FRESSRAUSCH - Помош, што да правиме форум

Дискутирајте за FRESSRAUSCH - Помош, што да правам? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите, имам проблем. Јас сум гладен! Добро, ќе мислите дека се случи. Но, имам еден околу една недела

FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Имам проблем. Јас сум гладен! Добро, ќе мислите дека се случи. Но, веќе околу една недела сум во алкохолизирана состојба.
Се чувствувам како да добив булимија само без да се фрлам нагоре.
На првиот ден помислив, добро, скоро една недела диета, тогаш тоа може да се случи. Но, тоа е секој ден! За една недела! Без оглед што/колку јадам, сепак имам крајна желба за нешто слатко.
Јас добив скоро 4 килограми во текот на неделата, јадам чоколадо, торта, сладолед, колачиња. Јас немам ништо од тоа во куќата, затоа се возам и „само“ добивам маса или парче торта, што ја јадам дома, но потоа морам да одам повторно.
4-те килограми воопшто не ме изненадуваат, но ништо не можам да направам во врска со тоа. Звучи глупаво и треба да размислите „повлечете се заедно“ - не работи!

Не знам што друго да направам. Освен само-дисциплина, ништо друго не помага. Измијте ги забите, пијте многу, шмркајте ванила, јадете јаболко.

AW: FRESSRAUSCH - Помош, што да правам?

Можеби јадете премногу неурамнотежено и премногу еднострано? Напишете пример за тоа како изгледа дневниот план за јадење?

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Само што ја погледнав ТБ и би рекла дека јасно си јадел премалку пред да јадеш премногу.

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Да, но што да правам сега. Има ли бакшиш. На крај краева, вака е веќе една недела, полека треба да се смири. Наместо тоа, јас сум во бес на шеќер!

AW: FRESSRAUSCH - Помош, што да правам?

Од друга страна, би бил адекватен и избалансиран МИНИМАЛЕН Базална стапка на метаболизам, а потоа треба повторно да се изедначи, но можеби не за 1 ден, затоа бидете трпеливи, вашето тело го враќа само она што сте го задржале премногу долго.

П.с. вашата диета беше исклучително протеинска и не беше доволна.

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Пресметајте го барањето за калории, одземете 500 kcal од вкупниот промет и изедете го остатокот во текот на денот. Бидете сигурни дека јадете високо-јаглени хидрати наутро и напладне, а потоа повеќе протеини навечер. Спортувате пред вечера. Поставете ја количината на маснотии на околу 60gr на ден и поделете ја на три оброка.

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Ох Знам дека си во право, но сакав само брзо да стигнам таму. возврати целосно.

Сега прво ќе се обидам да јадам "нормално" некое време и потоа ќе започнам со нежна диета. Со други зборови, здрава исхрана со мал дефицит на калории.

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Ох Знам дека си во право, но сакав само брзо да стигнам таму. возврати целосно.

Брзото е добро за мотивација, но обично дава негативни резултати. Променете ја исхраната, редовно вежбајте и бидете трпеливи. Тогаш ќе можете да уживате во постигнатата цел подолго и, поради промена на исхраната, ќе можете да уживате во него цел живот.

AW: FRESSRAUSCH - помогнете, што да правам?

Кога станува збор за слатки, ограничете се на темно чоколадо, кое се смета за потиснување на апетитот.

Навистина добро, полнењето оброци би било подобро наместо овој рум, на пр. (Вечерав вчера):

1. Стартер: Инсалата Капрезе (доматите се добри и ефтини сега)
2. Тестенини: Penne arrabiata (користете италијански тестенини, НЕ цели зрна!)
3 главно јадење: Piccata alla milanese
4. Десерт: овошје или сирење, испив само еспресо затоа што веќе бев презаситен

Како пијалок, секако, вино, претпочитам Фраскати на овие летни температури.

Тогаш ќе бидете сити и задоволни во следните 20 часа.

AW: FRESSRAUSCH - Помош, што да правам?

После тоа ќе бидете сити и задоволни во следните 20 часа.

И вашите колкови или други депоа ќе ви заблагодарат.
Барем се чини дека работи за вас, но веќе имате БМИ од 21 и сакате само да изгубите 3 кг од чиста суета.

AW: FRESSRAUSCH - Помош, што да правам?

.
2. Тестенини: Penne arrabiata (користете италијански тестенини, НЕ цели зрна!)
.