Функционалност, предности и недостатоци на обуката за ЕМС

Ефикасно да изгубите тежина или да добиете мускул за само 20 минути неделно? Ова е токму она што го ветува обуката за ЕМС. Во овој пост, ќе ви кажеме дали навистина работи.

Што е обука за ЕМС?

Обука за ЕМС се залага за електрична мускулна стимулација. Со помош на електрични импулси се стимулираат повеќето од вашите мускули во телото. Во исто време водиш различно Вежби за телесна тежина од страна на Затоа, во контекст на висока ефикасност Тренинг на цело тело изговорено ЕМС обуката треба да помогне при губење на маснотии и градење на мускули, да ја затегне кожата и да ги минимизира болките во грбот.

Покрај правилниот тренинг, вашата диета игра важна улога во постигнувањето на долгорочни перформанси. За да можете да давате целосен гас на тренинг, го препорачуваме нашиот бесплатен Проверка на телото да започне. Веднаш ви дава совети за исхрана и препораки за производи од експерти. Индивидуално прилагодено на вашите цели.

Обука за ЕМС: како работи

Кога вежбате, вашиот мозок е стимулиран од електронски импулси, така што им кажува на вашите мускули да се контрахираат. На електрични импулси EMS-уредот го поддржува ова Надворешност на мускулната тензија дополнително без потреба од сигнал од вашиот мозок. На тој начин станува а поцврста напнатост во мускулите причини. Ова може да ги зајакне мускулите на долг рок, а исто така да ги стрес и зајакне вашите длабоки мускули.

Електричните импулси за време на обуката за ЕМС ви се пренесуваат преку специјална функционална облека. Електродите за пренос на стимулација често се прицврстени на елек што ви е претходно ставен. Со цел да се подобри спроводливоста, претходно ќе ве испрскаат со вода. Во обуката за ЕМС, фазите на пулс-контролирани се менуваат со фази без пулс.

Електронската мускулна стимулација првично доаѓа од физиотерапија. Тука се користат струи на стимулација за специфично тренирање на мускулите на пациентот кога пациентот не може активно да се обучува. Мускулните влакна се зајакнуваат преку честа напнатост и напнатост на крајот, без оглед дали преку вежбање или ЕМС. Како краткорочна мерка за рехабилитација, тоа е одамна докажано.

Како работи обука за ЕМС?

Точниот процес на обука за ЕМС се разликува во зависност од операторот. Во целина, процесот е секогаш многу сличен. Прво закажувате тест обука на лице место или телефонски. На првата тренинг сесија, обучен тренер ја бележи вашата моментална физичка состојба. Поставувате цели заедно и започнувате со првата тренинг сесија.

За разлика од нормалните спортски сали, секогаш ќе ве надгледува личен тренер кој ќе го следи и корегира вашето држење на телото. На овој начин добивате повратни информации повторно и повторно и постигнувате побрз напредок во обуката.

Искуство за обука со ЕМС

Како и со која било форма на обука, искуствата се индивидуално различни и исто така зависат од вашата почетна состојба. За да добиеме идеја, затоа секогаш го препорачуваме долгорочниот тест. Студиите сугерираат различни предности и недостатоци на обуката за ЕМС.

Предности на обуката за ЕМС

Обуката за ЕМС треба првенствено да биде ваша Зајакнување на мускулите и што е можно поефективно. Според операторите на студија ЕМС подлабоки мускулни слоеви притоа дури и обучени поефикасно отколку преку конвенционален тренинг за сила.

Секоја мускулна група може специфично да се контролира преку различните електроди. Така, можете истовремено да тренирате агонист и антагонист. Ова е она што го прави обуката толку неверојатно ефикасна. Без разлика дали се во градите, стомакот, грбот, рацете, нозете или задникот. Ги тренирате сите овие мускули со статични и динамични вежби.

Користете го ефектот на изгореници

Прво и најважно, обуката за ЕМС промовира градење на мускули. Повеќе мускули исто така согоруваат повеќе калории. И, тоа помага при слабеење. Покрај тоа, мускулите остануваат активни долго време по тренинг сесијата. Слично на интервал на обука со висок интензитет, па тука доаѓа Ефект на изгореници оптимално за употреба.

Обуката за ЕМС е многу напорна и бара целосна моќ и концентрација. Со целосен фокус за време на различните вежби, го извлекувате максимумот од обуката. Наши Енергетски аминози дејствувајте како засилувач пред тренинг. Тие ви обезбедуваат природен кофеин од растението гуарана за ментален фокус. И брзо достапно BCAA за вашите мускули. Значи, ништо не застанува на патот до успешна тренинг сесија.

Недостатоци на обуката за ЕМС

Обуката за ЕМС ве оптеретува Зглобови Не. Се рекламира многу често. Проблем: зглобовите стануваат исто така не обучени. Така, останувате исто склони кон повреди како и порано. Тоа е затоа што тетивите, лигаментите и 'рскавицата, кои се исто толку важни за зглобовите, стануваат поотпорни само со редовно вежбање.

Друг недостаток: електрична мускулна стимулација само ја обучува вашата сила. Ниту вашата издржливост, ниту вашата координација се подобруваат. Но, за да бидете ефикасни, потребна ви е и добра основна издржливост. Во исто време, подобрата координација помага во поефикасно движење на вашето тело во целина. Затоа има смисла редовно да се користи обука за ЕМС како додаток на вашата вообичаена обука за сила ХИИТ-, Табата-, Да се користат единици за обука и трчање на кола.

Обуката за ЕМС е штетна?

Ако спаѓате во една од следниве ризични групи, обука за ЕМС не се препорачува.

Луѓе со пејсмејкери
За кардиоваскуларни заболувања
Зголемен ризик од тромбоза
Пациенти со епилепсија
Со рак
За мултиплекс склероза
Луѓето спастицитет
Со различни импланти
За проблеми со кожата
Сензорни нарушувања
За настинки со треска
Ените за време на бременоста

Како здрава личност, ништо не застанува на патот на обуката за ЕМС. Како и да е, препорачуваме да се консултирате со вашиот матичен лекар пред првата сесија за обука. Бидејќи обуката за ЕМС може да доведе до непожелни несакани ефекти дури и кај здрави луѓе. Овие можат да бидат:

Главоболка
гадење
Проблеми со циркулацијата
зголемен ризик од преоптоварување
силна болка во мускулите
зглобовите повеќе склони кон повреди

Основни правила за обука за ЕМС

Во основа, истото се однесува на тренингот со ЕМС како и на секое нормално вежбање. Бидете сигурни дека пиете доволно затоа што ќе се потите додека вежбате и ќе изгубите вода. ЕМС обуката е многу интензивно оптоварување на вашето тело. Така што вашите мускули можат да се обноват што е можно најдобро, важно е да се држите до фазите на закрепнување.

Како и со вообичаените тренинзи за сила и издржливост, ниту тука не треба да тренирате премногу интензивно. „Многу помага многу“ за жал не е точно, но брзо доведува до повреди и подолго отсуство на тренинг.