Појадок Ослабете со правилна диета Wunderweib
Ново од истражувањата во исхраната
Утринскиот час има злато во устата - и клучот за едно нискокалорична, здрава исхрана . Ние плаќаме 1 фунта на ден патем телесната тежина. Затоа што тоа појадок одредува колку апетит развиваме во текот на денот.
Истражувачи од универзитетите во Парма и Верона откриле колку е совршен појадок изглед: средна големина и малку јаглени хидрати - оние направени од цели зрна, Овошје и зеленчук треба да дојде. Така, нашето тело произведува поголеми количини на хормон кој го ограничува апетитот во текот на целиот ден и нè прави многу лесни телесната тежина заминува!
Вистински момент за појадок
Не е важно дали е слатко или солено. Вистински момент за појадок е најдоцна 1,5 час по станување. Ако јадеме подоцна, спиеме внатре метаболизам почетокот на денот, согорувањето на мастите е во мирување.
Важната работа е: целосна појадок мора да има добар вкус! Само ако здравото јадење е забавно наутро, ќе имаме доволно мотивација да заштедиме калории на ручек и навечер. Најдобро работи ако јадеме пет порции овошје и јогурт или зеленчук со бело, посно месо или леб од цели зрна во текот на целиот ден.
Совет за здрава исхрана
кафе или чај?
Така што телото и умот одат наутро, водата е неопходна. 500 ml течност е идеална. Не е важно дали овие доаѓаат од нашето омилено кафе за будење, од ароматичен чај или силно разреден шприц сок (3: 1).
Кафето со голтка млеко, сепак, нуди две тенки придобивки: кофеин и калциум!