Основа за функционална обука 4XF Мајер; Мејер Спортверлаг - Преглед

Во февруари оваа година беше објавен насловот 4XF Основа за функционална обука од страна на Мејер и Мејер Спортверлаг. Тоа е официјална книга за тренери и спортисти.

Што е 4XF фитнес?

Не е само функционална книга за фитнес, таа е 4XF. Би сакал да ви објаснам со неколку зборови што стои зад тоа.

4XF ПОДОБНОСТ е тренд спорт на Германската гимнастичка федерација и нејзините здружени регионални здруженија. Тоа вклучува програми за обука и натпреварување кои во основа се базираат на функционални вежби.

Веб-страница за фитнес 4XF

Кога мислите на функционален тренинг, обично мислите на одличното движење Crossfit. Вториот е пред се бренд што може да заработи многу пари, но кој чини и многу пари.

4XF е споредлив формат за обука на Германската федерација за гимнастика. Крстот тренинг е многу ефикасен и популарен. Не е за ништо што функционалниот тренинг ужива сè поголема и поширока популарност.

Тренер за функционална обука 4XF е обука за модуларен сертификат и се состои од основни модули и напредни модули. Книгата Функционална обука 4XF е дело за основниот курс.

Самата функционална кондиција е толку популарна бидејќи ретко кој друг спорт ги подобрува перформансите и ги оптимизира редоследот на движење. Функционалниот тренинг тренира координација, издржливост и јачина на мускулите. Не треба да се занемари подобрувањето на мобилноста и слабеењето кај дебелите.

Па, да ја разгледаме подетално книгата 4XF Functional Training.

Книгата 4XF Основа за функционален тренинг

Книгата 4XF Основа за функционален тренинг е објавена од Мејер & Мејер Спортверлаг. Тоа е прирачник со бројни илустрации и верзии за обука.

  • Мека: 304 страници
  • Издавачка компанија: Мејер и Мејер
  • Автори: Стенгеле, Мартин
  • Издание: Прво издание, објавено на 25 февруари 2020 година
  • Јазик: Германски
  • ISBN-13: 978-3840376771
  • Големина и/или тежина: 16,4 х 2,2 х 23,8 см
  • Цена: 25 ЕВРА

Работата служи и како основна книга за обука на обучувачи DTB 4XF и за понатамошно образование, како и книга за обуки за обуки за тренери на ФТ на ДТБ и здруженија на спортски продавници.

Дизајн и структура

Книгата е поделена на следниве 10 поглавја:

  1. Основно функционално обучување 4XF
  2. Книга за основи за секој фитнес спортист и тренер
  3. За фитнес спортист: движете се подобро и поефикасно
  4. Основи на функционална обука
  5. Спортски повреди - што сега?
  6. Филозофија и рамковни услови
  7. Функционална единица за обука
  8. Вежби за функционални основи 4XF
  9. Партнерски вежби
  10. Планови за обука

Поглавје 1 ја објаснува структурата на обуката 4XF. Читателот добива увид во структурата на концептот ДТБ. Во Поглавје 2, накратко е објаснета темата за фитнес со цел да се воспостави заедничка употреба на јазикот.

основа
Дизајн на содржината

Поглавје 3 е повторно многу теоретско, но ги содржи сите релевантни информации за самите мускули.Поглавјето 4 е исто така многу теоретско, но ги содржи сите информации во врска со теоријата за обука. Сепак, фокусот е на функционалната обука. Јас сум запознаен со многу содржини од лиценцата Б, дури и ако фокусот е малку поинаков.

Поглавје 5 накратко ја опишува темата спортски повреди. Во Поглавје 6 започнува да станува практично. Покрај филозофијата, станува збор за помагала во тренингот за фитнес. Дури и ако опишани се бројни производи овде, повеќето вежби за фитнес се одвиваат без дополнителна опрема.

Поглавје 7 е најважното поглавје во целата книга. Целата структура на функционалната единица за обука е опишана таму. Се третира секоја поединечна точка што ги карактеризира единиците во функционалната обука. Дури и ако овој дел е особено интересен за тренерите, секој спортист што сака да тренира според 4XF треба внимателно да го прочита поглавјето. Концептот за обука главно се заснова на структурата на единицата, а помалку на самите вежби.

Илустрирана репрезентација на вежбите

Во поглавје 8 ќе ги запознаете сите вежби. Овие се богато илустрирани и поделени во следниве чекори:

  • Сликовна претстава
  • Цел на вежбата
  • евентуално материјал
  • извршување
  • варијација

Вежбите се дизајнирани да бидат лесни за разбирање. Повеќето вежби може да се изведат без материјал и секако се познати од претходниот тренинг за фитнес.

Поглавје 8 е структурирано како Поглавје 9, но претставува вежби за партнери.Во Поглавје 10, книгата е заокружена со планови за обука. Овие се однесуваат директно на вежбите од Поглавје 8 и се означени со повторувања и соодветниот број на страницата на вежбите.

Во прилог е поимник кој ги именува вежбите на англиски и германски јазик. Многу концепти за вкрстена обука, но исто така и вежби на Интернет, имаат тенденција да ги користат англиските имиња, додека 4XF користи германски имиња.

Беше дизајниран Основно функционално обучување 4XF континуирано обоени на високо квалитетни страници. Пишувањето е безрезервно читливо.

Мој заклучок Функционална обука 4XF

Веќе подолго време тренирам специјално за функционален тренинг, но пробав и со еден или со друг Crossfit. 4XF ми се чини дека е разумна алтернатива на германскиот пазар.

Во секој случај, оваа книга дава одличен вовед во предметот на функционална обука, без оглед на тоа како се чувствувате во врска со концептот 4XF. Затоа, книгата е погодна и за секој што е чисто заинтересиран за функционална обука.

Се чувствувам како одблизу да го разгледам концептот. Инаку, го користам овој прирачник за тренинзи надвор во паркот. Со 4XF, носителите на лиценцата Б имаат можност да ги прошират и интензивираат своите специјалистички знаења за функционална обука.

Книги за функционална обука 4XF

Спорт Верлаг од Ахен, Мејер и Мејер, има бројни добри книги на понуда. Покрај новообјавената основна функционална обука 4XF, издавачот веќе има две постари книги кои се нудат: