Французинките не добиваат преглед на дебели диети - 2020 година
Замастен црн дроб: лек со диета и вежбање | Нутриционистички документи | НДР
Што е ова?
Французинките не добиваат диета со маснотии се базира на јадење храна со висок квалитет во умерени количини. Креаторот, Миреј Гуилијано, тврди дека Французинките не јадат, не бројат калории или не прескокнуваат оброци, туку развиваат балансирана врска со храната. Гилијано ја нарекува оваа избалансирана врска „француски зен“ “
Диетата се фокусира на јадење избалансирана група на храна, вклучувајќи посно месо, свежо овошје, зеленчук, леб, маслиново масло и многу вода. Сè оди во умерени количини - дури и храна од диети како чоколадо и вино. Ова не е диета за броење калории или намалување на храна. Станува збор за арома на она што го јадете и хранење на вашето тело со потребното за да биде здраво остани.
Контролата на порциите е клучот за ова тесно. Гуилијано сугерира дека полека јадење ќе помогне во постепено поминување. Французинките јадат со сите пет сетила и им дозволуваат да јадат помалку затоа што се внимателни и уживаат во вкусот на храната. Големините на порциите се надвор од контрола во Америка, вели Гуилијано. Кога ќе ја споредите големината на кроасан во Франција со оној во САД, веднаш е јасно зошто Французинките обично можат да јадат колачи за појадок и да останат во форма, додека Американките не можат. Според Гуилино, Американците треба да стават квалитет над квантитетот и да научат да забавуваат за навистина да ја ценат храната.
Друг важен аспект на диетата е одржување на многу течности со пиење многу вода секој ден, пиење билен чај и редовно јадење супа.
Иако не е задолжително, Гуилијано промовира и „магична“ супа од праз како дел од нивната диета. Оваа супа е наменета да се прави и консумира како дел од почетниот викенд - во основа детоксикација дизајнирана да го ресетира вашето тело и вашите желби. Супата се состои од 2 килограми праз, доволно вода да ја покрие и малку повеќе. Една чаша треба да се консумира одеднаш, на секои три часа, цела сабота до вечера во недела.
- Диетата има за цел да ја подобри вашата врска со храната што ќе има долготраен ефект.
Ветувањето
Гуилијано тврди дека јадењето диета под влијание на Медитеранот и урамнотежената исхрана ќе резултираат во здрава тежина и начин на живот. Ова не е план за брзо слабеење; Тоа е промена на животниот стил што Гуилино го опишува како „правилно препишување, ресетирање на часовниците и тримесечна афера“.
Планот на Гуилино ветува дека ќе можете да се скратите, без да мора да се откажувате од сите пофини (и повеќе декадентни) работи во животот.
Предности и недостатоци
Французинките не добиваат дебела диета е здрав пристап кон губење на тежината, чија цел е да се ослободи од вината, толку често поврзана со ослободување од храна и замена со здрава врска со храната. Важен дел од оваа диета се тие Поттикнува да јаде високо квалитетна храна - и навистина ужива во нив. Гуилијано сака да ја направи храната посебно време. Таа ги замолува читателите да го исклучат телевизорот, да седнат на маса и да гледаат што јадат.
Нема ништо забрането од диетата без маснотии во Французинките, освен преработена храна. Сè што е свежо е добро - дури и чоколадо, колачи и багети - сè додека се консумира во умерени количини.
Лошата страна е што оваа диета може да биде тешка за луѓето без многу време и пари. Седењето на бавен, опуштен оброк е луксуз што многу луѓе со напорен живот едноставно го немаат. Покрај тоа, не е лесно да се добијат свежи, високо квалитетни состојки. Тие можат да бидат потешки за наоѓање и поскапи за купување.
За оние што размислуваат за Викендов со магична супа од праз, треба да знаат дека ова не е особено здрав потег. Оваа супа нема хранлива вредност и додека викендот може да резултира со губење на тежината, веројатно ќе резултира само со губење на тежината на водата. Некои луѓе се чувствуваат добро по детоксикацијата, но тоа е веројатно затоа што овие планови им помагаат да избегнат преработена храна, нездрави масти и шеќери - достигнување што може да се постигне на други (похранливи) начини. Исто така е важно да се напомене дека на луѓето им се препорачува да го прават тоа лесно за време на викендот со праз, што укажува на тоа дека не му обезбедува на вашето тело соодветно гориво за секојдневни активности.
Француската веб-страница „Don'tените не дебелеат“ има форум на кој луѓето можат да разговараат за викендот за супа од праз. Многумина известуваат за позитивни искуства со викендот, велејќи дека тоа ги ограничува нивните желби и им помага да се фокусираат на нивната храна. Сепак, многу други изјавија дека се чувствуваат многу гладни и решија да не го одржуваат овој детоксикација цел викенд.
Здравствената линија вели
Ова е избалансирана диета која промовира квалитет над квантитетот. Гуилијано е страствен за свежите состојки и го слави уживањето во храната. Нема бројачи на калории или регулирани правила на оваа диета кои помагаат ова да стане реална, долгорочна стратегија за слабеење. Фокусот е на консумирање доволно вода бидејќи многу возрасни лица не добиваат доволно течности секој ден.
Еден од најголемите недостатоци на оваа диета е супа од праз викендот, што не е задолжително. Иако нема ништо лошо во тоа да пробате супа од праз за да видите дали сакате да го додадете ова јадење од зеленчук на вашиот здрав репертоар, не ви препорачуваме цел викенд. Ако сакате да го пробате овој детоксикација, размислете прво да разговарате со вашиот лекар, особено ако се борите со управување со шеќерот во крвта.
Додека Гуилијано промовира здрава храна како овошје и зеленчук, таа става поголем акцент на вкусот и ценењето на храната. Гуилијано предлага да се јаде овошје и зеленчук кои се сезонски и по вкусни од другите. Јадењето парче квалитетно чоколадо за разлика од редовната бонбона е повкусен и поздрав избор секој пат, не можеме да се согласиме повеќе! Сепак, повторно, ова може да биде поскап и одземаат многу време за јадење отколку што некои луѓе можат разумно да си го дозволат.
Според Гуилино, клучот за успешно губење и одржување на здрава тежина е јадењето помали порции храна со висок квалитет. Таа не верува дека е потребно вежбање во теретана за да се постигне здрава тежина. Таа пишува дека Французинките не ја сакаат салата и ги прават своите вежби трчајќи насекаде.
Не запирајте ги тренинзите во теретана уште! Типичниот американски начин на живот не е дел од секојдневните активности и потребно е дополнително вежбање. Се согласуваме дека трчањето по неблагодарна работа или самостојно одење на неделен час за центрифугирање не доведува до совршено здравје. Но, вежбањето во која било форма, заедно со здравата исхрана, е клучот за здраво слабеење и дефинитивно се препорачува.
Што друго можам да направам за да го подобрам мојот однос со храната?
Помислете на вашиот глад и ситост на скала од 1 до 10, со тоа што 1 е крајно гладен, а 10 се исполнети до крај со болна ситост. Целта е да имате ужинка или оброк кога сте околу 3 години и да престанете да јадете кога ќе погодите 7. Заситеноста достигнува врв околу 20 минути откако ќе започнете со оброк, па затоа побавно јадење и поголемо внимание на тоа каде сте на ниво на глад за време на оброкот може да помогне во водењето на јадењето и да спречите прејадување.
Тара Гидус, м-р, РД, ЦССД, ЛД/Н Одговорите го одразуваат мислењето на нашите медицински експерти. Целата содржина е само за информативни цели и не треба да се гледа како на медицински совет.