Фунти надолу, расположение нагоре!
Не можете да видите ниту гуска? Зборовите колачиња и украдени Божиќ ве разболуваат и мислата за варено вино ве грчи стомакот? Нема повеќе Божиќно ненаситност со мама, со рулади, кнедли, црвена зелка кај тетка Херта и потоа пет шолји кафе со циметни starsвезди, раскази за ореви, кокосови макарони и чоколаден джинджифилово кај баба Доротеа. Помина со прекумерно пиење на новогодишната ноќ. Но, како да се ослободам од масните ролни и прстените за пливање на стомакот, како да ја вратам својата нормална тежина и што можам да направам за повторно да се вклопам во моите омилени фармерки? Прашања што многумина си ги поставуваат деновиве кога ќе се погледнат голи во огледало после туширањето.
Како прво, станува збор за слабеење! Но како? Улрике Фриц, нутриционист во АОК, може да ви даде неколку совети. Губењето на тие килограми брзо звучи примамливо, но нема смисла на долг рок, објаснува Улрике Фриц и предупредува на диети кои ветуваат особено брзо губење на тежината за неколку дена.
Секој што има чувство дека се здебелил преку Божиќ, новогодишното мени и обемните прослави, треба долгорочно да ја промени својата исхрана. Тоа значи: малку маснотии, но многу овошје и производи од цели зрна. Слатки и алкохолни пијалоци треба да бидат исклучок. Грешките при премногу јадење може, според Улрике Фриц, да бидат компензирани со таканаречените „денови на менување“. На пример, на „Денот на оризот“, оставивте 150 грама ориз од цели зрна да отече во двојно количество вода без сол околу 15 до 20 минути и да го поделите оризот на три оброка на ден. Дозволени се и 1000 грама компот без шеќер. Програмата АОК „Слабеј со задоволство“ нуди повеќе. Информациите се достапни на (05 51) 5 08 52 52 или на Интернет на www.aok.de/abhaben.
Друга работа што можам да ја препорачам за да се ослободам од тие килограми е вежбање. Пробајте теретана. Многу од овие храмови Мукибуден и пот, како што се нарекуваат потценувачки, нудат пробна програма без да се обврзат да станат член и да плаќаат месечна претплата. Веќе подолго време тренирам во едно од овие студија и дефинитивно не сум спортски навивач. Но, се чувствува добро, дава нов поттик и имате чувство дека сте направиле нешто за вашето здравје по бескрајните божиќни забави и оргии за колачиња.
Сепак, ве молиме одете во реномирано студио каде ќе ве советуваат обучени специјалисти кои ќе го одвојат своето време и ќе ве запознаат со опремата.