Фр; hlingsputz f; К; rper; така функционира
Губење на тежината, постење и децидифицирање - ниту една сезона не е идеална за ова како пролетта. Најдобри совети и трикови за да избегнете пост и слабеење.
Најдоцна кога ќе мириса на пролет, не опфаќа само желбата да бидеме повеќе надвор на чист воздух. Исто така чувствуваме потреба да направиме темелно чистење. Било да е во куќата или во нашето тело. Зимската маст конечно треба да попушти, фигурата треба повторно да изгледа добро, кожата да добие здрава боја и расположението да се подобри. Време е да изгубите тежина и затоа е време и за детоксикација и прочистување. Без разлика дали сте на диета, постете или сакате само да направите повеќе за вашето тело, некои совети ќе ви бидат корисни.
Тоа се случува во внатрешноста на телото
Ако вообичаеното снабдување со енергија не се снабдува со организмот, тогаш резервите на шеќер во организмот прво се трошат. Овие се доволни за околу еден ден. Тогаш телото ги разградува протеините од мускулите за да произведе нови шеќери за одржување на функцијата на мозокот. Од третиот ден на гладување, повеќето хранливи материи доаѓаат од масните наслаги. Бидејќи сега, покрај мускулите и органите, срцето и мозокот можат да го користат и горивото богато со енергија. На овој начин, протеините се заштедуваат и мускулите не се непотребно оштетени.
Важен совет
Вежбајте што почесто. Ова е единствениот начин да се продолжи процесот на губење на маснотиите, бидејќи телото сфаќа дека мускулната маса не смее да се намалува. Дури и по постот, важи следново: Спортската активност ја одржува вашата фигура. Здрава спортска издржливост вклучува велосипедизам, трчање и пливање. Секогаш осигурајте доволно регенерација. Обука три до четири пати неделно е оптимална за вашето здравје. Зголемете ја вашата програма за обука полека и не заборавајте да правите паузи помеѓу нив.
За време на постот и диетата, се ослободуваат метаболички отпадни производи, кои заедно со вода се таложат во сврзното ткиво. Според експертите за исхрана, природниот калиум ги исфрла отпадните материи од телото и обезбедува цврсто ткиво. Заедно со натриум и хлор, тој исто така ја контролира рамнотежата на водата и електролитот. Калиум особено се наоѓа во растителна храна (производи од цели зрна, компири, спанаќ, брокула, банани и риба).
Одморете се од секојдневниот стрес. Со постојано преполн календар за состаноци и кога секоја работа, без разлика дали е професионална или приватна, е итна, потребни се фази на регенерација. Во спротивно, постои ризик од преоптоварување и преголема експлоатација на телото. Нека вашиот ум лута почесто. Релаксацијата и спокојството се важни.
Пијте доволно
Изгаснете ја жедта. Пијте доволно во текот на денот. Здравствените експерти препорачуваат околу 2 до 3 литри на ден. Водата е важна за транспорт на хранливи материи, ензими, витамини и за отстранување на токсините и екскрециите.
Променете ги навиките во исхраната! Залудни се напорите за пост или губење на тежината ако не ја промените вашата исхрана после тоа. Ограничете ја храната со маснотии и маснотии. Дури и шеќер и сол само во умерени количини. Здравиот оброк ве одржува здрави и промовира благосостојба и перформанси. Уживајте во разновидната храна со многу зеленчук и овошје. Важно: Не јадете повеќе отколку што е потрошено со вежбање. Исто така кажете не на пребарувањето и одвојте време и одморете се за целосен оброк.
Важно за доброто на вашето здравје: секој што пости или држи диета не треба да го прави тоа повеќе од една недела без стручен надзор.