F-Word Избриши „задебелено“ од вашиот вокабулар - FIT FOR FUN
„Јас сум премногу дебел“ - ја слушате оваа реченица често, дури и од вашата уста. Но, бидете внимателни: самодовербата може да страда огромно од ваквите изјави.
Секој го прави тоа: порано или подоцна сите се чувствуваме дебели и честопати го кажуваме тоа на глас - честопати во надеж дека конечно ќе можеме да се повлечеме за да го смениме ова. Сепак, ова може да има негативно влијание врз самодовербата и да доведе до опаѓачка спирала. Значи: отстранете задебелено од вашиот вокабулар!
Депресивно - преку „Дебели муабети“?
Неколку научни студии сакаат да го докажат тоа: Оние кои себе си се нарекуваат „дебели“ го зголемуваат ризикот од развој на депресија. Изреките како „Јас сум толку дебел“, „Не одговарам на облеката“ или „Моите пријатели се многу потенки од мене“ доведуваат до незадоволство од сопственото тело, го напаѓаат самодовербата и можат да предизвикаат депресивно расположение. Студија на Универзитетот во Аризона во Тусон покажа дека жените се најпогодени.
Размисли - но како?
Што да направите кога постојаната употреба на зборот „дебело“ ве прави да се чувствувате помалку сигурни? Само престанете да го користите! Но, како го правиш тоа? Како прво, треба да поставите правило да се однесувате кон себе со истата nessубезност што ја покажувате кај другите луѓе. Дали би се јавиле на вашиот најдобар пријател или другар маст? Или дури и вашето дете? Па, зошто да се повредите? На крајот на краиштата, ова не би го сториле ниту на вашите најблиски.
Промена на предмет!
Наместо да се фокусирате на негативните аспекти на вашето тело, наместо тоа, треба да се фокусирате на убавите работи за себе и за оние околу вас. Поделете комплименти и примајте ги благодарно - и интернализирајте ги наместо да ги отфрлате како невистинити. Ова ќе ве натера да го перцепирате светот околу вас многу попозитивно и потопло.
Се справи со себе си
Размислете за алтернативни описи за себе. Размислете што сакате за вашето тело и вашиот карактер, запишете ги овие позитивни карактеристики на белешките и залепете ги на место што го гледате секој ден - на пример на огледало или фрижидер. Ова е суптилен, но ефикасен начин за подобрување на вашата слика за себе.
Облечете се како што треба
Многу луѓе - особено жени - кои се чувствуваат премногу дебело купуваат и носат облека која е премала или неискажувачка и потоа ја користат како основа за да веруваат дека треба да ослабат. Погледнете реално во вашата гардероба и одлучете дали не треба да купувате поголема големина. Ако облеката одговара, автоматски се чувствувате попријатно и попривлечно!