Франци сака да ја надмине границата од 10 килограми - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Франци се бори со килограмите од декември 2018 година - и скоро ја достигна посакуваната тежина со многу издржливост, спорт и наизменичен пост. Таа ни раскажа за нејзината успешна приказна.
Јас сум Франци, 31 година, мајка на две момчиња, инженер, и живеам со моето семејство во близина на Лајпциг.
Јас секогаш бев атлетски и редовно спортував. Овие вклучуваат трчање, теретана, брзински натпревар или едноставно лизгање во линија со пријателите.
После две бремености и напорна работа со многу службени патувања, што го стори и останатото, имав малку време и мотив за спорт и кога бев надвор од работа, имав само нешто (нездраво) да јадам во воз.
„Стоев на вагата и започнав да трчам истата вечер“
Во декември минатата година бев незадоволен и долго време бев на вага: бев скоро исто толку тежок како на крајот на бременоста и бев околу 10 килограми повеќе отколку што сакав и си правев добро.
Мислам дека ја облеков мојата опрема за трчање и започнав да трчам истата вечер.
Со рунтастик повторно ги следев моите активности и на почетокот трчав секој втор ден и инаку се занимавав повторно со спорт, на пр. Навечер со мојот пријател фитнес, јога и штици и така првите пет килограми се стопија до март - прилично конзистентно и исто така изненадувачки брзо.
Промена на диета со FIT FOR FUN
Исто така, го прочитав извештајот за наизменичното постење во јануарското издание на FIT FOR FUN и потоа воведов 16: 8 период на пост.
Тоа совршено се вклопува во моето секојдневие. Ја сменивме и семејната исхрана. Имаше многу повеќе салата и тешко месо.
Пред сè, јадеме многу посвесно. Мојот пријател, кој го стори истото како мене, веќе ја намали тежината за повеќе од 17 килограми.
Целта: истрчајте 700 километри за една година
На почетокот на 2019 година си поставив цел да трчам 400 километри оваа година. Но, јас веќе ја поправив оваа цел во јуни на поамбициозни 700 километри.
Ме прашаа за мојот „нов“ карактер и бев горд.
Тоа исто така ме мотивираше. Понекогаш беше тешко да се интегрира спортот во секојдневниот живот, особено кога бев надвор и околу многу.
Но, некако го наоѓате часот за себе и за спортот.
На 6-ти март, ја истрчав мојата прва трка во 2019 година со пријателите, Фокеберглауф во Лајпциг. Само шест километри, но трипати погоре на планината надолу.
Моето време не беше толку добро, но сепак бев супер горд. Моите пријатели рекоа: Ајде, можете да го направите полумаратонот со нас на 14 април. Секако ... Имав проблем, но да, можам ...
„Тогаш ме фати трескавицата“
Тогаш ме тргна треската за трчање и тренирав уште повеќе и на почетокот на април имав достигнато околу 16 км и една недела пред полумаратонот ги направив моите први 18 км.
Моето темпо порано беше подобро и полошо, но пријателите, намалувањето на тежината и зголемувањето на растојанието ме мотивираа.
Тогаш дојде големиот ден. Дури и моите деца и момче дојдоа заедно. Бев многу возбуден ден пред и наутро. Бев загрижен што не успеав да стигнам и да не стигнам до целта.
Времето за обука беше многу густо и знаев дека навистина треба да работам напорно за да ги направам 21-те километри. Денот беше многу студен и врнежлив.
И тогаш ги истрчав првите 10,15 км и 18 км и на крајот всушност успеав се и мојот прв полумаратон беше зад мене.
„Следниот полумаратон е веќе планиран“
Бев толку горд и изненаден што успеав да го сторам тоа на овој начин. Следниот полумаратон во есен е веќе планиран. Во меѓувреме веќе завршив други помали трчања и ќе следат повеќе трчања.
Трчањето и спортот ми помогнаа да станам општо подобар и повнимателен и сега се чувствувам помотивирано на работа.
Јас (сè уште) не сум ја постигнал целта за тежина од 10 килограми помалку, но сепак работам на тоа и ги интегрирам трчањето и спортот во мојот секојдневен живот, возам повеќе велосипед и почесто одам по скали отколку лифтови и ескалатори.
Во јуни 2019 година бев околу 8,5 килограми помалку и неверојатно горд. Продолжувам да тренирам.