Фрактура на колк како да се намали ризикот од повторна појава
Секој што претрпел фрактура на колк, има голем ризик за друга слична несреќа. Само целосна проценка и соодветен третман можат значително да го намалат ризикот од нови фрактури.
Фрактура на колк е сериозен проблем што го оневозможува лицето за одреден период. По заздравувањето, никој не сака да се соочи со фрактура, но понекогаш постои повторување. Ова е затоа што повеќето луѓе кои страдаат од овој вид фрактура не добиваат последователен третман што може да спречи друга несреќа.
Бидејќи секој што претрпел фрактура на колк има висок ризик од други видови фрактури, треба да изврши проценка на густината на коските, како и нивото на калциум и витамин Д, кои се основни хранливи состојки за одржување на здравјето на коските.
Многу луѓе кои претрпеле фрактура на колк, имаат и остеопороза. Оваа хронична болест се карактеризира со намалување на коскената маса и влошување на внатрешната структура на коскеното ткиво. Така, коските се повеќе кревки и постои зголемен ризик од фрактури. Без превентивен третман, помеѓу 15 и 25% од пациентите кои страдаат од остеопоротична фрактура, ќе имаат друг настан во рок од 10 години.
Фрактури на колк често доведуваат до значително намалување на квалитетот на животот, што може да доведе до трајна попреченост или дури и смрт. Womenените имаат поголем ризик од фрактура на колк отколку мажите. Како што се зголемува очекуваното траење на животот, овој вид на фрактури е јавно-здравствено прашање што треба да се разгледа.
40% од луѓето кои страдаат од фрактура на колк не можат да патуваат самостојно една година подоцна, а 60% повеќе не можат да се грижат за своите дневни потреби. Постарите лица можат да развијат опасни по живот компликации за време или по операцијата за фрактури на колк, како што се згрутчување на крвта, инфекции и аритмии. Затоа, многу е важно да се спречи овој вид на фрактура.
Сфатете се сериозно на ризикот од фрактура
Ризикот од фрактури е реален и мора сериозно да се сфати, бидејќи се зголемува по 50-та година од животот. Статистичките податоци покажуваат дека секоја трета жена и секој петти маж ќе имаат фрактура во одреден момент.
Направете тест за коскена густина
Тестовите за коскена густина (остеодеензитометрија) се препорачуваат за сите жени постари од 65 години, како и за помлади жени кои имаат семејна историја на остеопороза. Мажите можат да полагаат тест за остеопороза ако имаат над 70 години или се изложени на ризик од истенчување на коските поради фактори како што се долготрајна употреба на лекови за кортикостероиди, како што е преднизон.
Држете ги мускулите во форма
Девет од 10 фрактури се предизвикани од падови. За да се одржи мускулната сила и рамнотежа, движењето е исклучително важно. Ако не одите во теретана или трчате, одете на 30-минутна прошетка секој ден или направете тренинг со тегови дома и користејќи сопствена телесна тежина.
Калциумот и витаминот Д не треба да недостасуваат во исхраната
Третманите засновани на витамин Д и калциум се клучот за спречување на повторување на фрактури. Калциумот е суштински елемент во конструкцијата на коските, одржувајќи ја својата цврстина со текот на времето. Витаминот Д е исто така важен, помага да се апсорбира калциумот. Womenените на возраст под 50 години имаат потреба од 1000 мг калциум на ден, а на оние над оваа возраст им требаат 1200 мг калциум на ден. За мажите, важат истите количини, само пред и по 70-та година од животот.
Добри извори на калциум се обезмастените млечни производи (особено јогуртот), тофу, сојата, оревите, зелениот зеленчук со лисја (но не и спанаќот), сардините изедени со коски. Сончевата светлина е најдобриот извор на витамин Д (15-20 минути дневно изложување на сонце со крема за сончање), но овој витамин може да се земе и од диетата (жолчка од јајце, харинга, туна, сардини, лосос, печурки).
Проверете ја визуелната острина
Особено во случај на постари лица со повеќе третмани, можно е одредени лекови да предизвикаат поспаност или вртоглавица и да предизвикаат проблеми со видот, што може да доведе до паѓање дури и во вашиот дом. Добро е, затоа, да користите редовна консултација со очите за да го намалите ризикот од пад и фрактури.