа 1,5 килограми досега. Мислам дека типот на диета е доста добар, но наидувам на моите граници. Ми недостасуваат идеи за да имплементирам сè на начин што е погоден за секојдневна употреба. Наутро печам пилешко и со себе имам зелена салата. Има чај од матеница и билки. Како варијанта правам 3 изматени јајца со салата и 3 парчиња шунка лосос. Па тоа е тоа. Не можам да мислам на ништо друго наутро. Бидејќи не можам да добијам ништо слатко и наутро, немам други идеи за појадок. Скоро исто напладне, само јас ја заменувам салатата со зеленчук и навечер јадам 20% кварк со грозје. Би било убаво ако можете да препорачате неколку совети за рецепти.
Јас сум исто така малку разочаран, мислев дека ќе изгубите повеќе тежина. Дали правам нешто погрешно?
Трчам секое утро за да се одржувам во форма, внимавам на јаглени хидрати (не повеќе од 10g до 100g) и се обидувам да јадам што е можно помалку маснотии.
Благодарам Хајди
Здраво Хајди,
Зависи од која ниска јаглени хидрати правиш, има разлики во сериозноста. Аткинс е многу строг и дозволува само многу, многу малку калории. Ја прочитав книгата на М. Грилпарцер „Јаглехидрати 100“ или нешто слично на тоа се нарекува. Таа предлага да се јаде 3 оброка на ден со по 30 грама јаглени хидрати (последните 10 можат слободно да се дистрибуираат). Бидејќи на мозокот му е потребна само толкава количина автомобили и не се шепотиш на тој начин. Треба да бидете внимателни да јадете што е можно пониско за да избегнете примамување на инсулин.
Тоа е теоријата.
Не ослабев многу само со тоа и додавам и kcal. Поради ниските јаглехидрати, немам толку многу инсулински бранови, што потоа доведува до повеќе страдања од глад, моите желби се сведени на минимум.
Наутро јадам кварк со малку маснотии со јогурт, промешан додека не се изедначи и овошје. Исто така на пладне. Понекогаш е досадно, тогаш јадам овошје со шунка или остатоци од претходниот ден. Вечерта тие готват: пилешко филе со многу зеленчук и многу зачини. Супа од тиква со лосос. Маринирајте пилешко филе во мини парчиња со зачин од гирос и потоа изедете го со салата и цазики. Досадно е и тоа, но вечерата секогаш го кине, трикот е навистина во зачините. Кога правам зеленчук/пилешко со кари и кокосово млеко, има многу поинаков вкус отколку со мешавина од арапски зачини (Рас ел ханут) и конзервирани домати. Она што исто така го правам е лазања од тиквички (заменете ги плочите со лазањи со тиквички) или ќофтиња (без ролни за леб) со пире од карфиол. И зеленчук гратин.
Мојот пријател појадува леб со малку јаглени хидрати (14 јаглени хидрати на парче).
И дека со „што помалку маснотии“ треба да размислите, во зависност од концептот. Бидејќи, всушност, ниските хидрати се прилично диета со маснотии.
Здраво,
Би сакал да започнам со ЛК утре, но имам неколку прашања и би бил среќен ако некој може да ми помогне.
Вчера го зедов терминот "кетоза" во врска со ЛК. На ЛЦ веројатно им припаѓаат LOGI и Аткинс и што сè уште нема. Со кетоза веројатно можете да јадете само 15-20g јаглехидрати на ден. Дали некој го прави ова и дали треба да го сторите тоа? Покрај тоа, односот на маснотии кон ЕВ треба да биде околу 60 до 40.
Колку маснотии јадете на ден?
Бројам kcal и јаглехидрати 100 (30 g јаглени хидрати на оброк) и без кетоза, но исто така и со помалку маснотии отколку кај Atkins and Co. Дали е генерално поднослив отколку под 20g на ден, не можам да бидам толку тежок.
Според теоријата, значително повеќе маснотии треба да се согоруваат во кетоза отколку без нив. Не можам да коментирам за кетозата на поквалификуван начин.