Френк Зејн - некогаш и сега - lifeивотот на Френк Зејн
Френк Зејн е име кое е неразделно од боди-билдингот. Харизматичниот човек кој ја прослави славната поза на Френк Зејн, сега живее и работи во Калифорнија. Во текот на својот живот ги освои сите титули во боди-билдинг и исто така заврши три универзитетски дипломи. Импресивен човек кој за многумина денес е олицетворение на класичното боди-билдинг. Френк Зејн е сè уште активен во спортот и како што е во форма како и секогаш.
Френк Зејн - Раните години
На 14-годишна возраст, Френк го откри бодибилдингот апсолутно случајно. Тој одеше на час по математика кога случајно забележа ѓубре во тетратка. Тоа беше списание за градење мускули што го читаше со возбуда и ентузијазам. Му се допадна она што го виде и сега беше решен да биде здрав, фит и добро обучен. Наскоро после тоа, тој започна да тренира во тежинската соба на Клубот на млади мажи Кингстон, Кристијан, од Вилкс-Баре. Но, тоа не му беше доволно, па тој купи сет тегови од 30 фунти за да може да вежба дома.
Френк остана на топката, поточно на тегови, преку средно училиште. Освен две отсуства од по четири месеци во текот на фудбалската сезона, тој немаше пауза. На возраст меѓу 14 и 17 години, тој стави 15 килограми мускулна маса.
За време на своите помлади и постари години средно училиште, Френк работел како стрелец наставник во камп за извидници во планините Поконо за време на летниот распуст. Тренираше напорно и упорно, дури и на летен камп. Бидејќи ги имаше сите тегови со себе на камп и замина викендов со автостоп дома, тој со себе носеше 55 килограми тегови. Само за да може да тренирам дома. Значи, тој никогаш не пропушти тренинг.
Крајот на училиштето, неговите први успеси и неговата академска кариера
Тој беше првиот кој дипломираше на средното училиште во класот на Френк Зејн, а исто така ги доби и првите две награди за академски перформанси. Тој исто така доби делумна стипендија на колеџот Вилкс во Пенсилванија. Токму на овој колеџ ја стекна својата прва диплома за диплома во образованието во 1964 година. За време на студиите за образование, тој продолжи да тренира и започна да се натпреварува на натпревари во боди-билдинг. До 1964 година тој веќе освои 12 трофеи, а сега тежеше тенки 185 фунти.
Од 1964 до 1966 година работел како наставник по математика во Пенсилванија и Newу erseyерси. Но, во 1966 година ставот на Френк Зејн се смени и тој се чувствуваше решен за поголеми работи. Тој се пресели во Тампа, Флорида. Таму ја запознал Кристин, неговата идна сопруга. Тоа беше нејзината помлада сестра која ги обедини двајцата на прв состанок. Кристин започна и со боди-билдинг, заразена од Френк Зејн и работеше на нејзината фигура и тежина.
Френк сега тренираше за натпреварот Мистер Америка и Кристин започна да аплицира за титули за убавина. Во 1967 година, Кристин се натпреваруваше како Мис на Америка во Newујорк, и додека Кристин ја презема круната, Френк беше само втор на оваа конкуренција. Во декември истата година, двајцата конечно се венчаа.
Додека Френк продолжуваше да предава математика во средно, неговата сопруга водеше локална женска спортска сала.
Успесите на Френк Зејн во боди-билдинг
Неколку месеци подоцна, Занците се преселија во сончевата Јужна Калифорнија. Френк предаваше математика во Лос Анџелес, а Кристин одеше на колеџ и физичко образование во Санта Моника. Во тоа време беа велики како Арнолд Шварценегер, Серхио Олива, Лари Скот, Дејв Дрејпер, Мајк Кац и Франко Колумбо кои застанаа на многу сцени заедно со Френк Зејн. Продолжи да тренира заедно со многу великани во боди-билдинг во легендарната сала за злато во Калифорнија и секако дома.
Во 1969 година, Френк го освои „Г. Светска “титула во Бриж, Белгија. На „г. Универзум “титула во 1970 и 1972 година во Лондон, Англија и„ Mr. Олимпик “титула (Светски шампион во професионално боди-билдинг) во 1977, 1978 и 1979 година по 21 година напорен тренинг. Тежината на Френк Зејн беше целата „Г. Олимпија “освои само 185-195 кг (83,9-88,5 кг). Неверојатно атлетската фигура на Френк Зејн беше распределена на висина од 175 см. Но, неговите димензии и пропорции секојпат го убедуваа строгото жири.
