Френк Зејн - хемичар - ретро обука
Френк Зејн - хемичар
Гениј и бодибилдер Френк Зејн:
Американецот Френк Зејн е роден во Пенсилванија во 1942 година и таму ги направи првите чекори како бодибилдер. На 14-годишна возраст започнал тренинг со тегови, со ништо повеќе од сон и две тегови. Во 1961 година го одигра својот прв натпревар со г-дин Пенсилванија и го освои 17-то место. Неговите родители на почетокот не реагираа добро на боди-билдинг и сметаа дека тоа е губење време. Зејн испланирал втор пат во кариерата од loveубов кон своите родители, но и од сопствен интерес.
Во 1964 година го завршил своето образование и предавал математика и хемија 13 години, прво во Флорида, а подоцна и во Калифорнија. Оттука и неговиот прекар „Хемичарот“, кој го чувал до денес.
Меѓународен чекор напред на Френк Зејн
На меѓународно ниво, тој го прослави својот прв голем успех во 1965 година кога го освои IFBB г-дин универзум во категоријата средна висина. Зејн го прослави својот најпознат успех, освен Мистер Олимпија во 1968 година кога повторно учествуваше во IFBB Мистер универзум и ја освои вкупната победа. Во ова натпреварување тој не победи никој друг освен Арнолд Шварценегер, кој беше поголем од Зејн, но во значително полоша форма. Френк Зејн е еден од тројцата спортисти кои успеаја да го победат Терминатор во професионално натпреварување во боди-билдинг.
Во 1970 и 1972 година, Зејн го освои NABBA Pro Mr. Universe, пред да се пресели на натпреварот Мистер Олимпија во раните 1970-ти, кој стана најпрестижниот натпревар во боди билдинг. Во првата половина на 1970-тите години, самиот Шварценегер повторно доминираше во конкуренцијата, во 1976 година, како што е познато, победи Франко Колумбо откако Шварценегер објави дека си поднесува оставка. Од 1977 до 1979 година, напорната работа на Зејн конечно се исплатеше и тој победи на натпреварот три пати по ред во тие три години. На 175 сантиметри и 84 килограми натпреварувачка тежина, Зејн важи за еден од најлесните господин Олимпија на сите времиња.
Контроверзен господин Олимпија 1980 година
Солзите на лоша среќа го следеа бранот успех. Во 1980 година, осум недели пред годинашната г-дин Олимпија, Зејн се здоби со васкуларна повреда кога се лизна и го погоди работ крај базенот. Загубата на крвта била толку сериозна што Френк дошол во животна опасност до моментот кога пристигнал во болницата. И покрај тоа, тој брзо се опорави од несреќата и можеше да учествува во натпреварот. Сепак, тој изгуби 7 килограми мускулна маса поради несреќата, што треба да го намали неговиот успех на победата. На 1980 г. Олимпија имаше огромно изненадување: Арнолд Шварценегер реши да учествува на овој натпревар последен пат. Арнолд беше сè, но во форма, но беше во можност да победи на натпреварот на контроверзен начин. Шварценегер правеше само неовластени пози кои ги потенцираа неговите јаки страни и изоставија послаби пози. Покрај тоа, тој направи врева на сцената, така што Френк Зејн мораше да се смее и со тоа целосно да ја уништи една од неговите пози. Френк Зејн заврши како трет, а Крис Дикерсон втор. Френк се чувствуваше толку игнорирано што по натпреварот рече дека Арнолд никогаш не заслужува победа.
Крај на кариерата во боди-билдинг на Френк Зејн
Од оваа причина, Зејн ја бојкотираше господинот Олимпија следната година и не учествуваше повторно сè до 1982 година. Оваа година Зејн беше во можност да го заземе второто место веднаш и сè изгледаше асфалтирано за одлично враќање. Работите се одвиваа поинаку, кога Зејн се здоби со сериозна повреда на рамото во велосипедска несреќа во 1983 година. Требаше да биде опериран, што го одложуваше до после натпреварот. Сепак, неговата подготовка за натпреварот повторно беше нарушена од повредата, што значеше дека Зејн не може да постигне врвна форма. Така, тој го освои третото место на Мистер Олимпија во 1983 година, а потоа се откажа од својата кариера во боди-билдинг.
Исхрана и обука од Френк Зејн
Неговиот типичен план за обука во поголемиот дел од неговата кариера беше како што следува:
Градите и грбот: понеделник и четврток
Нозе: вторник и петок
Рацете и рамената: среда и сабота
Прекарот на Зејн „Хемичарот“ исто така беше потврден во неговата диета, бидејќи тој конзумираше невообичаено голем број на додатоци за тоа време. Меѓу другото, тој многу експериментираше со различни аминокиселини. Што се однесува до неговата основна диета, Зејн се погрижи да добие доволно здрави масти, за кои веруваше дека се неопходни. Тој исто така го задржа внесот на калории многу умерен со ограничување од 3000kcal.