Фрубија; СПОРТ; Минерали на витамини; Минерали на витамини
- Ти си тука:
- Почетна страница>>
- Витамини и минерали>>
- Витамини и минерали
Витамини и минерали
Здравата исхрана е основниот услов за перформанси и физичка благосостојба. Урамнотежената исхрана е особено важна за луѓето кои се активни во спортот, бидејќи многу вежби одат заедно со зголемената потрошувачка на хранливи материи. Покрај течноста, важни минерали се губат кога се пот. Овие се неопходни за бројни метаболички процеси и затоа треба секогаш да бидат доволно достапни за телото. frubiase ® SPORT го поддржува снабдувањето со овие хранливи материи.
Витамини се основни супстанции бидејќи се вклучени во многу метаболички процеси. Тие придонесуваат за намалување на заморот, нормален енергетски метаболизам и нормална функција на имунолошкиот систем. Со исклучок на витамин Д, организмот не може да произведува витамини самиот. Тие треба да се консумираат со дневна храна. Витамините се поделени на витамини растворливи во масти (витамини А, Д, Е, К) и витамини растворливи во вода (Б1, Б2, Б6, Б12, Ц, биотин, фолна киселина, пантотенска киселина, никотинамид). Витамини растворливи во вода, како што се витамини од групата Б, се губат со пот, на пример, и затоа мора да се земаат дополнително, особено од спортисти.
Минерали се основни неоргански компоненти на организмот и исполнуваат бројни биолошки функции. Тие вклучуваат магнезиум, калиум и калциум, меѓу другите. Во водената средина, минералите главно се присутни како катјонски (на пр. Mg 2+) и анјони (на пр. Cl -), поради што тие се нарекуваат и електролити. Со тоа се обезбедува регулирање на рамнотежата на водата и електролитот. Тие исто така придонесуваат за функцијата на мускулите и потребни се за одржување на коските.
Елементи во трагови се минерали кои се присутни само во организмот во многу мали количини, т.е. во траги. Овие вклучуваат, на пример, железо, цинк и јод. Како компоненти на хормони и ензими, тие првенствено се вклучени во метаболичките процеси. На пример, цинкот придонесува за нормален метаболизам на јаглени хидрати и масни киселини. Ironелезото поддржува формирање на црвени крвни клетки и хемоглобин (црвен пигмент во крвта) и го промовира транспортот на кислород во телото.
Покрај витамини, минерали и елементи во трагови, јаглехидратите, мастите и протеините се основни хранливи состојки. Тие се снабдувачи на енергија за телото и основна супстанца за градење и одржување на телесното ткиво. За да останете во форма и да можете да давате сè во спортот, секогаш треба да се внимава во исхраната да се консумира точна количина јаглехидрати, масти и протеини. Можете да дознаете за што му се потребни на телото овие хранливи материи, која храна најдобро можете да ја достигнете како спортист и како можете да постигнете балансирана исхрана под Исхрана за спортисти.
Повеќе детали за хранливите материи и нивната важност за организмот можете да најдете во лексиката за хранливи материи фрубиаза ® SPORT.