Француската диета на ennенифер Лопез и iseизел Бундшен
Еластичноста на Французинките, но и фигурата на ennенифер Лопез и iseизел Бундшен се должи на диетата Дукан, која се појави во Франција повеќе од десет години.
Повеќе од 1,5 милиони Французинки извлечени преку рингот сведочат за успехот на режимот на Дукан.
Името на диетата доаѓа од д-р Пјер Дукан, познат нутриционист од Франција чија книга се најде на врвот на листата на бестселери кратко време по нејзиното лансирање, дискутирана на повеќе од 200 страници, форуми и блогови, позната и како француска диета.
Затоа, еластичноста на Французинките не се должи на маслиновото масло или црвеното вино од медитеранската област, туку на програмата за слабеење на Дукан, што исто така им помага на iseизел Бундхен и ennенифер Лопез да ја задржат фигурата исцртана низ прстенот.
Тајната на Дукан диетата е дека, после фаза на драстично слабеење, следите структурирана и ефективна диета на долг рок, така што - откако ќе изгубите значителен број килограми - повторно да не се здебелите.
Клучен елемент на Дукан диетата се деновите кога диетата се состои само од производи богати со протеини. Иако се чини слично на диетата Аткинс, постојат правила кои ја разликуваат диетата Дукан од онаа на американскиот лекар. Деновите со висок внес на протеини се неопходни за сите фази на диетата, а путерот и маслото дозволени во диетата Аткинс се тотално забранети.
Докторот Пјер Дукан, на почетокот - невролог, ја откри ефективноста на неговата програма откако еден негов пријател го замоли да му понуди неколку добри совети за диети за слабеење.
Му реков да не јаде ништо освен протеини и да пие вода пет дена по ред. Кога изгуби пет килограми во првите пет дена и продолжи со диетата, изгуби уште три килограми за уште пет дена, сфатив дека треба да ја сменам специјализацијата, изјави Пјер Дукан за „Дејли меил“. Така, тој се откажа од неврологијата и се специјализираше за исхрана, минувајќи 35 години истражувајќи и барајќи ја совршената верзија на неговата диета.
Така настана диетата Дукан!
Диетата на францускиот нутриционист започнува со кратка фаза во која е дозволена само храна богата со протеини: месо, риба, пилешко и обезмастени млечни производи. Резултатите се веднаш видливи. По првите пет дена, околу пет килограми се веќе заборавени. Ако пет килограми не се доволни, диетата базирана на протеинска храна може да се продолжи.
Зошто протеини? Бидејќи, на краток рок, тие ја намалуваат содржината на вода задржана во вишокот од ткивата и на долг рок го забрзуваат производството на кетонски клетки, кои дејствуваат како силен природен потиснувач на апетитот, истовремено одржувајќи го мускулниот тонус. Затоа, колку е поголем внесот на протеини, по можност единечен, толку е помал апетитот.
Како структура, диетата Дукан има четири фази. Во првиот е дозволено само консумирање на протеини, во вториот зеленчук се додава покрај протеини, во третиот диетата може да се надополни со овошје, сирење, леб и други производи од скроб, а во четвртиот, може и до колку додека додавате три лажички трици од овес дневно, вежбајте (барем искачувајте се по скали) и еден ден неделно јадете само протеини.
Вака се појави концептот на протеински четврток, исто така предложен од Дукан, за оние кои ги поминаа сите фази. Во основа, без оглед на тоа што јадете цела недела, еден ден (предложи Пјер Дукан во четвртокот) да јадете само протеини.
Типичен ден од менито Дукан
Појадок:
Кафе или чај (засладен ако сакате), два мали јогурти со малку маснотии или 225 грама летно сирење, парче мисирка, пилешко или цедена шунка или варено јајце. Како закуска, до ручекот, мал јогурт со малку маснотии или 115 грама посно кравјо сирење.
Ручек:
Пилешко, лосос или скара (не свинско). Ужина до вечера: јогурт со малку маснотии или парче мисирка.
Вечера:
Ракчиња во сосови од билки, пилешки котлет (со обезмастени, посни состојки), варено говедско и крем од ванила без шеќер. Парче проширен ориз е исто така дозволено.