Мерењата на Френк Зејн:
- Обем на рака 45,7 см
- Градите 132 см
- Обем на струкот 73,7 см
- Обем на бутот 66 см
- Обем на теле 41,9 см
Покрај тоа, во 1977 година ја стекна својата втора диплома по психологија на Државниот универзитет во Калифорнија во Лос Анџелес, лиценца за настава во Калифорнија по сите предмети до 14 одделение и магистер по експериментална психологија од Државниот универзитет во Калифорнија во Сан Бернардино.
Најважните титули на Френк Зејн:
- 1968 IFBB г-дин Америка
- 1968 IFBB г-дин универзум
- 1970 NABBA Mr. Universe (аматерски)
- 1972 година, НАББА, г-дин универзум (професионален)
- 1977 IFBB Г-дин Олимпија
- 1978 година IFBB Г-дин Олимпија
- 1979 IFBB г-дин Олимпија
План за обука на Френк Зејн
Обуката на Френк Занке се менуваше одново и одново во текот на неговиот живот. Тој постојано го прилагодуваше својот тренинг и беше среќен што пробуваше нови работи. Тоа го направи толку успешен. На почетокот, неговиот стил на кревање беше лесен. Тој работеше со високи повторувања за да ја добие совршената фигура. Тоа го направи екстремно слаб и затоа не беше најдобар начин да победи на натпревари.
Му требаше рефус, а тоа беше eо Вајдер кој му рече да проба тешки сетови и помалку повторувања. Резултатот беше дека Зејн имаше „г. Олимпија “стана. Зејн го олесни тренингот со тоа што целиот тренинг го раздели на само две сесии: горниот дел од телото и долниот дел од телото. Многумина кои денес вежбаа со него во теретана известуваат дека тренингот на горниот дел од телото на Зејн може да трае и до три и пол часа на тренинг. Тој секогаш тренираше 10 до 12 сета на мали мускулни групи и од 15 до 20 сета на поголеми мускулни групи.
Прво планот за обука на Френк Зејн:
- Градите и назад во понеделник и четврток
- Нозете во вторник и петок
- Рацете и рамената во среда и сабота
- Затворено во недела
Кога се преселил во Калифорнија, Зејн го сменил својот метод за подобро да тренира со останатите бодибилдери. Така, тој тренираше спротивни мускули како и обично секој ден. Работеше со тридневен сплит, проследен со пауза на четвртиот ден.
Обука на Френк Занке подоцна:
- Назад, бицепс и подлактици на ден 1
- Нозете на 2-ри ден
- Градите, рамената и трицепсот на 3-ти ден
- Пауза на 4 ден
Зејн ги обучувал стомачните мускули секој ден на тренинг. Обично правеше помеѓу 400 и 1000 повторувања на ден со цел да се задржи што е можно дефинирано. Бидејќи беше неверојатно напорно, тој престана редовно да вежба и подоцна се врати во теретана за да ги работи стомачните.
Ова е само мал дел од планот за обука на Френк Зејн, на кој тој, како и секој бодибилдер, го прилагоди својот личен тренинг план за неговите цели и натпревари.
Здрав начин на живот за секого
Френк започна да развива програма за обука наречена „Зејн Икспириенс“ која вклучуваше исхрана, вежбање со тегови, управување со стрес и длабока релаксација, и тој доби патент на САД за неговиот изум на Лег Бластер. Во текот на својата кариера, Френк Зејн го доби прекарот „Хемичарот“ и „Фармацевтот“. Ова се должеше од една страна на неговите универзитетски дипломи, а од друга на диетата на Френк Зејн. Во 1970-тите, употребата на додатоци во исхраната или аминокиселини беше целосно нова територија. Самиот Зејн ги зеде овие во многу големи количини во еден или повеќе само-експерименти.
Во 1998 година, Френк и Кристијан Зејн се преселија во Сан Диего, Калифорнија. Френк има напишано и објавено неколку книги со неговата сопруга, како и видеа за фитнес.
Френк Зејн 2018 година
Френк Зејн денес е сè уште активна и забавна личност со голема страст. Livesивее во Калифорнија со сопругата Кристин. Таму тој работи просперитетен бизнис за нарачки по фитнес. Не се знае многу за нејзиниот личен живот. Френк Зејн и денес е пример за многу спортисти во „Машка физика“.