Функциите на хром во телото:
Хром - функционира во телото, извори и недостаток
Функциите на хром во телото:
Бидејќи е вклучен во метаболизмот на гликозата, потребен е за создавање енергија. Исто така е од витално значење за синтеза на холестерол, масти и протеини. Овој есенцијален минерал одржува стабилно ниво на шеќер во крвта преку правилна употреба на инсулин и може да биде корисен и за луѓето со дијабетес и за оние со хипогликемија. Додавањето хром е потребно за време на бременоста, бидејќи развојот на фетусот вклучува значително зголемување на количините на минерали. Додатоците на хром им помагаат на идните мајки да одржуваат нормално ниво на шеќер во крвта.
Нормална диета во денешно време има недостаток на хром. Постојат неколку главни причини за ова: формите на хром во храната не се апсорбираат лесно (се апсорбира само 0,4 до 2,5% од потрошувачката на храна), не се троши доволно храна богата со овој минерал, многу се губи преку преработката, голема количина шеќер во храната доведува до елиминација на хром од телото. Студиите врз луѓе и животни покажаа дека додатоците со овој минерал можат да ја подобрат реакцијата на инсулин и контролата на шеќерот во крвта во однос на инсулинската резистенција, високата гликоза во крвта, нетолеранцијата на гликоза и дијабетесот.
Недостаток
Недостаток може да доведе до вознемиреност, замор, неправилен метаболизам на аминокиселини итн.
Додатоците добро се апсорбираат во организмот кога се земаат во форма на хром пиколинат (хром во комбинација со пиколинат, природна метаболна аминокиселина).
Исто така, хром полиникотинат (во комбинација со ниацин) е ефективна форма на овој метал.
Извори на храна
Го има во говедско, пиво, пивски квасец, кафеав ориз, сирење, мисирка, риба и цели зрна. Може да се најде и во сув грав, брокула, меласа, пилешко, дехидриран црн дроб, пченка и масло од пченка, алги, јајца, млад грашок.
индикации
Активните луѓе кои се занимаваат со атлетика и кои консумираат големи количини јаглехидрати во споредба со повеќето луѓе, бараат поголема количина од другите луѓе. Нивото на неговата крв почнува да се намалува со возраста.
Неодамнешните студии покажаа дека додавањето на хром во исхраната ја намалува вкупната телесна маст и ја зголемува мускулната маса.
Мерки на претпазливост
Ако страдате од инсулин-зависен дијабетес, ќе треба да земате хром само на рецепт на лекар. Додатоците на хром може да го направат инсулин поефикасен и може да ја намалат побарувачката на инсулин. Затоа, луѓето со дијабетес треба внимателно да го следат нивото на шеќер во крвта кога земаат додатоци.
Кога се земаат како додаток, некои луѓе доживуваат лесна вртоглавица или иритација на кожата. Ако имате вртоглавица, престанете да земате додатоци и консултирајте се со вашиот лекар. Ако се појави иритација, променете ја формата на администрација или престанете да земате хром.