Фрустрација - контекст на лична трансформација - аптека Алфега
Дијана Амза, психотерапевт
Фрустрација е емоцијата што ја чувствуваат луѓето кога има блокади во остварувањето на целта, во исполнувањето на желбата или потребата. Продолжената фрустрација доведува до чувство на лутина кога лицето се чувствува неправедно или до состојби на тага и обесхрабрување кога се чувствува немоќно.
Високата толеранција за фрустрација е карактеристика на оние кои достигнале психолошка зрелост, но исто така може да се тестира и нивната способност да се движат низ дневните фрустрации. Со други зборови, толеранцијата кон фрустрацијата се развива со текот на времето и не можеме да очекуваме дека детето ќе го има истото трпеливост, разбирање и способност да прифати привремени недостатоци како возрасно лице.
Постојат забележителни разлики помеѓу мажите и жените, особено во однос на изразување лутина. Кога се чувствуваат фрустрирани, мажите се понаметливи и лесно изразуваат лутина однадвор, додека жените имаат тенденција да го чуваат одвнатре. Без оглед на полот, фрустрациите биле во корелација со присуството на непријатни соништа, понекогаш кошмари, тоа се начините на кои, несвесно, лицето ги обработува ситуациите. Еве неколку начини на кои фрустрацијата може да се реши кај деца и возрасни.
Како се справуваме со фрустрациите кај децата
Во отсуство на зборови, малото дете ја најавува својата состојба преку плачење, гримаси, гестови, звуци, а задачата на возрасниот е да го идентификува изворот на фрустрација, болка или желба и да обезбеди соодветен начин за негово решавање.
1. Останете смирени, вие сте моделот што детето ќе го имитира!
2. Ставете ги емоциите и потребите на детето со зборови, без оглед на возраста. Ова ќе му помогне да ја поврзе својата состојба со некој збор и, како што расте, да може да го именува она што го чувствува.
3. Обезбедете опции за избор на детето.
4. Развијте го однесувањето на чекање. Дете кое знае да чека веќе поминало четвртина од патот во управувањето со емоциите и ќе биде помалку склоно кон импулсивност.
5. Фалете ги позитивните, дури и краткотрајните однесувања. „Колку убаво чекавте да ја јадете тортата после вечерата! Знам дека го сакаше многу и чекаше некое време, а сега можеш да уживаш! ”
6. beе има моменти кога детето е обземено од емоции. Ова е нормално. Не го казнувајте за она што го чувствува и насочете го неговото однесување кон прифатливо. Фрустрирано дете може да удри, да биде луто. Останете на негово ниво, погледнете го со убов и изразете ги своите емоции со зборови: „Ја прекинав твојата игра со твојот пријател за да те однесе дома и сега си лут. Имај ! Да ја погодиме топката заедно, во ред е да погодиме топка, но не е во ред да удираме луѓе. Потоа одиме дома и ќе се видиме утре! “
Како возрасните можат да управуваат со сопствените фрустрации