Француска диета мали порции, но конзистентна Антена 1

Сигурно често сте се прашувале како Французинките успеваат да имаат завидна фигура. Покрај тоа, како е можно овие жени да јадат четири пати повеќе путер и три пати повеќе маснотии од американските жени, а сепак да имаат совршена фигура?.

Французинките избегнуваат полу-подготвена храна

Добро е да се знае дека Французинките наутро јадат тост, житарици или јогурт со овошје и кафе, и мали порции месо, зеленчук и салати со парче сирење и кафе за време на ручекот. Затоа, специфичната храна на француската диета е: Телемеа сирење, јогурт, тост, свеж зеленчук и овошје (на скара или соте), мали порции пилешко, риба или црвено месо, вино и црно чоколадо.

Така, разновидната диета е неопходна за нашето здравје, а Французинките добро го знаат тоа. Тие трошат што било, но проверете дали порциите се што е можно помали. Покрај сите овие намирници, од суштинско значење е пиење вода и чај (обидете се да пиете најмалку два литра течност на ден).

• Појадок: јаболка, два кроасани и чаша природен сок од јаболко или парче тост, 80 грама сирење, јогурт и чаша минерална вода или варено јајце, парче тост и чаша свеж сок на јаболка.

• Ручек: 200 грама варена риба, сад од зелка, сад од варен компир и половина чаша вино или салата подготвена од 100 грама зелка и бугарска пиперка и 200 грама варен зеленчук (компир, морков) или пилешки гради на скара, половина грејпфрут и половина чаша црвено вино.

• Вечера: две парчиња тост, 150 грама сирење, чаша млеко и јаболко или две мали парчиња црн леб, мал дел исецка, 100 грама грозје и чаша црвено вино или порција 150 грама варено или печено пиле, два варени компири, парче црн леб и чаша црвено вино.

Правилата на француската диета

• Треба да се избегнуваат позитивни јаглехидрати.
• Мастите и јаглехидратите не треба да се јадат во ист оброк. Кога јадете маснотии на оброк, треба да почекате четири часа пред да консумирате јаглехидрати.
• Се препорачува да се консумираат што повеќе влакна.
• Јадете полека и со мали голтки.
• Кофеинот треба да се консумира во мали количини.
• Алкохолот треба да се консумира со претпазливост, дозволено е максимум една чаша вино на оброк.
• Користете маслиново масло за салати или готвење.
• Јадете во редовни интервали, задолжителни се три оброка на ден, и треба да се избегнуваат закуски помеѓу оброците.
• Овошјето не е оброк само по себе, ќе се консумира во оброк.
• Пијте што повеќе вода.
• Не гледајте телевизија и не читајте ништо за време на оброкот, туку фокусирајте се на храна.
• Вежбајте што е можно повеќе, пешачете секој ден најмалку половина час

Придобивките од француската диета

• Го намалува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
• Стапува на сила подолг временски период, но е многу поефикасен од која било друга диета.
• Многу е лесно да се чува, бидејќи дневното мени е релативно едноставно, достапно за сите, без софистицирани јадења.

Фотографија: Хепта.ро

Препораки на АнтенаПлеј

• ИТ
• М.
• М.
• Ј
• В.
• С.
• Д.

20:30 часот		Готвачи во Кутит
18:45 часот		Брижит и Пастрами
20:00 часот		Заклетвата
23:45 часот		Ноќно шоу Xtra
20:30 часот		Готвачи во Кутит
22:00 часот		Јадор Вистина
5:00 попладне.		Директен пристап
17:30 часот		Култур
20:30 часот		Готвачи во Кутит
22:30 часот		жртва
9:00 часот		Утринска Starвезда
20:00 часот		Сон за loveубов
8:00 часот		Неаца со Ризван и Дани
14:00 часот		Невеста
19:45 часот		Извештај на шоубиз
22:00 часот		ценет
12:00 часот		Опсерваторија 12
20:30 часот		X фактор
22:00 часот		Ianiиани Кирита - Обучен во Школата за живот
23:00 часот		Бејвоч
20:00 часот		Те познавам од некаде
13:30 часот		Невеста
7:00 pm.		Опсерваторија 19
18:45 часот		Мама џуџиња со лепак
20:00 часот		iUmor
20:00 часот		узурпатор
13:00 часот		Најкул на паркингот

Антена 1 започнува да снима за Адела, нова фантастична серија во продукција на Руксандра Јон и Дрим филм продукција.

Оваа страница е креирана и управувана од групацијата Дигитал Антена. Сите права се задржани.

---